[...] po Carbo (activlab) - 50g bezposrednio po treningu Jablczan kreatyny (Trec CM3) - tutaj wlasnie nie wiem jak stosowac. Chce brac po 5g (4kaps) przed treningiem ale nie wiem czy tak mam to dawkowac. Zastanawiam sie takze, czy nie brac Carbo przed meczami, poniewaz dawka wegli przyda sie przed wysilkiem oraz po meczu dla lepszej regeneracji. Przed [...]
[...] do tego wf w szkole. Czy ten trening jest dobry glownie na rzezbe, sile i redukcje?? Mimo to jakie dobrac cwiczenia na redukcje? (nie stosuje odzywek) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, sila, rzezba Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]
Witam, mój problem polega na tym że nie mogę się zdecydować na plan treningowy który jest w końcu najlepszy, czy split czy fbw, co z czym łączyć, czytałem już wiele postów i artykułów i zauważyłem że co użytkownik to inna opinia, gdy łączyłem klate + bic, plecy + triceps, nogi + kaptury + barki i ćwiczyłem 3 dni w tygodniu to pisali że źle bo [...]
Pisze dlatego że chce wzbogacić swoją wiedzę odnośnie JJ. Najbardziej co mnie interesuje to oczywiście parter. A szczególnie pozycja z dosiadem przy pasie. Jaką technike polecicie żeby wydostać sie z dołu? Dzwignia na rekę nogami sie nie uda, bo nogi są zablokowane przez ładnie pisząc pośladki. Może klucz by wszedł na ręke....no nie wiem Jakie [...]
Trenuję MT od pół roku.Niedługo mamy zacząć sparingi no i mam dylemat.Słyszałem że można się nieźle poobijać. Problem w tym, że nie uśmiecha mi się mieć złamanego nosa, czy kości jarzmowej, albo potłuczonych zbytnio piszczeli. Najbardziej mnie martwi to, że ciosy na łeb będą i nie chodzi o to, że się boję bo wogóle nie wchodzi to w grę jednak w [...]
Mając 56kg oraz mierząc 173cm, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1747,2 przy współczynniku 1,3 Dodam, że jestem uczniem, treningi będą odbywać się 3 x w tygodniu. Czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło 2600 pojawią się wysokie efekty w nabieraniu kg ? OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie [...]
[...] wczesniej stosowalem jablczan cm3 i powiem ze bardzo dobrze na mnie dzialal teraz chcialbym siegnąć po cos lepszego znalazlem orotan kreatyny z firmy man moje pytanie to czy jest on warty zakupu i cy efekty sa lepsze od cm3 jescze kolega mnie namawia na build hd z firmy bpi i nie wiem co mam wybrac ktora z tych kreatyn bedzie miala lepsze [...]
nie wierze, ze jeszcze nikt nie mial z tym kontaktu, ale przekopalam dokladnie forum i nie znalazlam nic na ten temat. o kuracji uslyszalam rok temu od nauczyciela etyki :))) ktory schudl bardzo szybko i bardzo landie. na poczatku nie chcial sie przyznac ale pozniej powiedzial w tajemnicy, ze uzywal tego cuda [...]
[...] 500 gr. Chodzę na siłownie 4 x w tygodniu ... 3x Jestem na niej od 19 ( Poniedziałek, Środa, Piątek) i w sobote od 13... Mam 16lat i nie wiem jak najlepiej było by je zażywać, czy razem czy osobno..Chciał bym miec 2 cykle... Dlatego prosze was o pomoc... Jak to rozplanować, jak brać i w jakich ilościach.. Z góry dziękuje za szybkie odpowiedzi ..
[...] egipskiego 250mg/ml (enan ) chce robic z tego cykl 250/na tydzien moje prosba rozpisanie odbloku najlepiej na nolvie i jak podzielic strzaly 2 w tyg po poł ampulki czy jeden cala ampołke :) dzieki wielkie za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na masę, jednak bez siłowni, w domu z dietą. Czytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jest w nim pokazany trening obwodowy, jednak nie wiem czy dobry do robienia masy mięśniowej, którą chciałbym rozbudować w domowych warunkach za pomocą 10 kilowego [...]
wiitam wszystkich. mam pytanie. jakie buty "po taniosci" za 100-150zl znajde do biegania, powiedzmy zeby kupic przez allegro? ale chodzi mi zeby wytrzymaly te 2-3 miesiace zimy, treningu 4x w tygodniu, potem kupie cos z wyzszej polki, zakilkaset zlotych. Tutaj moje dane : - biegam od miesiaca amatorsko - biegam wylacznie po asfalcie - biegi [...]
[...] mniej powtórzeń. 1 dzień klata+ triceps, 2 dzień plecy+biceps, 3 dzień barki+nogi. Dodam, że spożywam odżywki typu carbo po treningach.Staram się jeść jak najwięcej kalorii, czyli nie ograniczam cukru do herbaty (2 pełne łyżeczki) często jem batoniki, czekolady, banany (bo to węgle). Bardzo Was proszę o pomoc jak dobrze rozbudować swoją sylwetkę. [...]
[...] testosteron 3 dni pod rząd po 100 mg .. samopoczucie wróciło w poniedziałek we wtorek znów dokonałem zastrzyku i pompa była super oraz samopoczucie . Lecz dziś znów czuje lekkkie zejście z euforii i nabicia stad mam zapytanie czy mogę bic co 2 dzień enanthan w dawcę 100 jelfa prolongatum ? Zamierzam być na cyklu minimum pol roku ... pozdrawiam
Znajomy z rocznym stażem dotychczas używający tylko białka, carbo i witamin planuje od października do maja zaatakować kreatynę. Cel - 15kg masy. W tym okresie chce zrobić 3 cykle kreatynowe w oparciu o osprzęt Olimpu, Biogenixa, Treca i ewentualnie Vitalmaxa. Dobór firm wynika podobno z dojścia do cen, więc np Xpand odpada. Poza tym kasa niby [...]
[...] powtórzenie mimo ze dodaje naprawde mało 2 gdy wyciskam na rekord daję radę podnieść sztangę z jakimś obciążeniem zaledwie do połowy dystansu a potem nagle sztanga opada. czy to wina słabego trica? paru moich znajomych ma największe problemem własnie z wyciśnięciem do połowy później już idzie gładko, skolei ja moge podnieść ciężar o 10kg [...]
Witam znalazłem ciekawa ofertę "CYTONOX 863G + CYTOCELL 680G" za 129zł. Za ta cenę warto zakupić ten produkt czy lepiej uzbierac kasy i zrobic cykl typu: horse power (105zł za 1kg) + cm3 (360tabs 78zł)co daje 183zł i nieco przekracza mój budżet. Dieta jest, kupuje także białaczko VitaFit i standardowo witaminki. Proszę o porady.. obowiązkowa [...]
[...] i odstawiłem na półkę . Jakiś miesiąc temu witaminy położyłem na strychu gdzie temperatura wahała się od -5 do nawet +35 gdyż jest to zaraz pod blachą i moje pytanie brzmi czy witaminy te mogę spożywać gdyż aktualnie jestem na redukcji i takie witaminy na pewno mi się przydadzą czy się po prostu zepsuły na etykiecie pisze aby trzymać w [...]
[...] oto danie, rybkę uwielbiam ale nigdy nie robiłem jej w taki sposób, mam patelnie teflonową. Mam tego dorsza zawinąć w folię (ile razy/ile warstw) i smażyć na patelni (sucha czy podlana olejem) ? Przykrywać to pokrywką ? Przewracać tą rybę na drugą stronę ? dorsz z ryżem i kapustą kiszoną Składniki dodatkowe: Cebula, sól, pieprz, zioła [...]
