Witam, Tak sobie wlasnie przegladalem jeden z boardow amerykanskich i rzucila mi sie w oczy jedna rzecz. U nas wiekszosc ludzi chwali sobie deke ze taka dobra , lagodna, malo skutkow ubocznych. Natomiast na zachodznie dec jest jednym z mniej popularnych sterydow. A jesli sie ja uzywa to tylko w polaczeniu z tesciem. Dlaczego? Ano dlatego ze ponoc [...]
[...] bylo lepsze mimo ze wiecej troszke smalcu mialem, więc zbadalem dzisiaj estro i taki wyszedl wynik: norma od 11do 44 moj: 180pg/ml więc pytanie jak zbić ten estrogen i czy w ogóle to robić? A ogólnie mam na stanie z 30 tab tamoxa w domku i najchetniej użyłbym tego jak coś. no i czy jak zbije to czy przestane brać tamox to czy nie wróci znow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytając fora, ludzie piszą, że jak się je za dużo jajek to można być bezpłodnym, albo cholesterol się podnosi, i że należy maksymalnie 8 jajek jeść w ciągu tygodnia. Inni zaś piszą, że można ich jeść bardzo dużo i nic się po nich złego nie dzieje w organizmie. A co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja [...]
Witam wszystkich. Forum czytam już od dobrych kilku miesięcy ale dziś postanowiłem napisać po raz pierwszy. Może coś o swoim stażu: 2 lata siłowni w technikum potem 3 lata siłowni w sekcji trójboju siłowego na studiach. Niestety tylko jako ,,kibic" podający ciężary na zawodach ze względu na słabe kolana.... No i potem życie studenckie wzięło górę [...]
[...] zauważyłem najbardziej polecane są szczęki shock doctor. Rozejrzałem się trochę w internecie, powiedzcie mi proszę, którą wybrać (może macie jakieś doświadczenie z autopsji, czy kumpla z treningu). Boks trenuję od 1.5 roku, natomiast dziś założono mi aparat, póki co na samą górę. Aktualnie mam przerwę ze względu na zdrowie, ale od października [...]
[...] brązowego, 200g kurczaka/indyka, 250g warzyw (mrożonych na patelnię) 5 posiłek: 200g chudego twarodu, 5g oliwy z oliwek W sumie: 1755 kcal, 215g białka, 130g węgli, 44g tłuszczy Jeśli o mnie chodzi to jestem ektomorfikiem. Mniej więcej od początku roku, kiedy ważyłem 70kg aż do teraz udało się nabić 12kg. Zjadanie 3500-4000 kalorii dziennie to [...]
Ostatnio pomyslalem sobie, ze dobrze by bylo sie zaopatrzec w takie urzadzonko. Nawet niespecjalnie dla siebie, ale dla tych naszych dziewczyn z WSDP by sie przydalo. Wzrost sily ciosu i kopniecia, ktory ja u nich widze po szkoleniu kilkukrotny moze miec duze psychologiczne znaczenie kiedy sie go widzi zapisanego liczba. Poza tym jak sie widzi, ze [...]
JUZ OD OKOŁO PÓŁ ROKU MIEWAM CZĘSTE SKURCZE MIĘŚNI CZASEM DRGANIA POWIEK, KIEDYŚ ROBIŁO MI SIĘ SŁABO ITP. LECZ JUŻ TERAZ NIE MAM TYLKO TE SKURCZE I TO NAPRAWDE CZĘSTE I W NIEKTÓRYCH PRZYPADKACH BOLESNE TRWAJĄCE OKOŁO 1 MIN. POTEM CZASAMI DALEJ MNIE TRZYMA ALE JUZ MNIEJ I PRZECHODZI PO 3-4 GODZ. CZY MAM JEŚĆ TABLETKI WYPOSAŻONE W WAPŃ , POTAS, [...]
[...] forum opisy treningów biegowych, ale niestety zaden z nich nie pasuje do moich potrzeb. Jeśli więc któryś z fachowców mógłby mi doradzić byłbym bardzo wdzięczny. Więc do rzeczy: 1. potrzebuję treningu na ogólne wzmocnienie (zarówno wytrzymałości, jak i szybkości biegowej) - zamierzam biegać dystanse od 100 do 1500 m (ale najbardziej interesuje [...]
Witam mam plan na mase ale chcialem sie kogoś poradzić czy może być Poniedziałek: Klata/ -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x 10 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 Biceps/ [...]
[...] jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) [...]
[...] i zauważyłem, że podczas ćwiczeń na brzuch ( np. na ławce skośnej ) po skończonym ćwiczeniu odczuwam lekką blokadę w biodrach tzw. przeskakujące biodro. I teraz pytania..czy są jakieś przeciwwskazania żeby chodzić na siłownie z tym zwyrodnieniem ? Może to się pogorszyć gdy będę ćwiczył brzuch ? I czy są jakieś ćwiczenia rozciągające, abym nie [...]
[...] posiłków (szkoła, dojazdy, mało czasu) a mniej więcej wygląda to tak: *Rano około 8;20 węglowodany typu ryż *'drugie śniadanie' około 10;55 lub 11;55 węglowodany z białkiem czyli np ryż z piersią z kurczaka, ryż a potem twarożek z jogurtem naturalnym lub jajka itp. (potem jakieś np wafle ryżowe lub coś) *obiad dopiero koło 16 to jest jakiś [...]
[...] wyciskam sprzed glowy, i pozniej zza glowy 2s 10,8 Zdecydowalem sie na ten trening, poniewaz slyszalem, ze na redukcje najlepszy jest trening na sile. Mam pewne watpliwosci czy na takie partie jak biceps czy triceps 5 powt jest odpowiednie. Dodam, ze przed treningiem biore bcaa i zamierzam zakupic bialko ktore bede bral po treningu. Po treningu [...]
[...] zacząłem od 1 tabletki 0,04 teraz mam już 3. Problem jest natomiast w tym że nastepnego dnia po strzale odczuwam straszny ból. Dzisiaj mam wykonać 3 zastrzyk i mam dylemat czy zakończyć to i brać sam winstrol( bo planowałem od 3 tygodnia zacząć z winstrolem). Czy wziąć jakiś inny testosteron? Pierwszy zastrzyk wbiłem w pośladek , bolał 2 dni [...]
[...] w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. Zaczęło się w 1 gimnazjum, gdzie lekarz powiedział, że nie ma sie czym przejmować, że to minie i żebym nie jadł kurczaka..dziwne, ale okey, zrozumiałem i przyjąłem. Obecnie, po tych dobrych kilku latach borykania się z tym, postanowiłem [...]
Witam! Mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym zatem prosić ekspertów z wieloletnim stażem(tych prawdziwych, a NIE oczytanych neokidów próbójących pokazać swoją mądrość w sieci) o podstawowe informacje na temat treningu. A więc: *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) [...]
[...] zrobic trening na rzeźbę "domowym sposobem", jednakże nie zależy mi na specjalnym dopakowaniu aby wyglądac jak np. Pudzianowski, ale po prostu dobrze wyglądać. Po długim wczytywaniu się w forum i atlas ćwiczeń online wymysliłem sobie taki plan, który ćwiczę od 2 miesięcy. 0. Wstęp 5 minut na rowerku plus kilka ćwiczeń rozciągających. 1. [...]
[...] bolalo cholenie mocno az calutki sie spocilem koszulka to byla jak po ostrym treningu mokra, przerwalem ta kuracje bo myslalem ze taki bol to nie pomoze a zaszkodzi niewiem czy dobrze zrobilem czy nie. dalej trenuje mimo bolu oczywiscie nie daje z siebie 100% bo boli ale trenuje bo bym oszalal i nie widze siebie bez treningow obecnie nie moge [...]
