czy od

Witam serdecznie. Forum przeglądam od dłuższego czasu- raczej dział dieta i trening. Tutaj zaglądam rzadko- w sumie tylko poczytać jak czegoś nie jestem pewny. Nadszedł lecz czas na potrzebną poradę specjalistów. Przebyte dwa cykle po czym już wiem że mój organizm nie lubi Metanabolu-brak apetytu i łapie mnie straszny leń, i tendencję do [...]

[...] problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 kcal + tryb życia 2371 kcal w sumie 4841 kcal [...]

Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]

[...] owsiane itd. Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: sila Chwilowo mam przerwe od sportow walki wiec cwicze na silce i moje pytanie jest takie czy jest sens cwiczenia przed treningami sportow walki tyle ze jednej partii miesni? Czy beda jakies efekty? Mam problem z wytrzymaloscia klaty a bynajmniej tak mi sie wydaje [...]

[...] Aktywność fizyczna: Co drugi dzień 20-30km na rowerze, od 5 miesięcy codziennie do tej pory lekki trening (opiszę dalej), w trakcie roku szkolnego: 6 km piechotą (nie wiem czy to się liczy ;p ), godzina wf-u tygodniowo, w ciągu tygodnia 2 lub 4 godziny treningu łucznictwa, w ciągu roku 2-3 tygodnie intensywnej jazdy na snowboardzie. Lekki [...]

[...] 2 lata siłowni samej), jednak od rozpoczęcia studiów nie miałem czasu na zbyt dużo aktywności. Teraz jednak chciałbym chociaż w części odbudować starą formę, od miesiąca ćwiczyłem 3x w tygodniu trening FBW, jednak pomimo ograniczenia węglowodanów, schudłem tylko 1,2 kg. Dlatego od lutego chciałbym zacząć nowy trening, który mam jeszcze od [...]

[...] carbo Biogenix 19.30 100g ryżu białego ok 150g piersi z kurczaka surówka warzywna Przed snem 40g białko Trec Ultimate Protein / ok 154g białka, 441g weglowowanów, 83g tłuszczy Trening: Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangielek nad głowe 4x10pow Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10pow Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10pow Nogi [...]

Witam, wpadłem w necie na taki planik, bardzo mi sie podoba, tylko nie rozumiem jak mam go rozumiec tzn. ile serii mam robic, czy traktowac to jak obwód, czy np. 1a*10 potem od razu 1b.*max 90 sekund i tak np. 4 serie i potem przechodze to 2a itd.? Dzieki za wszelką pomoc: A 1a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?*8 1b. Unoszenie nóg do rąk w [...]

Witam. Na forum wiele tego typu tematów, sporo czytałem, jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok [...]

[...] rozkroku, chwytamy baniaki w ręce a następnie wykonujemy zgięcie przedramion, aż do wykonania pełnego zakresu ruchu, który wykonujemy płynnie bez zatrzymywania w górnej czy w dolnej pozycji. Też hantelki 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) [...]

[...] wloskimi (ktoras z tych kombinacji). 10:00 Sniadanie Pare bananów, kiwi, jablek i kawa 12:00 Szpinak, etc. 14:00 Obiad Salatka z fasola lub jakims miesem lub ryba + pieczywo ciemne lub pelny trzydaniowy obiad w knajpie. To ostatnie jakies 2-3 razy w tygodniu + kawa 17:00 Owoce (kiwi, banany, jablka, gruszki, etc.) + kawa 19:00 Szpinak, etc. [...]

Gdy jeszcze bylem w podstawówce zaczely bolec mnie kolana, oczywiscie moja matka i reszta rodzinki uznaly to za kit, bo nie chce mi sie isc do szkoly. Sakramencko mnie bolaly. Wiec chociarz tyle zrobili i wzieli mnie do doktora ktory dal skierowanie na badanie krwi albo moczu nie pamientam juz, z badania wynikalo ze wszystko jest w optinum. Wiec [...]

Witam Panowie. Sprawa wygląda następująco: jestem w 3 tygodniu cyklu Cypio +Tren + T3+Termogeniki i wygląda na to, że łapie małego bloka ptaka. Cypio Pmp 500mg ew Tren alchemia 100mge2d Celem cyklu jest redukcja. Od dwóch tygodni daję 25mg atd e2d Hcg bije po 1tys J tygodniowo Nie mam w ogóle ochoty na sex, co wcześniej było nie do pomyślenia u [...]

[...] 14g Tł trening 4 30g B, 30g Wp (bez zmian) 5 20g B, 35,30,25,20,15,10 6 20g B, 15g Tł (bez zmian) przykładowe posiłki (to już sam wymyśliłem - proste, łatwo liczyć w nich kalorie i łatwo przyrządzić dlatego wolałbym nie zmieniać): 1: 30g wheya, płatki owsiane 2: twaróg, łyżka oliwy 3: kurczak, ryż brązowy, łyżka oliwy 4: [...]

[...] będzie dobrze, tzn. waga będzie spadać (to prawda? - mięśnie już są rozćwiczone więc póki co o zakwasach mogę zapomnieć. Zawsze po treningu miałem koszulkę mokrą jakbym wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że [...]

Cześć ćwiczę od jakichś 2 miesięcy. Mam 14 lat może i wcześnie zaczynam ale mam dość siedzenia przed komputerem :D Chciałem was zapytać czy wszystko robię dobrze i nie przydałoby się czegoś zmienić. Czytałem masę tematów na tym forum i mam zamiar dodać kilka ćwiczeń ale niektórych nie mogę sobie wyobrazić. Od 26 dni chodzę na siłownie 2 dni w [...]

[...] jakaś 1 bułka razowa lub 1 bułka razowa bez masła i sera. Kroję ją na pół i daje po jednym plasterku szynki z piersi kurczaka do tego pomidory, rzodkiewka, ogórek, sałata. Oczywiście te warzywa pokrojone w plasterkach. 3. Kolejnym posiłkiem jest obiad ok. godziny 15-16 z racji późnego powrotu do domu. Na obiad jadam pierś z kurczaka i do tego [...]

[...] i tył uda) D2: Klatka D3: Plecy (góra) D4: D5: Plecy (dół) + barki D6: Triceps/biceps D7: 9. CEL CYKLU: Czysta masa. Zalezy mi bardziej nawet na mniejszej masie - ma być czysta. Czyli taki Recomp. To pierwszy cykl SAA, chciałbym w przeciągu 1 roku (grudzień 2016) dojść do poziomu 6-7% przy wadze 75kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 3.46 - 19.4 niestety zaj**ałem sprawę i nie robiłem badań przed cyklem ;(( hcg leci co 8 tygodni (5 strzałów 500j+- co 2 dni) niestety chyba były to za małe dawki + nie wiem czy nie zj**ałem bo 1 dzień hcg rozrobione leżało w temp +-20*c, Dziś stwierdziłem, że dobije to co mam na 2 większe ostatnie strzały (z 5) i zobaczę jak to poskutkuje. Estro [...]

[...] pojedynkach z nim. Oto, co powiedział Jon Jones: „Klikajcie dwa razy, jeśli zakończenie tego filmu wprowadziło cię w zakłopotanie. Mam na myśli to, że pierwszy raz, kiedy walczyłem z DC, pokonałem go jednogłośnie. Ten system rankingowy nie może być oparty na tylko na samych umiejętnościach, zwycięstwach i powrotach. Polityka, jak sądzę. [...]