czy od

[...] CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: siłownia, trochę mma (rekreacyjnie) 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Wiek: 17 lat Waga: 50 kg Wzrost: 160 cm Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty:79 Obwód uda: 44 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w [...]

Witam Zastanawiam się nad paroma "cukierkami", na oku mam bombshell,alphamine, speed x3 ewentualnie coś ze spalaczy (oxy elite) zacząłem redukcje, połączoną z przygotowaniami na kolejny maraton (biegam od 7lat) i potrzebował bym coś dobrego "w gorsze dni" gdzie do pracy trzeba isc a i 13-15km też trzeba zrobić Słyszałem że Bomshell zbiera [...]

[...] raz na 5 dni a tu muszę się kluć 3 razy dziennie :D ładnie to pójdzie z teściem? Proszę Was o poradę, jakie igły najlepiej wybrać i ile bić teścia z początku, stała dawka czy progresja? i skąd załatwię wyjałowioną wodę, do CJC to jest chyba tylko na receptę?? :D CJC chciałbym ciągnąć jak najdłużej się da a testa tak z 3-5 miesięcy. Badania to [...]

[...] się siłownią w wakacje i od tamtej pory trenuje ponieważ nie moge zcierpiec jak jestem chudy :/ . Chciałem zamiescic tutaj swoj plan treningowy poniewaz nie wiem czy on jest dobry . Trenuję też za krótko żeby ocenic jakiekolwiek postepy ale jednak takowe są . (z 27.5 w bicku do 31 + 2kg masy jak narazie , siła tez poszla ) I też mam [...]

[...] francuza 3 serie szwedki 3 serie uginanie hantli za glowe 3 serie nogi: przysiad 4 serie wykroki 3 serie łydki 3 serie Po miedzy dużymi partiami robię przerwy od 2 do 3 min a pomiędzy bicepsem i tricepsem od 1.5-2 min przerwy Co 2 dni brzuch i rowerek Nie mam diety ani odżywek Czy taki trening może byc ? czy wszystko jest ok ? PROSZE O RADY

Witam jestem po 20 strzałach testosteronu sust 350 i deca 300 na odblok mam Ovigil 5000IU i clomid 50mg 30 tabs moje pytanie brzmi czy ktoś podpowie jak się tym odblokować i czy wystarczy czy może jest coś lepszego i skuteczniejszego w odbloku. kiedyś miałem przygodę już z tym parę lat temu po wypadku przestałem trenować i trzymać diete od [...]

[...] stawy mialem skręcone wielokrotnie, w bardzo rożnych okolicznosciach, na treningach, na wfie, nawet idąc po schodach. I wcale nie dzieje sie tak bo jestm przysłowiwym kaleką czy ciamajdą. Ostatnio kontuzja sie odnowiła. Nadkręciłem-jeżeli istnieje takie słowo- sobie znowu lewą noge, w kazdym razie nie jest to ''pełny'' uraz. Mniej boli niz [...]

[...] dość znacznie przy innych ćwiczeniach (dobrze zrobiłem?). Chciałem trenować tym planem przez 6 tygoni i podzielić go na mikrocykle tak jak w HST (tylko niewiem jeszcze czy systemem 15-10-5 czy 12-10-8) bez ostatniego mikro z negatywnymi powtórzeniami. Jeśli chodzi o progresje ciężaru to przez pierwsze 2 tyg. dokładnie tak jak w HST - [...]

Witam , bardzo proszę o poradę nie bardzo wiem co robić obecnie jestem w trakcie treningu zamieszczonego poniżej , kończę 3 tydzień , do tego we wtorek i czwartek chodzę na aeroby a mianowicie 45 min na orbitreku , do tej pory od połowy stycznia po treningu jeździłem an rowerze stacjonarnym 25 min. Pod treningiem zamieszczę dietę oraz moje [...]

[...] ten sam.(Czy może być to spowodowane przez to, że w wieku 14 lat ważyłam 90 kg, jednak potem w ciągu dwóch lat schudłam do 65). Ponadto nawet gdy zjem nawet małe jabłko czy jogurt mój brzuch staje się tak olbrzymi jakbym zjadła dwudaniowy obiad. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: - [...]

[...] się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps Siła WL 160 kg Przysiad nie robię, kiedyś 165 kg MC nie robię, kiedyś 220 kg Jak zaczynałem HTZ lekarz doradził by dzień po strzale walić HCG i tak robię, mam 5000iu i walę po 1mm dzień po strzale, mówiąc, że tak mogę być cały czas ON Badania robiłem przed [...]

[...] możliwości, ułożyć jakiś sensowny trening. Samodzielne próby ułożenia takowego nie powiodły się - potrzebuję fachowej pomocy. Prześledziłem już Twoje rady dla innych biegaczy (zarówno tych początkujących, jak też zaawansowanych), jednakże zwykle każdy z nich ma sprecyzowany dystans, na jakim chce biegać, ja zaś chciałbym "rozwinąć się" od 100 [...]

[...] duzo i prubuje ulozyc wlasna diete korzystalem z programu od Vitalmaxa. Trening mam ułozony i sprawdzony, moge przeslac jak będzie potrzebny. Taka ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Przeciwskaznania [...]

[...] warzywa: fasolka szparagowa, fasola jaś, marchew, buraki, brukselki, szpinak, brokuły dodatki: kasza, ryż, makaron mięso: kurczak, ryby na parze, lub z puszki (zależy czy mam czas gotować) Podwieczorek: owoce, lub warzywa które zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje) Kolacja: twaróg + resztka mięsa z obiadu (jak zostanie), jak nie to [...]

[...] tak: zamierzam zrobic typowy cykl kreatynowy jak widać z powyższej rozpiski łącząc to z Novedexem. Celem jest ubicie, ale masy równiez by się przydało. I tak się zatsanawiam czy nie rzucić tego tuż po jakimś PH na podtrzymanie. Decyzji jeszcze nie podjąłem. Który z ph warto brać jeśli jest to moje drugie podejście? Pierwszy był epi, 2 puszki. [...]

[...] tygodniowo, ale to rzadkość. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 3 seriach, minimalnie 10 powtórzeń, maksymalnie 12. Plan A: a)klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x12 (Chcę ćwiczyć w ten sposób że w pierwszej serii daje 50%CD, druga 75%CD i trzecia 100%CD i jeżeli za trzecią uda się zrobić 12 powtórzeń to od następnego treningu zwiększam ciężar) [...]

[...] sie podciagac, natomiast w kolejnosci: podciaganie, MC wszystko zrobie i jest OK. Kazde cwiczenie daje 5 serii plus rozgrzewkowa. Robie ponadto odwrocona piramide, tzn zaczynam od najwiekszych obciazen. Robilem zarowno piramide i odwrocona piramide, i wychodzi na to ze w tym drugim przypadku podnosze wiecej. Zauwazylem tez ze dwa dni to [...]

[...] efekty dzięki temu , że nie mam ani grama tłuszczu.. Z braku czasu i przygotowań do matury to olałem. Warto dodać, że kiedy staram się naprawdę dużo jeść np. święta wystarczy jedna wizyta w klozecie i wszystko z siebie wypróżnię. Tak jak mówiłem wyżej, nie wiem czy mam w ogóle szanse by przytyć. Dużą rolę na pewno odgrywają tutaj geny które [...]

[...] mięso mielone wołowe, ryby, wątróbka, sporadycznie schabowy, ale to jako jeden posiłek) uzupełnianie nabiałem jeżeli brak czasu, 200-300g ryżu/kaszy, 300-500g ciemnego pieczywa z piekarni, posiłki komponowane z warzywami/innymi dodatkami. Łącznie daje to zawsze około 3500kcal, z rozkładem b: 160-190 / w: ~450 / t: 100-120 Brakujące kalorie [...]