czy od

o to moja dieta napiszcie czy jest dobra i jezeli cos w niej nie pasuje to co zmienic :) to jest dieta na mase pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka2% [...]

[...] zostaje jakieś 30 min na wrzucenie czegoś na ruszt ale o obiedzie nie ma mowy bo nie ma czasu i od razu po obiedzie nie ma co startować do biegania skłonów i innych rzeczy bo czasami kończy się to różnie jak wiadomo :D. Robotę zaczynam od poniedziałku i prosiłbym o radę co w takim razie powinienem jeść co by się szybko wchłonęło i dało [...]

Witam. Od tego roku jestem studentem dziennym AWF-u Gdańskiego na kierunku Wychowania Fizycznego. Zapowiada się od października spory wysiłek fizyczny. Ostatnio gdy miałem szkołę, miałem chęci i czas na siłownię, która była moim zajęciem po szkole, mogłem się tam odstresować i traktowałem to jako hobby i pasje. Zastanawiam się co teraz? Boję się, [...]

[...] skierowana do Mateo bo to chyba od niego zależy ... a mianowicie ... może by tak zlicytować na SFD plakaty z kulturystami z ich autografami, albo jakies tego typu rzeczy i zarobione pieniądze przenaczyć na pomoc poszkodowanemu ... nie wiem czy już ktoś wpadł na taki pomysł tutaj ... Mateo czy jest możliwe coś takiego ??? Wydatek na same [...]

[...] na mysli nos i policzki , które jak wyjdę na słońce juz po 30 minutach robią się świecące, tłuste , podraznione strasznie to wygląda..mam chyba cerę mieszaną ale nie mam pojęcia jakie kosmetyki powinnam uzywać , za kremami nie przepadam jakoś doradzcie mi jakieś skuteczne metody czy kosmetyki , które mogą mi pomóc ...z góry dzięki pozdrawiam

[...] trochę machałem w domu zakupionnym gryfem i obciążnikami. Obecnie od paru miesięcy praktycznie nie biorę żadnych supli ani odżywek, jadę na naturalnych wspomagaczach czyli wsio ze spożywczaka: mleko, tuńczyk, jogurt, banan, pistacje itd. hehe, być może na wiosne jakać kreatynka czy coś, zobacze, jak bedzie z kasą. Fotki są robione [...]

[...] półtłusty 150g 2. Oliwa z oliwek 20g B:28 T:27 W:6 kcal B:2,5 T:1,4 W:4 /kg mc W sumie 3018 chcialbym powoli nabierac masy ale bez przesady. pod koniec lipca skonczylem redukcje -7kg powoli dokladalem kcalorii ale chyba ciagle malo.. dodac kcal z ww a uciac z tluszczow czy tluszczow nie ruszac i dac wiecej ww? co radzicie? pozdro [...]

[...] jak większość ludzi z tą przypadłością, wręcz przeciwnie - byłem chudy do tego stopnia, że było mi widac żebra. W miarę upływu czasu problem nasilił się. Obecnie problem zaczyna mnie przerastać. Mam już załatwioną wizytę u lekarza na koniec roku. Niby fajnie, ale znając życie lekarz każe mi schudnąć (tak jak doradzała mi to lekarka w [...]

[...] teraz zacząć siłownię na nowo oraz nieco wspomóc sobie odzywkami na treningach żeby uzyskać lepszy efekt oraz mieć więcej energii na treningach. Przeglądałem forum i czytałem jednakże nie jestem pewny co do swoich pierwszych odzywek(nigdy wcześniej żadnych nie zażywałem). Myślałem żeby zacząc od Kreatyny monohydratu, a po jakimś czasie [...]

[...] białko z pożywienia, ale bywa, że mam deficyt i najlepszym rozwiązaniem na koniec byłoby wypić odżywkę. Ogólnie wygląda u mnie to tak jeśli chodzi o suplementacje. Oczywiście podstawą jest dieta. Rano 30 min przed posiłkiem wciągam 5 g kreatyny. Zaraz po treningu robie sobie carbo plus whey w proporcjach 50 gCarbo 15g Whey(co daje mi [...]

[...] 3-4 razy trenować. Biorę przed każdym treningiem Trec Thermo Fat Burnera, oraz ActivLab BCAA Xtra. Wzrost: 184 Waga: 100 Trening: Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek) Orbitka - 20 min (stałe) Rowerek poziomy - 15 - 20 min. Rano próbuję jeść śniadanie, chociaż bardzo nie lubię i nie mam ochoty jego jeść o [...]

Witam, pare słów o mnie 183cm, 77kg, staż jakieś pół roku, trening FBW (aba, bab) pon, sr, Zależy mi na treningu siłowym, z dużym ciężarem i mała liczba powtórzeń. A: 1. Przysiady ze sztanga (5x3-5) 2. Podciągnie nachwytem wąsko (5x3-5) 3. Wyciskanie na klatkę leżąc (5x3-5) 4. Wyciskanie żołnierskie (5x3-5) 5. Biceps od własnej refleksji [...]

[...] po zrzucie na wadze, no ale nie mówiłem o tym że zamierzam stosować tak silny produkt. Pani dermatolog przepisała mi wit E, powiedziała że tylko ona pomoże. Prosze o info, czy połączenie pasa wyszczuplającego, thermala 60 kaps lub 120 to jeszcze zależy :) treningu na rowerze, biegania i treningu na brzuch, da dobre efekty ? nie chcialbym [...]

[...] wyglądałby mniej więcej tak: 1-2 metnabol 10mg ed 1-6 phenylpropiate nandronolonu 300 ew 2-8 testosterone propionate 300 ew Jesli chodzi o odblok to jeszcze nie zdecydowałem czy brać clomid czy moze samą nolve. Meta tylko dwa tygodnie na szybszy start cyklu. Również zastanawiam się nad środkami które zastosuje. Nandrolon bedzie prawdopodobnie z [...]

[...] styczniu :) Chciałbym się, jakie ćwiczenia mógłbym robić w zakresie domowym aby nieco wzmocnić kondycje- (pompki, przysiady, drążek, hantle póki co 3 kg...). Na brzuch abs czy a6w? Na wzmocnie nóg, spalenie tkanki tłuszczowej bieganie? Proszę o jakieś porady, ewentualnie odesłanie do dobrych tematów ;) Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] o których mówicie..dopadł mnie kryzys Zauważyłem jednak że w domu dosyć często rodzice kupują produkty powiedzmy że nawet..wartościowe ale nie wszystkie I tu moje pytanie czy da się ułożyć coś z tego? Nie musi to być idealnie profesjonalna dieta, lekka nadwyżka węgli czy tłuszczów nie zaszkodzi..jestem ektomorfikiem..zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] Ważę 63kg przy 186cm wiek 23. Strasznie mało ważę... (chuderlak) Od 3 godzin siedzę w internecie by znaleźć jakiś trening dla żółtodziobów. Jednak nie wiem który dobry... czy dodawać odzywki itp. itd. Myślę o treningu na masę... rzecz jasna. Proszę o pomoc i nie wyśmiewanie tego tematu. Każdy kiedyś zaczynał. Myślę ze pora na mnie. Pytań [...]

Cześć Nie wiem czy to dobry, dział - jeśli nie, proszę o przeniesienie. SW ćwiczę około roku. 20 lat/~185cm wzrostu/~82kg. W wakacje mamy przerwe od treningów. Jestem jednak ciągle słaby fizycznie, wiec chciałem wykorzystać ten czas, żeby poprawić moje możliwości. Nie mam za bardzo doświadczenia w tych kwestiach, wiec prosiłbym o pomoc w [...]

Cześć! Nie wiem, czy w dobrym dziale zamieściłem ten wątek, no ale zobaczymy ;p Od około roku nie byłem na siłowni, przedtem ćwiczyłem około 6 miesięcy dosyć intensywnie. Przez ten rok trochę tkanki tłuszczowej uzbierało mi się w dolnej partii brzucha i chcę to spalić. Od nowego tygodnia zaczynam treningi i moje pytanie jest następujące: Jak [...]

[...] na siłownie). Wcześniej miałem z 4 kostki bardziej widoczne, a teraz praktycznie nie są widoczne oraz mam mniej siły do ćwiczenia tej partii ciała. Ale mam dużą ochotę ćwiczyć brzuch i po prostu wykonam swój trening na siłowni. No ale cóż to bez sensu ponieważ te "zarysy" są coraz bardziej nie widoczne i pytanie brzmi poczekać z 2 dni i zacząć [...]