czy od

Witam koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]

[...] wtorku(wizyta kontrolna u lekarza, za 7 dni od dziś) i zapytać go o to, 2)wymienić kule to ich wina ze tak bolą mnie dłonie, 3)chodzić dalej, to normalne, że osobe, która zaczyna chodzić o kulach bolą nogi i dłonie,4)chodzic do szkoły tylko gdy mam możliwość podwózki w jedną lub dwie strony? Zmieniony przez - pawelrzadzi w dniu 2014-11-18 [...]

[...] w ciągu ostatnich tygodni ułożyłem sobie trening tak: klatka + biceps plecy + triceps nogi + barki Pytanie, po tym ułożonym treningu mimo brania tych wszystkich rzeczy i ułożonej diety nie ma wzrostu siły, tzn zauważyłem to po ćwiczeniu klatki, już 3 raz z kolei w ostatniej serii musiał mi ktoś pomagać w 4 powtórzeniu. Ciężar [...]

Czy jest możliwe aby przez treningi BJJ ucho odstawało od drugiego? Nie mówię tu o kalafiorach. Zauważyłem tylko, że jedno ucho odstaje od drugiego, wcześniej tego nie widziałem. Czy miał ktoś z was taki problem?

[...] wzrostu,podal bym dane w profilu,ale cos wejsc tam nie moge.No,ale w łapie ok 40 cm,w pasie 82cm,a reszta nie wiem :-pp.Prosze Was o ocene tego co ponizej zmajstrowalem.Przeczytalem duzo tych artykulow o dietach i sam juz nie wiedzialem co z tego wybrac,wiec wyposrodkowalem to i o to wynik: Dzienne zapotrzebowanie: 2184 kcal bo 70kgx24h=1680 i [...]

[...] finanse na cykl tano a dobrze :) 12) uwagi i sugestie 1 bialko okolo 3kg vita fit 2 kreatyna mono olimp mega caps 300 kap lun TCM 300kap.(nie piszcie ze staki czy jablczany sa lebsze bo i tak wszystko daje takie same efekty koncowe ) 3aakg treca 300kap no wlasnie narazie mam zaplanowane takie cos co do tehgo jeszcze dokupic badz [...]

Raczej Panowie w tym przypadku! Tak jak toczyliśmy rozmowę w dziale nasze testy, którą podsunął Marek C. Planujemy zrobić test powiedzmy, ze dla wybranych tzn osoby ktore się zgłoszą (w tym ja też chętnie) otrzymają IH Test i być może IH test standard do testów ale zobligują się do zrobienia badań na poziom testosteronu przed i po czy tez w [...]

[...] troche nierowna naklejka i druga naklejka z data i kodem 04/2014 241411 od spodu ktora wg mnie powinna byc raczej wytloczona .Czy ktos sptkal sie mzoe z fake'ami tego epi i czy waszym zdaniem warto to chapnac ?podgladowo daje fote z googla bo niestety nie mam jak cyknac teraz real foto .Bede wdzieczny za kazda opinie dziekowa [...]

[...] mogę się skoncentrować i brak sił przy robieniu pełnych serii. Dieta jest dobra, nie zażywam żadnych suplementów. Przed treningiem wypijam sobie puszkę Tigera. Doradźcie mi, czy są jakieś suplementy, które poprawiają koncentrację i siłę, myślałem zrobić cykl kreatynowy, ale uznałem że mam za mały staż więc to odpada. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam, na siłownię chodzę od września, cały czas ćwiczyłem w kierunku ostrej masy. Waga niby skoczyła bo w wrześniu ważyłem 73kg teraz ważę już 81 kilogramów, lecz waga już nie chce iść w górę mimo tego że jem tyle ile mogę (aż rzygam jedzeniem). Z tego powodu postanowiłem przejść na redukcje, tutaj pojawia się moje pytanie do was. Czy wielki [...]

robię pierwszą redukcję w życiu, mam problem z podcięciem cycków tren+wino+prop+hgh od początku do teraz wbijam 2uu hgh dziennie w fat na brzuchu, nie wiem czy mam to zmienić i wbijać w cyce, czy po prostu czekać aż dojdę do niższego bfu i samo zacznie lecieć, ktoś coś wie? największy problem że to jest taka fałda tłuszczu i za nic nie chce się to [...]

Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] zycia - jazda na rowerze po 7-8 godzin dziennie (od 10 do 30km robi), dieta - brak. I teraz moje pytanie: Czy przy takim trybie zycia po dodaniu do niego treningu na mase oraz diety (2200kcal) mozna przybrac na masie ? Czas snu okolo 10 godzin, czy gosciu przy takim trybie zycia nie bedzie zbytnio przetrenowany, aby cwiczyc jeszcze na silowni ?

[...] postanowiłem zbadac swoje :P Jednak mam wrażenie że coś robię źle przestawie swoje marne obliczenia i czy mółgby ktoś sprawdzic? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Więc [...]

[...] pełny zestaw badań żeby sprawdzić stan zdrowia jeszcze przed planowaniem pierwszej styczności z Ph. Prosił bym o odpowiedzi związane z tematem a nie proponowanie mi mety czy propa. Problem wygląda tak, że od czasów młodzieńczych mam lekkie gino, na badaniach wyszło że mam podwyższony progesteron norma wg. tabeli którą dostałem z laboratorium [...]

[...] p. Szukala przedstawia schemat suplementacji ktory troche rozni sie od powszechnie uzywanego. Mianowicie proponuje 5g monohydratu dziennie niezaleznie od dnia (treningowego czy tez nie) a nie jak wiesc niesie iz powinno sie przyjmowac 10g dziennie w dawkach podzielonych. Poza tym wspomina o podawaniu bialka bezposrednio po treningu (z tego co [...]

[...] niego. Gdy naciskam to czuję coś miękkiego. W piątek, gdy byłem u lekarza wstrzykneli mi coś - jakieś znieczuelnie w kolano, które mi "poszerzyło" kolano. Teraz nie wiem czy to co mam jest normalne czy też nie? Dodam, że mam na nodze stabilizator ortopedyczny. A druga sprawa jest taka, że gdy chodziłem długo o kulach ścierpła mi końcówka [...]

[...] Wiosło Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach łydki Wcześniej był też MC ale kręgosłup coś odmawiał posłuszeństwa także zrezygnowałem Od maja złapałem jakieś 4 kg, rewalki nie ma ale jestem zadowolony, była jedna [przerwa prawie 3 tyg an regeneracje,teraz chyba pora na jakieś zmiany w treningu, czy ktoś może mi powiedzieć co zmienić ?

[...] bicepsa nie są równe... mięśien bicepsa składa się z dwóch "główek" krótszej(to ta o strony zewnętrznej) i dłuższej (to ta od strony wewnętrznej) chodzi o to że w prawej ręce mam równy biceps a w lewej jedna główka jest większa od drugiej i jedenym słowem hu..owo to wygląda i tu moje pytanie czy są jakies cwiczenia żeby te głowki wyrównac?

Otóż sprawa wygląda następująco:czytam te wszystkie artykuły o odchudzaniu jak i o budowaniu mieśni i troche to wszystko jest niespójne ze sobą. Bo w jednym artykule jest napisane że bieganie jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej a w drugim że długie bieganie spala mi mieśnie ponieważ jeżeli organizm nie będzie miał już zapasu energii to spali [...]