[...] jak na każdym turnieju, tak i w Rosji było kilka sensacji. Na zawodach pojawili się tacy znani armwrestlerzy jak: Alexey Semerenko z Ukrainy, Andrey Pushkar z Ukrainy, czy Dimitri Dimachociev z Rosji, który jako zawodnik ciut lżejszy od swoich przeciwników (jego waga startowa to 100 kg) nigdy nie spotkał się w bezpośrednim pojedynku z [...]
[...] ewentualnie węglowodanami. Zacznijmy od początku, a więc staram się jeść z głową( rano platki, jajka, przed i po treningu ryż z mięsem, przed snem twaróg itd), dość dużo naczytałem się o tych rzeczach, więc proszę nie podsyłać mi tu linki dot. diety. Teraz postanowiłem ułożyć dietę od A do Z. Jako, że jestem wysoki i chudy 189cm, 78kg [...]
[...] nabiał, owoce i warzywa. Kaloryczność wydaje mi się za niska, skład diety tez mnie nie przekonuje, raz ze nabiał i drób to niezbyt wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety wywaliłam gluten i nabiał.Poprawa dla mnie jest bardzo zadowalająca. Miałam [...]
[...] smalcu myslę że spadnie) PROPLAKTYNA 382 norma do 406?) nie pamiętam dokładnie normy Będzie to moja druga w życiu redukcja. Staż na siłowni 6 lat Pierwszą redukcje zaczynałem w styczniu od pułapu 87 kg 95 w pasie (ulana swinia efekty nieprzemyślanej diety na masie) wiadomo człowiek młody głupi :) REDUKCJA TRWAŁA tak na serio od marca do [...]
Witam, wczoraj ćwiczyłem nogi z plecami - wszystko po rozgrzewce/technika prawidłowa...nie wiem gdzie zrobiłem błąd... przy drugim ćwiczeniu na plecy - odpowiedni wiosłowania hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby [...]
Witam . Chcialbym aby osoby bardziej oczytane i doswiadczone odemnie ocenily moj plan . Celem treningu jest przyrost masy miesniowej . Pryiorytetem w moich cwiczeniach są barki . Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . Mam pytanie odnosnie rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke [...]
[...] może)wiem już, że uprawiać sporty walki i poznawać systemy combatowe może również każdy, niezależnie od poglądów, przekonań, zapatrywań politycznych, wartości duchowych czy po prostu wykonywanego zawodu. Chciałbym, żeby w tym temacie inni forumowicze opisywali swoje spotkania z nietypowymi ludźmi ze swojego otoczenia, którzy z pozoru nie [...]
Witajcie! Przez 11 miesięcy ćwiczyłem 3 dniowym planem FBW w domowych warunkach. Dzięki treningowi i diecie low carb, udało mi się zbić ponad 15 kg. Moja obecna waga to 92 kg, Nigdy wcześniej nie robiłem masy, jedynie redukowałem. Zaleczyłem kontuzję kolana, myślę, że przyszła pora na więcej ciężaru i węglowodanów. Udało mi się ułożyć coś [...]
[...] (tzn zalezy mi raczej na treningu rzezby) narazie od wczoraj Biegam po 5 min dziennie (na poczatek pozniej zwieksze dawke) i tez od wczoraj trenuje "a6w", moje pytanie brzmi czy to wystarczy aby wyrobic sobie jakas posture? tzn rzezbe bo jak pisalem na masie mi kompletnie NIE zalezy. Moglbym dostac jakies porady od doswiadczonych ludzi, np jak [...]
[...] wydarzeniem imprezy będzie walka Valentijna “Pythona" Overeema (26-22-0) z Damianem Grabowskim (9-0-0). Starszy brat Alistera, mierzy 191 cm i waży 110 kilogramów, walczył dla takich organizacji jak PRIDE, K1-HEROES czy SENGOKU, na której w sierpniu zeszłego roku znokautował w niezwykle widowiskowy sposób Kazuo Takahashiego. Na swoim [...]
[...] nie martwiłem się zdrowiem. Zrobiłem trochę badań w ciągu ostatnich kilku lat, ale to jest pierwsze, które nie zmieściło się w normie. Czy taki wynik poziomu witaminy D jest czymś bardzo odbiegającym od normy? Powinienem pójść do lekarza czy kupić jeszcze raz jakiś suplement i za jakiś czas powtórzyć badanie? Zmieniony przez - Biedny Programista [...]
[...] na strąkach Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : warzywa, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nikt nic nie wie, lekarska konsternacja. Opiszę poniżej czy regularnie miesiączkujesz: tak ale pojawiają się plamienia czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jodid czy rodziłaś:raz [...]
Witam, mam na imię Patryk,mam 17 lat(nie skończyłem, ur. 24.12.1997) i nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mój "problem" polega na tym, że jestem bardzo chudy(wyglądam jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię [...]
[...] - 30 miesięcy temu solo Nitrobolon. - 9 miesięcy temu Mass XXL + Kreatyna firmy Trec oraz Dekstroza - 3 miesiące temu No Xplode + Cytocell Ponad 32 miesiące temu zaczynałem z wagi 64 a obecnie jestem na granicy 73-74 i tak stoję od kilku miesięcy. Ostatni cykl przebyty na No Xplode z Cytocellem nie zrobił żadnego wrażenia, No Xplode [...]
Siema, postanowiłem teraz zmienić plan na WSB dużo o nim słyszałem że jest dobry warto sprawdzić, więc postanowiłem troche o nim poczytać ułożyć coś w miarę, wzorowałem się na innych planach. Mój staż to 2 lata od września 2014 trzymam diete bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w [...]
[...] więc liczę na waszą pomoc :) Przybrało mi się sporo na wadze przez mój tryb życia. Moja praca i lenistwo niestety nie pomagało mi dotychczas w kontrolowaniu ilości posiłków czy też tego co spożywałem. Pracuję dość sporo lecz większość czasu spędzam za biurkiem. A więc przekąski w tym kawka, ciasteczko, czipsy to była codzienność. I w dość [...]
[...] mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick boxing 2x silownia i niedziela dzien regeneracji, zaczałem jednak troche inaczej pierwszy tydzien wyglądał następująco 4 dni sztuki [...]
[...] wąskim uchwytem 3x 10 Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu 3x10 Wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 10 I od razu parę pytań: 1: Czy mogę ćwiczyć bica i trica 2x w tyg? 2. Czy zmienić plan na 3x trening w tygodniu? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 190 Wzrost: 82 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnie po pierwszym dniu kiedy przeszedłem na 5 powtórzeń. Miałem tydzień przerwy - antybiotyki, mocne osłabienie. Po powrocie na siłownie postanowiłem zacząć od nowa czyli znowu od 15 powtórzeń i nie wiem czy dobrze zrobiłem, czy może nie lepiej trzeba było dokończyć 2 tygodnie przy 5 powtórzeniach. Zaobserwowałem: - spadek wagi, o 1kg. [...]
Witam panowie, problem jest tego typu za co się teraz zabrać, jestem na redukcji od 2 miesięcy, od tygodnia wszedłem na system Jem/Nie jem. Trening przez okres redukcji jaki wykonywałem to Push&Pull: Push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach [...]
