Witam. Zainteresowałem się takim suplementem jak Różeniec górski. Stosuje ashwe i myślałem czy nie kupić różeńca w celu "oczyszczenia receptorów". Stosuje bombshella urx od września i pierwsza puszka starczy mi na 4 miesiące czyli do końca roku i zastanawiam się czy przyjmowanie codziennie różeńca może poprawić działanie tej przedtreningowki? I [...]
[...] ćwiczenia od fizjo, kalistenika itp. Chcę się zacząć lepiej odżywiać żeby lepiej się czuć mieć więcej energii i poprawić swoją sylwetkę ważę ok 82 kg wzrost 178 na razie wyliczyłem zapotrzebowanie i nie odejmowałem ani nie dodawałem bo chcę zobaczyć jak na tym wyliczonym na zero będzie szło czy będę utrzymywał rzeczywiście czy może będzie za mało [...]
siema mam do was takie pytanie ktore mnie gnebi... staz treningowy moj to 2 lata tak na luzno tzn 2 lata temu zrobilem silke i tak co raz cwiczylem takiego ciaglego cwiczenia moze bylo tak 3 razy po miesiac i teraz pytanie waze 64kg mam trening na sile i moj rekord w wyciskaniu to 84kg chcialbym dojsc do 100 niezmieniajac wagi i nieuzywajac supli [...]
od strony wewnętrznej od kilku miesięcy mam ból w lewym łokciu.Przy ucisku mnie nic nie boli.Nie jest to ból,którego nie można wytrzymać ale chciałabym wiedzieć czy coś się nie rozwija poważniejszego.
[...] czuje słabsze efekty i kompletny brak powera w tym ćwiczeniu!!!! Nie czuje się mocno zmęczony po takiej serii ale po prostu brak mi siły żeby wycisnąć ciężar, bez różnicy czy to 55 czy 60. Po prostu siły mnie opuszczają i nie wiem co jest????? Diete mam, regeneracje robie i robiłem. Brak postępów(a nawet ich cofnięcie) dotyczy tylko tego [...]
Witam, Mam 16 lat, mam 184 cm wzrostu i waże 69kg. Od paru miesięcy ćwiczę w domowej siłowni (sprzęt to ławeczka do sztangi i do brzuszków). Staram się ćwiczyć jak najczęśiej w pratkyce wychodzi około 4 razy w tygodniu po jakieś 30-40 minut. Nie wiem jak powinienem ćwiczyć żeby przybrać na masie, proszę kogoś doświadconego o jakiś plan [...]
Mam pytanie bo od dwóch miesięcy biore: 1.kreatyna mega caps 2.HMB mega caps 3.L-karnityna 500 forte plus 4.Thermo speed I mam pytanie czy mam sobie zrobić przerwe w braniu jakieś z tych odżywek. Narazie robiłem sobie przerwe jedynie w kreatynie po 3 tygodniach brania robiłem tydzień przerwy i znów zaczynałem brać. Ale co z HMB czy [...]
[...] jak papier)w zwiazku z tym mam nastepujace pytania; w ktorym momencie jedzienia tabsow biorac pod uwage ze szamie 4 dziennie mam zaczac strzaly (jakie dawki i czestotliwosc) czy jak skoncze tablety czy moze jest jakis bardziej odpowiedni moment. slyszalem od kogos, ze po cyklu z wina trzeba zjesc clo lub nolve, osobiscie nie wydaje mi sie, ale [...]
[...] Czwartek Barki + triceps Piatek wolny Sobota Plecy + brzuch Niedziela Interwaly i zalezy mi na tym zeby bylo tak : Piatek wolny Sobota nogi + brzuch Niedziela interwaly czyli w jakie dni mam dac pozostale 3 treningi zeby byla dobra regenracja oraz trening interwalow. Mam jeszcze 2 pytanie ? Czy na redukcji zalecane jest robienie np aerobow [...]
Witam Ostatnimi czasy podniosło mi sie cisnienie krwi. Wynosi teraz okolo 150/90 lub czasem wiecej. Od czasu kiedy zaczolem chodzic na silownie czyli okolo 1.5 roku przybrałem znacznie na wadze okolo 40kg (obecna waga 118-wzrost 195cm). Nie pije alkoholu , kawy itp. Teraz staram sie odsatwic wogóle sól. Czy podwyzszone cisnienie krwi może byc [...]
[...] buzi tak maksymalnie prawie, że nic nie boli, :D - mogę ruszyć żuchwą w lewą stronę bez problemu, natomiast w prawą robię to z lekkim bólem, - mogę mówić bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Moje pytanie jest takie czy poczekać parę dni i zobaczyć czy ból ustąpi czy lepiej od razu iść do lekarza? Zmieniony przez - Imhud w dniu 2018-11-28 19:23:36
Witam jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć przez jaki czas lecieć propa a potem jak najlepiej zrobić przejście na cypionat? Mysłalem nad czymś takim: 1-8 propionat 100mg e2d 7-14 cypionat 250mg e4d W którym tygodniu zacząc wbijac male ilosci hcg? I jak mialby wygladac odblok? 1. WIEK:24 2. WAGA:92 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: [...]
[...] teraz chciałbym jakos bardziej "uwidocznić" mięśnie, szczególnie mile zaskoczony jestem brzuchem, ale do perfekcji brakuje mi zrzucenie troche fatu. Stąd moje pytanie, czy po takim czasie warto przejść na dietę z lekko ujemnym bilansem kcal, dorzucic do tego bieganie 2-3x w tygodniu? Nie jestem wysoki, mam jedynie 175cm wzrostu i jezeli [...]
[...] 5km w czasie 23-24 min, a raz w tygodniu 10km w ok. 53-55 min. Mam 40 lat i 183cm wzrostu. Teraz pytanie. Planuje stopniowo zwiększyć kalorie dzienne do 3300 - 3400 i ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni i biegać 2 x w tygodniu po 5km. Czy to dobry plan, czy może powinienem ograniczyć bieganie? Chodzi mi o w miarę szybki przyrost masy [...]
Witam. Co drugi dzień trenuje bieganie 6-8km (nie są to jakieś dlugie dystanse) i czasem pod koniec zaczyna boleć mnie serce. Jest to tak jakby uciskanie. Wiem, że na sfd nie uzyskam odpowiedzi jaką bym uzyskał od lekarza, ale przed wizytą chciałbym się spytać czy mam sie martwić, czy to zwykłe przesilenie. Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost 175 cm [...]
witam skoczyłem nie dawno a6w i mam problem mianowicie mniej jem dla porównanie dam taki przykład przed siłownia tak z 2h robiłem sobie posiłek 2 czasem 3 woreczki po 100g ryżu do tego 3 banany i jogurcik :d ten duży i wszystko zjadałem. dziś juz 1 woreczek ciężko skończyć (banany3 +jogurt) oczywiście nie jem tego codziennie na przemian daje inne [...]
Witam wszystkich,chcialbym sie dowiedziec czy jak pije 3 litry wody nie gazowanej na treningu na silowni to czy to jest dobrze ? czy moze ograninczyc do 1.5 litra wody ? i jak to jest gdy teraz od poniedzialku przyszlego tygodnia bede bral swoja kreatynke 1 raz wzyciu mono i czy wypijac na treningu wlasnie 3 litry wody czy lepiej na treningu 1.5 a [...]
Witam Proszę o sprawdzenie planu, ew. jakieś wskazówki. Plan ten realizuje od ok. 1.5 miesiąca. Jest ok? Ciągnąć to dalej, czy cos pozmieniać? Nie wiedzialem, jak "profesjonalnie" nazywają się niektóre ćwiczenia, więc dałem opis w nawiasie. ;) Dzięki za ewentualne rady! Tutaj rozpisany plan (bardziej czytelnie) http://wklej.org/id/501319/ [...]
ile moge wycisnac?
