czy od

Jakie cwiczenia polecacie? Aktualnie od 2 tyg trenuje (fbw a/b/a) wyciskanie zwykle, wąskie i skos glową w dół. Zastanawiam sie czy nie dodac tez pompek diamentowych i tych na dół klatki (wychylamy sie bardzo do przodu,stoimy na palcach)

Witam, jak wskazuje temat mam problem z przysiadem A mianowicie podczas zejścia w dół strasznie pochylam się do przodu nie zależnie od ciężaru i pytanie brzmi czy da się coś z tym zrobić (dodam jeszcze że próbowałem robić na podwyższeniu pięty ale to nic nie pomaga)

Witam Kocham trenować splitem Ćwiczę od około 2.5 do 3 lat więc nie jestem początkującym Czy trenowania 6 razy w tygodniu Plus regeneracja w niedzielę jest dobre? Biorąc pod uwagę że pomiędzy danymi partiami mam około 72h regeneracji?

Zauważyłem że z każdym kilogramem w góre czy w dół ma to wpływ na moją siłe fizyczną jak i siłe ciosu. Od czego to zależy skoro nic nie trenuje?? Tłuszcz daje siłe?

SiemaNo mam pytanie czy to normalnene w ciągu 2 tygodni przytyć 7kg biorę bcaa przed i po treningu. Profi mass 2 razy dziennie w dniu bez treningu i 4 razy dziennie w dniu treningu no i od tygodnia nie pale. Dodam tylko tyle ja w takim samym tempie też chudne

co myślicie o tym ćwiczeniu pod kątem zyskania siły ,siły funkcjonalnej?? wiadomo że podciąganie podchwytem z obciążeniem da więcej pary w łapach od wyciskania, ale pytanie czy wyciskanie sztangi leżąc da coś więcej oprócz spompowanej klaty? bo mam wątpliwości...

Cześć jadę na urlop za granicę i w tym czasie chce zrobić totalny reset od treningów. Suplementuje na stałe kreatynę i beta alanina 5g dziennie. Jak myślicie zrobić przerwę suplementacji w tym czasie ? Nie za bardzo chce mi się zabierać ze sobą suple. Czy lepiej nie przerywać ?

Czy to możliwe, by po spalaczu ECA wzrosła waga? Od dwóch tygodni zauważyłam ogólną poprawę sylwetki, spadło trochę cm, jednocześnie prawie +4kg na wadze. Trenuję sztuki walki, wieczorem albo cardio, albo areoby. Zmieniony przez - avoiso w dniu 2020-02-21 18:42:23

Witam . Trenuje na siłowni od 20 lat 3 razy w tygodniu. Do tego mam siedzącą pracę przez co jestem cały sztywny i chrupiący . Czy możecie polecić jakiś zestaw witamin lub suplementów które warto brać i cos pomogą w sztywności i chrupaniu wszystkiego w plecach...

czy gryf 167cm i gryf/y 180cm+ mogą się różnic pod względem tego ile kg się np wyciśnie? chodzi mi o to ze przy gryfie 180cm ciężar jest dalej od nas niż w tym krótszym .

moim celem jest nabieranie masy, aktualnie dieta wyglada tak: ~1.8g białka na kilogram masy ciała ~1g tłuszczy ~reszta węglowodany czy w dni nietreningowe lepiej byłoby odciąć trochę węgli na rzecz tłuszczy? Czytałem na ten temat i zdania są podzielone. Od czego to zależy?

Czy trenując freestyle football moge wyrzezbic nogi. Dodam, ze mam od zawsze słabe nogi i chciałbym to zmienic. Moje nogi mają za duzo tkanki tluszczowej, po za tym krotkie sciegno achillesa i szerokie uda.

hej jestem załamany od 2 miesiecy regularnie chodze na siłownie, dieta 2600kcl. Czy to mozliwe ze przez jedzenie bagietki czosnkowej 3-4 razy tygodniu nic nie schudłem ?? jest ona wliczona w bilans

Czy ilość serii nie jest za mała na hipertrofię, po ostatniej jednostce treningowej w tygodniu jeden dzień przerwy i od nowa. Co myślicie? /SFD/2023/12/27/1a856e762705466ab0a7ceb6c0d1bbd7.jpg

Witam Od razu po treningu zjadam cukry proste i ile czasu po tym w domu posiłek bo czekam gdzieś najpóźniej półtora godziny. Czy to nie za późno?

Mam zrobioną siłownie. z czasem ją rozwinę. obecnie mam 2x hantle 5.1kg, 1gryf prosty 180cm 10.5kg, 4x 15kg, Myślę żeby ze złomu od 2kg do 5 dołożyć. Czy dobór ciężaru jest ważny? tzn jak będzie za lekkie to wtedy co?chce ćwiczyć na mase

Witam! Ćwiczę regularnie od 10 miesiecy i miałem 8 dni przerwy z powodu szwów. Po przerwie nie jestem w stanie wykonać tego co dotychczas robiłem na treningu. W kazdym cwiczeniu robie ok 2 powtorzenia mniej niz wczesniej. Czy jest sie czego obawiać?

Cześć,od 4 lat choruje na Parkinsona. Mnóstwo niedogodnosci wz z chorobą,ale nie o tym tutaj.Moje pytanie, czy ktoś się orientuje,czym mógłbym podnieść chociaż trochę,poziom testosteronu ?

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek.

od początku ćwiczyłem 3 razy w tygodnniu fbw ale po pewnym czasie przestałem widzieć jakiekolwiek efekty. jak myslicie, przy splicie znowu zaczne przybierać mase czy będzie tak jak teraz? przestrzegam diety ale masa i tak nie przyhcodzi..