czy od

[...] 1amp po 3 dniach: 9st- 1amp po 3 dniach: (to jest strzal w klatke piersiowa - lewa tam gdzie sercE) 10st - 1amp po 7 dniach: 11st - 1 amp meta (bionabol) 150 t od 6 do 10 na dzien nie byl on najlepszy,ale o nie oto mi chodzi chcialbym TERAZ walnac cos zeby poszla bardzo jeszcze sila i masa co zrobic co wziac czy cos mi to da teraz??? ODP

Witam wszystkich forumowiczów!!Mam problem bo nie wiem czy warto np Boldka z British Dragon z winstrolem Bd w tabsach czy trzeba dodać propka??Czy można bez pociągnąć albo prolo??(mialem juz wcześniej profil (dzist)ale nigdy niepisalem bo nie czułem potrzeby teraz potrzebuje.Planuje cyklon z w/w środków(czy pprop jest potrzebny??) Cyklon ma mieć 9 [...]

Witam mam 19 lat jednak od około 3-4 lat nie urosłem prawie nic (no może 1 centymetr). Zauważyłem także że przy wzroście 171 cm waże 54 kg-czyli mało i niezależnie od tego czy jem dużo czy nie moja waga w ogóle się nie zmienia.Czy są jakies sposoby aby poprawic moją sylwetkę?.Czy może jedynym wyjsciem jest tylko pójscie do lekarza?

otóż robię teraz program ABS2 i podczas podnoszenia nóg w zwisie, kiedy mam wypchnięte i podniesione biodra (czyli po prostu napiąłem mięśnie brzucha w kołyskę) i podniosę nogi i jest spoko, ale później jak opuszczam już nogi i powracam do początku (dalej z wypchniętą miednicą - napiętym brzuchem), to nóg nie mogę za nisko spuścić, bo mi coś wtedy [...]

Witam.Wiem że już dużo o tym napisano ale mam takie pytanko. Jak Pan panie Darku to robi osobiście krok po kroku? (ja robię tak: 1-ustalam kaloryczność diety 2-ilość składników pokarmowych w procentach i w gramach 3-rozkładam je na 5-6 posiłków łącznie z odżywkami O i właśnie tu mam często problem.Czy są jakieś określone schematy jak te posiłki [...]

[...] z prawej strony w górnym odcinku miałem robione przeswietlenia i na zdjeciu było napisane spłycona kifoza piersiowa lekarz powiedział ze moje plecy sa za proste czy miał ktoś cos podobnego i co mam robic dalej lekarz powiedział ze z takimi prostymi plecami to nie mam predyspozycji do siłki jesli macie jakies rady to z góry dzieki [...]

[...] Efekty byly oszalamiajace 8 kg w gore 3 w dół Po tym miałem 3 tygodnie przerwy i dorzucilem samą kreatyne w sumie nie pamietam nazwy jakis Irlandzki szit Od marca zaczynam drugi z stackiem kreatyny - Horse Power - Whey Gold Standard ale do czego dąże na 3ci Cykl nie wiem co wybrac ponieważ na pewno bede robił drugi raz Horse Powera nie [...]

Mam duzy % Bf, ale obwody małe ;/ oprócz pasa :P heh i mam pytanie czy zaczynac redukcje i schodzic do śmiesznych obwodów i wyglądu anorektyka czy zacząć od września mase ? a dopiero tak w lutym zacząc juz cos konkretnego rzeźbic :P mówie od września bo w wakacje mimowolnie schudne :P

Mam prośbe do kogoś kto się zna na tym poprosiłbym o plan treningowy dla mnie wzrost 1.8m waga 63-4kg. z silownia mam do czynienia od niedawna jakis miesiac.Cwicze u znajomego ktory posiada atlas i laweczke.Prosilbym o jakas dobra,efektywna rozpiske ale oprocz trenowania nog i cwicz zwiazanych z uzywaniem nog gdyz mam martwice kolan czy cos [...]

[...] http://img98.imageshack.us/my.php?image=skanuj0004ft9.jpg http://img98.imageshack.us/my.php?image=skanuj0005bw8.jpg Co o nim myslicie i czy sie nada:D??? dane: waga ~77kg wzrost 182cm wyciskanie: 120kg przysiad : 140kg(ale przysiad ćwicze od czerwca) mc : 145 (przewaznie nie cwicze mc) suplementacja : [...]

[...] mojej wiedzy ze zlikwidowanym PBC w LeClearcu oraz Gdańsk. Z Gdańskiem sobie poradziłem, ale poinformowaliście, że na Hetmańskiej 11-13 w Elblągu jest PBC. Pytanie brzmi - czy każde PBC jest oznaczone charakterystycznymi barwami zieleni, logiem, a w środku dominują produkty Olimpu/Bx? Do tej pory byłem tak przyzwyczajony - np. w Gdańsku tak [...]

Siema, tak się ostatnio zastanawiam, czy mam dobrze skomponowaną dietę do mojego trybu życia. Po pierwsze pracuję na kopalni i dziennie w jedną stronę mam od 2 do 6 km by dojść (już na dole) + praca + powrót. Potem trening na siłowni. Raz w tygodniu rekreacyjnie 1,5h siatkówki ze znajomymi. Oczywiście celem jest masa. Waga: 82,5 kg 04:31 - [...]

mam 15,5 lat i 161cm wzrostu . przez ostnie 1,5 roku rosmem ok 1cm /miesiąc od niedawna mam zarost pod pachami . otusz problem tki w tym że od 2 miechów nie rosne {może tak minimalnie } i najgorsze jest to żę muj brat bliźniak ma 180 . Co mam zrobić czy już nie urosne ,i czy jak będe brał hormon wzrostu to urosne ?

Witam. Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]

[...] tego jest, ale mniej wuecej dookoła polski). Nasze przewidywane tempo to 10h jazdy dziennie (okolo 1km/5min) w zależności od pogody i innych okoliczności... Mam pytanie czy obliczajac swoje zapotrzebowanie na ten czas uwzglesnienie najwyzszego wspolczynnika aktywnosci to i tak nie za mało? Waga 85kg, wzrost 180cm, wiek 28lat. Ppm(1930 [...]

[...] thai, bo wydaje mi się, że walka w stójce to podstawa z drugiej strony skłaniałbym się przy judo i zapasach, bo w razie jakieś niegroźnej konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na to, że z tego co czytałem bardzo [...]

Siema, mam 17 lat, jestem szczupły 1.78m/60-65kg. Strzelają mi stawy: -skokowe -kolanowe -Udo/biodro -Cały kręgosłup -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada [...]

Dzisiaj wpadłem na genialnego plana ;] Zaczynam w środe drugie HST i tak sobie dumam: Mam np na klatke 9 ćwiczeń nazwijmy je literami alfabetu: a b c d e f g h i każdy mikro cykl składa się z 6 sesji treningowych no to np na klatke wykonuje 5 cwiczeń to 1 sesja: ćw, a x2, bx2, cx1 2: ćw, cx2, dx2, ex1 itd takie pomieszane tak aby na każdej sesji [...]

Witam! chciałbym sie poradzić jakiegoś specjalisty odnoścnie układania treningu.sprawa wygląda tak: Wcześniej ćwiczyłem 3x w tygodniu: 1 dzień- klata 2 dzień- barki, plecy 3 dzień- ręce teraz sytuacja wygląda troche inaczej, bo ćwicze w domu (wcześniej w szkole) i moge ćwiczyć ile chcem i kiedy chcem. i teraz prośba. czy mógłby mi ktoś poradzić [...]

Zamierzam od jutra wystartować z Low Carb i tutaj moje pytanie - pierwszy tydzień będę bez treningów siłowych - czy głupotą będzie wejście na Low Carb od razu z tylko 30 g węgli w diecie? Czy muszę zacząć z większą ilością węgli i stopniowo z dnia na dzień zastępować je tłuszczami? Pytam się, czy ktoś już tak próbował :)