[...] do teraz raczej byłem bierny fizycznie. Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia? Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę. Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp. Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 [...]
biore mutant massa, bcaa 12000 powder z ultimate, i glutamine etreme czy powinienem cos dolaczyc do tego zestawu? czy moze powinienem pozbyc sie glutaminy jesli jest zbedna i nie daje wiekszych korzysci? dodam ze po treningu biore bcaa i glutamine a po 25 min mutanta, mam zamiar taki zestaw brac na okraglo, kilka miesiecy Wiek: 26 Waga: 77 [...]
[...] nie miałem żadnej diety. Chce się teraz zabrać za tłuszcz, który usadowił się najbardziej na brzuchu i udach. Czy mógłby mi ktoś poradzić jakie spalacze zacząć brać? Oczywiście dieta i więcej treningów do tego dojdzie zaraz po kupnie spalaczy. Nie mam żadnych problemów z sercem czy ciśnieniem. Jeśli nie ten dział to bardzo przepraszam, ale [...]
Siema mialem teraz tydzien przerwy od silowni ostatni trening mialem w piatek i na nastepny ide we wtorek. Zastanawiam sie jakimi ciezarami cwiczyc, czy zmniejszyc obciazenie? Bo raz po 10 dniowej przerwie zrobilem sztange tym samym ciezarem i skonczylo sie tak ze z treningu na trening mialem coraz mniej sily i z 85kg musialem zejsc do 75 zeby [...]
Chodze na siłownie jakies 3 miechy , od 2 biore kreatynę z serwatką (dają calkiem niezłe efekty...). Mam pytanko: w przerwach od kreatyny powinienem odstawic też białko-dać odpocząć organizmowi czy dokupić cos jeszcze i brac zamiast kreatyny ?
[...] Czy mógłby mi ktoś powiedzieć coś więcej o węglach jakie zawiera Gainer 737 MEGABOL'u. Co do jakości białka nie chę tu dyskutować:P Interesuje mnie tylko jakie węgle tam są, czy jakiś cukier zwykły czy może coś porządniejszego ;). Podany jest tylko skład aminowy, a o węglach producent ograniczył sie do tego , że: "Optymalnie dobrany kompleks [...]
[...] nadal jestem. 1-12 enan 0,5g week 13-28 cypio 0,5g week Mam następujące pytania: Czy najpierw zejść z dawką do 250mg/week i tak pociśgnąć 4 tygodnie i dopiero odblok czy lepiej odłożyć te 0,5g/week i zaczynać od razu odblok ? Posiadam 20.000 jesdonstek HCG, Clomid , Nolvdex. Chciałem przyjąć pierwszy week 2x5.000 jednostek i kolejne 2 [...]
[...] redukcja ok 3-4 kg. Od roku biegam regularnie. Łączę to z siłownią. Aktualnie przygotowuje się do biegu na 10 km w maju. Nie mam ambicji na super mega czasy. Chce podłączyć dobrą sylwetkę z bieganiem. Biegam 4 razy w tygodniu, treningi po ok 40-50 min z aplikacją Garmina. Siłownia 3 razy w tygodniu ok godziny. Staram się nie biegać tego [...]
[...] od ciebie meila z informacjami o tym wlasnie bialku odpisalem do ciebie z pytaniem jak dokonac zakupu i neidostalem odppowiedzi i teraz niewiem jak dokonac zakupu tzn czy pieniadze wplacac na konto(a jak tak to jakie) czy wysylka za pobraniem mam nadzieje ze moj post pomoze tez innym w kupnie tego specyfiku :) MASA TO KLASA Pozdro [...]
[...] zostanie zniesione w lutym, kiedy odpalimy nowy serwer W razie problemów prosimy o kontakt na EMAIL " Komunikat pojawia się zawsze, bez względu na porę dnia. Czyściłem ciasteczka, ale nic to nie pomogło. Używam Mozilli. Da się coś z tym zrobić? Pozdrawiam PS. Sorry, za nowy temat o FZN, ale nie wiem, czy ktoś jeszcze przegląda ten pierwszy.
[...] ławce poziomej 5x5 Mc 3x5 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 5x5 Wyciskanie w siadzie z klatki 5x5 Wyciskanie francuskie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Teraz moje pytanie, czy to jest dobrze ułożone? czy nie jest to za ciężki trening, zaznaczam przysiadów nie ma, ponieważ mam zerwane wszystkie więzadła kolana itd, niedługo czeka mnie zabieg, [...]
Witam, chcę Was się doradzić na temat treningu mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Czytałem już dużo na temat cykli treningowych typu a6w czy ABSII lecz mają one wielu przeciwników i sam nie wiem co myślec ale a6w chyba odpada bo czasochłonne katowanie brzucha a rozwija tylko górne jego partie. Więc prosił bym was, bo nie wiem ile powtórzen i [...]
Witam mam dylemat i mętlik od dłuższego czasu ze względu na to, że nie mogę sobie ułożyć planu żywieniowego. Codziennie czytam nowe informacje, codziennie ktoś coś poleca, drugi to odradza i nie wiem generalnie co i jak. Mój wiek 17 lat, 78kg, 1.78 wzrost, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu, ćwicze FBW, co 2 dzień robie Cardio (ok. 40-60 [...]
Ostatnio zastanawia mnie to czy z kulturystyki i fitness da się zarobić pieniądze jednak wiem że ten sport nie przynosi zbytnich dochodów.Jednakże przecież nie liczą się tylko wyjścia na scenę a również zarobki jako trener personalny.Do tego do chodzą jeszcze zarobki jako fitness model,prowadzenie instagrama czy chociażby prowadzenie kanału w [...]
[...] nabieracie wody? 4. Ile powinno być estro ponad normę żeby trzeba zacząć to zbijać farmakologicznie? Tyle pytań o estrogen gdyż zauważyłem kiedyś ze jak nabieram wody to zaczynam odczuwać straszne bóle w okolicach lędźwi. A moze to jest spowodowane zbyt duzym napięciem mięśniowym, ciężko mi to stwierdzić. Nast pytanie 5. Jak połączyć w cyklu [...]
Mam problem 2 lata temu ćwiczyłem systematycznie po swojemu na siłce przy wadze 60 kg mój rekord to 110 raz wyciśnięte W tej chwili od tych 2 lat pracuje jako masażysta od rana do 18 gdzie cały czas masuje i mam 2 przerwy 20 min po takiej pracy mam ręce zmęczone a chciałbym ćwiczyć i wrócić do formy boje się tylko czy nie przeciąrze organizmu i [...]
[...] 11 tygodni wiec łącznie na cyklu jestem 18 tygodni i zostało mi sprzętu jeszcze na 4 tygodnie. Tym cyklu chciałbym zrobić odblok z pomocą hcg i clomid, proszę o poradę czy następujący sposób iniekcji jest właściwy : W 18 tygodniu 1000jm hcg W 22 tygodniu 3 dni po ostatniej iniekcji testosteronu znów 1000jm i co 3 dni kolejne 1000jm hcg do [...]
Siema. Jestem dziś 5 dzień na cyklu testo enan. Poleciał dopiero 1 strzał 5 dni temu 250 mg. Z racji, że jest to mój pierwszy cykl chciałem się zapytać, czy jest to możliwe, że już po tylu dniach czuje tzw "moc" tego środka ? W takim sensie, że mógłbym siedzieć na siłowni i robić treningi po 3h. Śpię po 5-6 godzin i czuje się zregenerowany . I [...]
Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Postanowiłem, że najwyższy czas spróbować jakis suplementów. Mam zamiar przez dwa najbliższe miesiące 'masować się', a od maja zacząć redukcję, co by się nie zalać za bardzo. Mam dietę i trening na masę, a teraz piszę z prośbą o pomoc w doborze supli. Myslalem, by zacząć brać: - Mass XXL z [...]
Sprawa wyglada tak: Moj staz jest niewielki bo raptem pol roku ale problem ktory chce poruszyc towarzyszy mi od poczatku. Zaczelem cwiczyc nogi normalnym treningiem, potem rozpoczelem trening na wyskok SD3. Kazdy kto go probowal chyba wie ,ze lekki nie jest. Odstawilem trening nog na silowni, bo poprostu nogi dostawaly duzy wycisk i bez tego. [...]
