Brak postępów w odchudzaniu - gdzie leży problem?

hej jestem załamany od 2 miesiecy regularnie chodze na siłownie, dieta 2600kcl. Czy to mozliwe ze przez jedzenie bagietki czosnkowej 3-4 razy tygodniu nic nie schudłem ?? jest ona wliczona w bilans

Witaj,
podczas odchudzania deficyt to absolutna podstawa i bez ujemnego bilansu kalorycznego nie zredukujesz zbędnej tkanki tłuszczowej. ALE musisz też wiedzieć, że do utrzymania dobrej jakości ciała i jędrnej sylwetki przyczynia się również jakoś spożywanych produktów. Dlatego zwróć uwagę na makroskładniki, ustaw sobie odpowiednie proporcje białka (podczas redukcji warto aby białko było nieco wyżej niż zwykle), węglowodanów oraz tłuszczy. Wyeliminuj z diety wysoko przetworzone pokarmy, słodycze, które nie sprzyjają redukcji wagi, słodzone napoje (cole, soki, słodzone cukrem wody). Bazuj na pełnowartościowych, zdrowych produktach z większą zawartością błonnika.

Staj się nie łączyć cukrów prostych z tłuszczami nasyconymi - jest to wysokokaloryczne połączenie makroskładników, które najbardziej utrudnia uzyskanie estetycznej sylwetki.

Niżej podrzucę Ci kilka ciekawych artykułów na których możesz się oprzeć układając swoją nową dietę. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/3_najlepsze_diety_na_odchudzanie._Najlepsza_dieta_odchudzająca-a3946.html

Jeśli po 2-3 tygodniach waga, ani tkanki tłuszczowa nie zacznie spadać, odejmij ok 200-300 kcal od swojego dziennego zapotrzebowania i obserwuj.

Jeżeli jesz i nie chudniesz to nie ma innej opcji jak brak deficytu kalorycznego. W jaki sposób obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Fajnie byłoby jak byś podał swoje dane tzn. wiek, waga, wzrost

A czy to możliwe że przez tydzień obżerania się schudłem 2,5kg ?? :D Wszystko zależy od twojej Diety, aby chudnąc należy być na deficycie kalorycznym, aktywność w ciągu dnia też jest ważna no i odpowiednie nawodnienie,i to nie sprint tylko maraton czekaj wytrwale, rób swoje a efekty się pojawią :)