[...] wciągnęła. Więc tak chcem moją mase bo ją posiadam przerobić na mięśnie i zarówny mieć również siłe :) Mój plan treningowy wygląda następująco i chciałbym sie spytać czy jest prawidłowy i jak możecie to możecie coś mi dopisać bo mi treningi zajmują 60min a chciałbym jeszcze o 30min więcej ćwiczyć, również dieta jakaś nie zaszkodzi, a [...]
[...] tak do 70kg. Tylko teraz rok szkolny, lekcje w dziwnych godzinach (np. od 8:00 do 15:00, 11:00-16:50). Ułożyłem sobie diete, która jest raczej do du**. Za mało tłuszczy, za mało białka i za mało kalorii. Tak na prawdę nie potrzebuje jeśc więcej niż napisałem, ale nie wiem czy na takiej diecie schudne. Proszę o jakieś propozycje odnośnie [...]
[...] zastanawiam się nad tą puszką 1380g tam niby jest 60 porcji co w moim przypadku zawszę dawkowałem przedtreningówki do 1,5 porcji przed treningiem więc wyjdzie 40 porcji czy te Assaulty różnią się czym od siebie pod względem jakości ? który jest najlepszy ? i chciałbym żebyście mi doradzili jeszcze jaką kupić kreatynę monohydrat jakąś bardzo [...]
[...] ! Jeszcze do końca marca zamierzam budować mase, jak to podczas masy odłożyło się trochę tłuszczu. Obecnie procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi około 16%. Od kwietnia zaczynam treningi cardio i interwałowe ( juz kiedyś je trenowałem wiec nie bedzie problemu). Przygotowuje się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej więc od kwietnia [...]
witam od 3 dni zacząłem brać kreatynę - tą http://allegro.pl/item88640116_kreatyna_500g_shaker_0_5l_wysylka_0zl.html dobra ta czy shit jakiś ?? w każdym razie od tej pory zacząłem mieć problemy z żoładkiem. Mam biegunkę- nie non stop ale mam. Mono biorę po 5g na 200ml soku pomarańczowego zgodnie z dawkowaniem ze stronki - rano na czczo i po [...]
witam, od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum wieć postanowiłem się zalogować bo zastanawia mnie pewna kwestia. Z tego co wiem to kreatyna zatrzymuje wode w organizmie, pomaga ona nabrać masy mięśniowej i zwiększa wytrzymałość mięśni. Zastanawiam się nad tym że jeżeli ktoś bierze kreatyne i ma przyrosty masy to jeśli za jakiś czas [...]
Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
Siemka przed chwilą skończyłem układać dietę na redukcję, nie wiem czy dobrze jest ułożona więc jak możesz to sprawdź i powiedz co jest źle... A wiec Mam 16 lat 80 kg 182cm... Od roku chodzę na siłownie (4 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to 3000 KCAL (z tego co wyliczyłem) No a tu moja Dieta: I Posiłek 8:00 B T W KCAL [...]
Witam zaczynam swoj pierwszy cykl hst. Obecnie jestem na redukcji (zostalo 2 tygodnie) w przyszlym tygodniu planuje sprawdzic maksy potem 10 dni wolnych od treningow Wiek 21lat waga obecnie 77kg wzrost 182cm pas 84 klatka 108cm bic 35 cm przedramie 29 udo 61 lydka 39 bf 15%(ale jeszcze spadnie) Wycisk lezac 100*1 90kg*5 80*12 mc 90*5kg Staz [...]
[...] zachyłku nadrzepkowym szerokości warstwy do 14mm. Widoczny jest obrzęk tkanek miękkich do boku i tyłu od stawu kolanowego. Cechy lateralizacji rzepki na 8 mm, nie można wykluczyć niewielkiego podwichnięcia. Łąkotka przyśrodkowa z podwyższonym sygnałem w zakresie rogu tylnego co moze być wyrazem jego obrzęku. Uszkodzenie łąkotki bocznej - nie [...]
Witam. Na siłownię chodzę już jakieś 1.5 roku ale z paroma przerwami. Na początku zaczynałem od treningu ogólnorozwojowego, później trenowałem 3x w tygodniu, po dwie partie mięśniowe. Diety jakiejś rygorystycznej nie stosuję, staram się jeść ok 5 posiłków na dzien, głownie białka i węglowodany, tłuszcze ograniczam do minimum. Po treningu i godzinę [...]
[...] jak pisałem bez żadnych odżywek. Mój problem polega na tym że chcę schudnąć głównie z brzucha i z klatki piersiowej znalazłem 3 odżywki i mam pytanie które są najlepsze i czy działają.l/thermo-speed-hardcore-olimp-gratisy-odchudzanie-i5210221898.html czy /ShowItem2.php?item=5175227854&ref=last-visited czy [...]
[...] nacisk na klate i duzo cwiczen ogolnych, na wiele partii, a mniej wyspecjalizowanych. Teraz chcialbym robic rownomierny trening na mase, wpleciony w treningi MMA. Do tego oczywiscie bialko, BCAA, serie z jablczanem kreatyny, nie wiem czy cos jeszcze potrzebuje. Diety nie trzymam idealnie, ale odzywiam sie pod treningi - 5 posilkow, duzo bialka, [...]
witam wszystkich,mam pytanie odnosnie anavaru.MAM 22 lata i od 4 lat jestem nosicielem wirusa hbv,zułtaczki typu b,na siłownie uczeszczam od około3 lat,i zastanawia mnie czy takie 100 tab,anawaru bardzo by wpłyneło na stan mojej wątroby,niechcem sobie psuć zdrowia,ale czuje sie zdrowy,nigdy jeszcze nic nie wbijalem,i chcem zacząć od czegos [...]
Od paru tygodni przeglądam internet w poszukiwaniu profesjonalnych porad dotyczących ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Przy czym nie mam tu na myśli idiotycznych ćwiczeń rozciągających czy jeszcze *****niejszego programu "Aktywne 9 m-cy" - które to zajęcia winny się nazywać "Ćwiczenia dla emerytów". Wszelkie porady dotyczą tak naprawdę kobiet które, [...]
Witam potrzebował bym ułożyć dietę na swój wiek i wzrost. Dieta ma na celu zwiększenie kg do trenowania siły i mięśni :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 59,5KG Wzrost : 178cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej,Wzrost KG(przytyć :P) Staż treningowy na siłowni : Słaby 4 miesiące podnoszenie ciężarów 15kg+gryf Uprawiane inne sporty : na WF [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedyś na siłce ze 3 miesiące, potem pół roku przerwy i znowu od dwóch miesięcy ćwiczę. Za pierwszym razem nie zauważyłem nic niepokojącego w moim wzroku (może dlatego, że nic nie czytałem na ten temat). Miesiąc temu zauważyłem jednego wielkiego męta w lewym oku, prawe wydawało się czyste. Dziś widziałem w prawym pełno takich [...]
[...] enana 250 ml e5d, ostatni strzał enana wypadnie mi około 10 sierpnia. Pod koniec maja dodałem wino oral w dawce 30mg ed które własnie powoli koncze. Cel został osiągnięty czyli sucha masa mięśniowa, bf około 5-6%. Moje pytanie dotyczy odbloku. Mam zakupione hcg w dawce 5000iu oraz clomid. Wiem że clomid warto zacząc brać po 2 tyg od ostatniego [...]
Witam, otóż od czasu gdy zamówiłem kreatynę, 500g monohydrat, biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. [...]
[...] 2 razy w tyg - Wtorek , Piątek) + metanabol 200 tabl - 1 tab - 4 dni , 2 tab - 4 dni, 3 tab - 4 dni, 4 tab - 4 dni, 5 tab - 4 dni , 6 tab - 4 dni i potem w dół tak samo, dołączyłem do tego jeszcze BOLDENON 250 ( 30 ml) 1 strzał 1,5 ml (2 razy w tyg - Poniedziałek , Czwartek ) Cykl ogólnie bardzo udany duży przyrost masy oraz siły (jeszcze w [...]
