SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 785

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2675
Witam!
chciałbym sie poradzić jakiegoś specjalisty odnoścnie układania treningu.sprawa wygląda tak:

Wcześniej ćwiczyłem 3x w tygodniu:
1 dzień- klata
2 dzień- barki, plecy
3 dzień- ręce

teraz sytuacja wygląda troche inaczej, bo ćwicze w domu (wcześniej w szkole) i moge ćwiczyć ile chcem i kiedy chcem. i teraz prośba. czy mógłby mi ktoś poradzić jakiś trening, tak na 3-4 dni w tygodniu, na mase (siła mnie mało interesi bardziej mi chodzi o wygląd), od pasa w góre (na nogi już nie ćwicze. starczy mi). dodam jeszcze że mam na stanie 6kg Super Mass Gaina Hi-Teca i jeszcze będe kupował na dniach HMB, Amino Anabol PQ i Createston też wszystko Hi-teca. więc czy mógłby mi ktoś polecić, a najlepiej ułożyć odpowiedni trening? np słyszałem że na klate dobry jest trening niemiecki czy jakoś tak. no nie znam sie tak fachowo na tym. mógłby mi ktoś pomóc? PLIZ!

haba daba

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17642
Troche zły ten Twój układ... Klata+tric / Plecy + bic / Nogi + barki...
Jaki masz sprzęt, staż ??
(...)(na nogi już nie ćwicze. starczy mi) (...) Daj foto to zobaczymy czy starczy xD

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2675
no sprzęt mam:
ławkę (regulowaną. ale to chyba oczywiste)
gryf duży 2m
gryw łamany
dwa gryfy na hantle
2x20kg
2x15kg
4x5kg
2x2,5kg
to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie.
a u siebie mam to co wyżej.

ze stażem to różnie.ćwiczyłem 2 lata, z czego ten drugi rok tak w miare mocno, potem pół roku już słabiej, potem pół roku wogóle bo matury itp, no i od matury w tamtym roku jakieś pół roku nie ćwiczyłem, i gdzieś tak od listopada znowu ćwicze. to tyle.

co do nóg to może nie mam jakichś super silnych ale mam za duże.raczej wolał bym coś zrobić żeby były właśnie mniejsze. jak bede miał czas to możę zapodam zdjęcie. ale raczej na nogi nie chcem ćwiczyć.

haba daba

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2675
hmmm...
widze że nikt nie chce mi pomóc. to mógłby ktoś mi powiedzieć do kogo sie odezwać w tej sprawie. bo wiem że ktoś tutaj na forum sie dobrze na tym zna i paru osobom już poukładał treningi.
byłbym dźwięczny.

haba daba

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Halo Kochani Pomocy!!

Następny temat

Baaardzo słabe plecy...Jak wzmocnić???