[...] poprawki jeśli którys z programów tego wymaga (może się komuś przydać Dodam, że mój starz to 5 miesięcy, wzrost 189cm, waga 70kg, waga nabyta przez ten czas - 10kg Ps. czy warto robić klate dwa razy w tygodniu? Jeśli tak to prosze o pomoc z rozłożeniem planu. Dodam też że preferuje trening 4 razy w tygodniu Pozdrawiam i czekam na pomocne [...]
Witam ułożyłem sobie dziś nowy trening ciekaw jestem czy jest on ułożony poprawnie. 1 trening KLATKA: Płaska rozgrzewka + 4 Serie do 10 powtórzeń (min. odpoczynku) 3 ćwiczenia jedno po drugim(Skos, rozpiętki, przenoszenie hantla) wszystko do 10 powtórzeń i tak 4 serie. miedzy seriami do minuty odpoczynku. BICEPS. Gryf łamany,młotkowy,uginanie [...]
Mam pytanie dotyczące tego co zrobić by troszeńke przytyć na masie tłuszczowej. Ostatnio korzystając z okazji sprawdziłem stan swojego organizmu na kontroli dietetycznej. Ale może zacznę od początku. Chodzę na siłownię od pół roku. Testy o których już wspomniałem robiłem około 2 miesiecy temu i pare dni temu. Mam 179 wzrostu i w tej chwili ważę 72 [...]
[...] Od połowy sierpnia miałem miesiąc przerwy. Efekty jakieś są, ale mogłyby być lepsze. Biceps +3 cm, klata + 6 cm, waga + 6,5-7 kg (188cm/84kg). Jednak nadal mam trochę tłuszczyku. Przyznam, że nie zawsze była dieta. Jednak teraz zamierzam wziąć się ostro do pracy, gdyż chciałbym jakoś za 2-3 miesiące kupić kretynkę. No i mam pytanie. Co [...]
Siema. Czym różnią sie od siebie te kreatyny poza etykieta smakiem cena? Któraś jest najlepsza jakościowo czy jak? Bo już zgupiałem od tego wyboru i nie wiem którą zamawiać i czy ma to w ogóle jakieś znaczenie.( drugi temat bo w tamtym zapomnialem dodac linkow sorki :P) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]
[...] jak to lykac. Diler od ktorego to kupilem powiedzial zeby lykac 6 dziennie co dwie godziny jedna , troche mnie to zdtiwilo bo takie dawki to troche kosmos (chyba). Chcialem brac max 4 dziennie , tak jak zwykla polska czy ruska metke ale nie wiem czy dobrze kombinuje , bo z Danabolem nie mialem jeszcze nigdy doczynienia. Doradzcie cos . Pozdro.
Na razie pracuje lecz od sierpnia pragne zakupić karnet na profesjonalna siłke i rozpoczynam takze okres przygotowawczy w piłke nozna. Mam taki plan by wreszcie sobie potrenować spiltem tylko jeden miesiąć (sierpien) A=Klata,Przód/bok barków,Tric, B=Plecy,Tył barków,Biceps C=Nogi *(plan juz mam ułozony spilta i sprawdzony) (w tym treninigi [...]
Oto mój nowy trening ale nie wiem czy nie jest za lekki. Na razie zamierzam ćwiczyć go 3x w tygodniu, od lutego zwiększę do 4x w tygodniu. Chyba trochę mało ćwiczeń w nim jest, co o nim sądzicie ? PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztangą 12/10/10/8 3. Pompki na poręczach 12/12/10/10 4. [...]
[...] postanowiłam skonsultowac się z kimś, kto ewentualnie byłby w stanie mi co nieco doradzic w tej sprawie. Moim marzeniem zawsze było dostanie się do wojska, ale z pewnych przyczyn jest to niemożliwe. Mimo tego sama chciałabym rozwijac się w tym kierunku :D oczywiscie chodzi jedynie o kondycje fizyczną. Jak narazie cwiczyłam z własnym planem [...]
[...] Ból nie jest staly, pojawia się i znika co parę godzin. Postanowiłem kupić jakieś suplementy, które być może mi pomogą uporać się z tym przykrym bólem. Naczytałem się więc o tych wszystkich składnikach supli na "odbudowę stawow" i wychodzi na to że są one nieskuteczne... Piszą że można to jeść jako placebo. Jednak w [...]
[...] zaczęły pojawiać się również na twarzy przed nie było. Teraz kończę antybiotyk za jakiś tydzień i boję się że będą problemy bo nadal potrafi coś wykaskiać pod ręką mam izotek i zastanawiam się wrzucić 20mg e2d czy ed? Leciał bym tak przez około rok na małej dawce problem nie jest duży ale chciałbym się z tym uporać jakieś rady jak to zrobić?
[...] zaznaczę, że skorzystałem z wyszukiwarki, jednak nie znalazłem nic interesującego (jakiś 14 latek chciał robić masę, inny 16 latek pytał o ciągi). Ja chciałbym zacząć ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki). Może trochę o mnie. 15 lat skończę w maju, 184 wzrostu i ważę około 77 kg (jestem trochę otłuszczony). W 3 i 4 klasie [...]
Witam.. chciałem przedstawić mój problem... mam problem z przybraniem masy.. od 2 tygodni jem gainera + kreatyne.. i moje pytanie jest takie czy mozna pic duze ilości mleka.. jak sie je kreatyne czy raczej ograniczac? Cwicze od 6 miesięcy.. a na diete nie mam zbytnio czasu lecz staram się jeść wybrane produkty.. jeżeli taki temat juz został [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam.Chciałem zjeść 200 tabs metanabolu jak w temacie po tym oczywiście bym się odblokował na wszelki wypadek clomidem do tego bym dorzucił białko węglowodany aminokwasy i coś przed treningowego.I tu nasuwa się moje pytanie ponieważ [...]
[...] jeden z enan i ostatnio prop 100 e0d i stanex 30ed 8.5 seri po8 do 10 powtórzeń , 3x w tygodniu 9.cel cyklu sucha masa mięśniowa 10.ost cykl prop+stanozolol właśnie skończyłem odblok 11.- 12.nie zalewam się tłuszczem ani wodą raczej utrzymuję stałą wage 13.stan zdrowia bdb 14.lekka skłonność do porostu włosów ale minimalna 15.- 16.klata - [...]
Siema powiem tak lat 22 kiedys cwiczyyłem potem przestałem teraz po długiej przerwie zaczynam na nowo ...nigdy nie brałem supli czy SAA brak kasy głównie....troszke przybyło kasy i zastanawiam sie nad krótkimi cyklami chce zrobic 1 cykl....czyli 4 ON i 4 OFF chce spróbowac...na własna odpowiedzialnosc.... Terz oczekuje od WAS fachowej porady czy [...]
Witam. Myślę o rozpoczęciu cyklu na Metanabolu. Przeczytałem już sporo tematów ale nie znalazłem odpowiedzi na parę pytań. 1.Odnośnie odbloku. Jedni mówią, że po cyklu na Mecie jest zupełnie zbędny a inni, że można odblok zrobić. Więc pytanie jest takie, czy jeśli odblok zrobi się że tak powiem profilaktycznie na zapas to może z tego wyniknąć [...]
Witam. Trenuję karate od 2 lat i na ostatnim treningu dostałam bardzo mocno w głowę. Wszystko zdawało się być w porządku, jednak po chwili zobaczyłam , że zaczęła mi lecieć krew z nosa. Od razu poszłam do łazienki i się zaczęło... krew płynęła z nosa bardzo obficie i szybko. Po ok. 10 minutach udało mi się zatamować krwawienie. Po tym już do tej [...]
Mialem zaczac cwiczyc plan od Michaila MASS ale tam czesto tzreba zmieniac obciazenie a przerwy miedzy cwiczeniami nie powinny byc duze, a na mojej sztandze samorobie wolno sie zmienia obciazenie, wiec z planu MASS zrezygnowalem. Ulozylem sobie plan FBW i nie wiem czy jest dobry, ocencie sami. Nogi przysiady 2s uginanie nogi z obciazenie stojac na [...]
moje pytanie jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]
