Witam wszystkich (Zaznaczam z góry ze szukałem w necie i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi dlatego bym prosił o porade.) Do rzeczy : Zjadłem juz troche stackow przedtreningowych min. -animal pump -nitrobolon -schock therapy + storm -no xplode -na no vapor -hp -xpand Zawsze dorzucałem jakieś mono itp.Mam juz dłuższą przerwe od [...]
[...] supli i bardzo opornie było... Nie wiem co teraz zrobić, a chcę wziąć CP. Odczekać jeszcze dwa tygodnie żeby minęło te 6 tyg od skończenia cyklu na KA i dopiero następną czystą kretkę brać(CP)? Czy muszę odczekać 6 tyg od skończenia brania Doriana(w nim też jest kreatyna, więc jeśli od razu po nim wezmę CP to może teraz na mnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że do 16tki pozostało mi pół roku, a od tego wieku chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia. Mam kilka pytań. 1. Jak przygotować się do ćwiczenia na siłowni ? czy to co teraz robie wystarczy ? Aktualnie od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem [...]
[...] 28tydzien w miedzy czasie bylo winko oral. Od kilku tygdoni pomimo dodawaniu kalorii nic za bardzo sie nie dzieje, powiedzial bym ze nawet stoi w miejscu. Czy mostek na samym tesciu czy hcg ? jak dlugo? i czy to wystarczy aby organizm odpoczal od syntetykow i towar zaczal znowu klepac? Po mostku chcialem wrzucic suste+bold+master enan. Dzieki
[...] w K1. Oxe już zjadłem a meldonium odstawiłem po zawodach. Samopoczucie, wydolność i siła bardzo na plus, trafiłem na dobrą Oxe. We wrześniu mam kolejne zawody i pytanie czy schodzić całkiem z towaru i zrobić przerwę do np. Lipca czy ciągnąć hrt w tej dawce a potem dorzucić znowu Oxe oraz meldonium a odblok zrobić od Października. HCG bije co [...]
[...] biceps. Reszta to zmiany prawie nie do pomiaru (mozliwa roznica bledu). Mam 17 lat, 183cm wzrostu, aktualnie waze 66kg. Niedlugo koncza mi sie odzywki i tak sobie mysle... czy cos zmieniac czy kupic jeszcze raz to samo? Co byscie radzili? Chyba kupie dodatkowo Carbo Olimpu, poniewaz wraz ze wzrostem masy, wzrosly takze wymagania na WW i takie [...]
[...] To drugie chyba malo daje, ale nie wiem ile to pomaga. Jakbyscie cos mogli podrzucic dla domatora, bo na silke mam strasznie daleko no i tez czasu brak. W sumie to bede zaczynal od 1 wrzesnia, bo obecnie w Irlandii siedze i tutaj jeszcze ciezej cokolwiek robic. Co drugi dzien biegam na biezni wokol stadionu a codziennie robie po 150 brzuszkow, [...]
[...] to, że kręgosłup itp i ćwicze na ugiętych(20x70,15x90,10x115,6-8x125kg)Drugi dzień to zginanie nóg w kolanie(nie wiem jaka poprawna nazwa tego ćwiczenia sic!,ale to wypady czy coś.Jedna noga do przodu zgięta w 90stopni a druga na kolanie też 90 stopni(14x52 każda noga.12x62,2x10x68-70) i drugie ćwiczenie to takie ,że kłade sie na brzuchu na [...]
[...] -przysiad: Pytanie moje jest następujące Obecnie robię przygotowania do 10 tyg cyklu z prolongatum i boldka w dawakach>>> prolo 200mg e3d , a bold 500mg week <<czy warto dorzucić jeszcze jakiś środek np .deca,meta ? i jak się odblokować hcg i clomid i oczywiście nolva w razie gino a przypuszczam że pojawią się objawy bo biorąc mete [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o tym co napisał mi trener? Czy to co on napisał ma sens i czy jest poparte badaniami? Pozdrawiam ''Ja redukuje w ten sposób że staram się jak najmocniej obciąć węglowodany zwiększając podaż białka i tłuszczy i poprostu mało, mało żreć. I jestem na takim carbo timingu że jem od rana do popołudnia lub [...]
[...] ochote na dalsze porady w ramach Twojej rewelacyjnej roboty na SFD (BTW, chyle czola). Tyle tytulem przydlugiego wstepu , przechodze do sedna sprawy. Od okolo 3tygodni meczy mnie bol nadgarstka. Kontuzji dostalem przy cwiczeniu bicepsu na prostej sztandze z ciezarem 60kg. Biorac pod uwage ze mialem dluga przerwe, to byl blad, ze za wczesnie [...]
[...] początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]
Witam, po wizycie u ortopedy okazalo sie, ze mam skolioze (mialem juz od malego zdiagnozowana w wieku 10 lat, myslalem ,ze cwiczenia ja wyleczyly) jest jednolukowa, mam po lewej stronie niewielki garb zebrowy oraz lekko zapadnieta prawa czesc klatki piersiowej, mysle, ze przez ostatnie kilka lat wada nieco sie poglebila. Doszly przewlekle bole [...]
[...] pytam. (Mój kumpel ma to samo). Na początku myślałem, że mi "samo przejdzie", ale tak mnie boli i boli chyba już od dwóch tygodni. Więc pytam ekspertów: Co mi polecicie? Maści jakieś czy coś? A może mam to olać poprostu? (Przetrenować się chyba nie mogłem, bo trenuję dopiero od 2 miechów z haczykiem pozdrowienia i dzięki z góry za pomoc:)
Witam was wszystkich jestem tutaj nowy, nie wiem czy to jest odpowiedni dzial do tego co zaraz napisze, ale mam nadzieje ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to [...]
Witam! Od paru dni mam problem są to podobno nerwobóle serca strasznie mnie boli serducho tak jakby ktoś mi wbijał szpilke, bóle sie nasilają jak naprzykład leże lub wyciągne do przody lewą ręke prosił bym o pomoc jakieś leki maści czy jak temu zapobiegać z góry wielkie dzięki!!
[...] mniej więcej 77-80 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej bez gainera się nie obejdzie. Siłownia raczej opada może w późniejszym etapie. Jak rozplanować swój czas, czy jeść dalej gainera czy może coś innego ? Z góry dziękuje za pomoc. Dodam ,że czytałem już wiele poradników jak ułożyć plan jednak jakoś nie potrafię sam do tego dojść.
Czesc nie wiedziałem gdzie to zamiescic, sory za wypracowanie, moze ktos sie skusi zeby przeczytac ;) Mam problem, na początek streszona historyjka Około 3 lat temu wypadł mi bark, rok pozniej obydwa. No i w tym roku znowu, wiec się zmobilizowałem i poszedłem do lekarza potem do kolejnego potem na rtg, usg czyli wszystko jak powinno być. Jako ze [...]
[...] Czy już zacząć odblok. Pod koniec cyklu badałem estro, prolke, morfologia. Wszystko już było w widełkach. Domyślam się, że wyższy wynik E2 podczas cyklu wczensiej przyczynił się do rozrostu gruczołu jak i sam testosteron. Czy miał ktoś podobny problem i leczył się podczas lub na końcowce cyklu? WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
co dalej?
