[...] Gołoty (38-6-1,31ko's) z Przemysławem Saletą (na fot. 42-6-0,21ko's).Miejscem tego interesującego starcia będzie hala United Center w Chicago, w której też Gołota stoczył swoją ostatnią, przegraną walkę z Lamonem Brewsterem (techniczny nokaut w pierwszej rundzie). Tym razem nikt nie ma wątpliwości, że będzie inaczej...chociaż nokaut w [...]
Witam, Od stycznia tego roku ćwiczę na siłowni. Jak zaczęłam ważyłam 64 kilogramy. Od początku lutego byłam na diecie Dukana i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Schudłam 2,5 kilo przez miesiąc. Od marca rozpoczęłam treningi personalne 3* w tygodniu i przeszłam na dietę rozpisaną przez mojego trenera ( 1000 - 1200 kcal) - 5 posiłków dziennie plus [...]
Artykuł dla początkujących biegaczy (fighterów), może pomóc komuś to nigdy nie miał styczności z bieganiem, a co jest ważnym elementem w sztukach walki... Tu jest wszystko napisane "z czym to się je" Zachecam do czytania Na początku ważny jest dystans... Wiadomo, że nikt nie jest w stanie przebiec 5-10 km... Dystans zmieniamy stopniowo w miare [...]
[...] tłuszczu jest trwalsze na takiej diecie. Dieta niskowęglowodanowa jest bardzo pomocna przy leczeniu schorzenia zwanego dyslipidemią (zaburzenia w metabolizmie lipidów, czyli tłuszczów - m.in. także obejmuje stan zbyt wysokiego stężenia cholesterolu). Diety niskowęglowodanowe są szczególnie efektywne w redukcji triglicerydów oraz VLDL [...]
[...] wagi 57kg. Mam już pewne doświadczenie z redukcją 1,5 roku temu chodząc na aerobik 2xtyg.przez 2 m-ace zrzuciłam 7 kg.W tamtym czasie po prostu zdrowo się odżywiałam -to znaczy jadłam wszystko na co miałam ochotę byle by to coś nie miało zbyt wielu kalorii (słodycze,gazowane,smażone itp.oczywiście odpadają).No i ważyłam wkońcu 59 kg. Dlaczego o [...]
Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]
[...] na początku.Po 1,4 roku praktycznie zszedł mi z twarzy trądzik lecz pozostały po nim zaczerwienienia, ale się tym nie martwiłem i wreszcie pomyślałem, że sie to w końcu skończyło.Był to wielki błąd trądik odnowił się tak szybko i w taki sposób, że sie załamałem, dosłownie z dnia na dzień moja twarz stawała się okropna nie miałem juz sił na to [...]
Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]
[...] wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach [...]
[...] sporej nadwadze, bo ważę 55-56kg (164 cm wzrostu), jednak mam taką, a nie inną budowę ciała, że wcale nie wyglądam na szczupłą. Ludzie na oko dają mi około 60, 65 kg. To z czym źle się czuje, to PRZEDE WSZYSTKIM moje boczki, noszę rozmiar spodni 38, ale wylewają mi się z nich okropnie, chociaż wszędzie indziej spodnie są idealnie dopasowane. [...]
[...] dużej objętości płuc, nie jestem szczególnie silny ani mocno zbudowany. Wybrałem sztuki walki zgodnie z zaleceniami lekarza, bo profil tego sportu - kilka minut zrywów i odpoczynek, a potem znowu itd. podobno dobrze do mnie pasuje i dobrze na mnie wpływa. Problem w tym, że trening nie wygląda jak walka. Treningi odbywają się w dojo 2 razy w [...]
Jej autorem jest angielski dietetyk Venice Fulton. To on napisał poradnik „Six weeks to OMG”, czyli „6 tygodni do okrzyku: O Mój Boże!” Dieta Fultona przeczy wszelkim przyjętym regułom, obala do tej pory stosowane zasady odchudzania. W przypadku tej diety nie zaleca się, jak to zazwyczaj jest wskazane, spożywania pięciu posiłków w ciągu dnia. [...]
[...] podczas braków glukozy i glikogenu rozkladane są Twoje mięśnie w celu pozyskania energii. W przypadku deficytu glikogenu (np.diety low carb,małe ilości węglowodanów,czy długi intensywny trening) - pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa! Tak więc dochodzi do uwalniania aminokwasów rozgałęzionych,później zostają [...]
[...] liczbę ośmiu tytułów Mr. Olympia i przeszedł całą swoją kulturystyczną karierę bez żadnej poważnej kontuzji pleców, nie mówiąc już o reszcie ciała. Nie jest to mały wyczyn jak na kogoś, kto bierze najcięższe sztangielki, a na sztangę zakłada sporą ilość talerzy i nie marnuje czasu w klubie. Klucz do osiągnięcia umięśnienia pleców, [...]
[...] były one odpowiednie) waga prawie nie drgnęła, a i w lustrze efektów za bardzo nie było. Kiedyś już natknąłem się na HST, ale po ogarnięciu okiem wszystkiego i po paru przeczytanych artykułach stwierdziłem że zostaje na starym systemie. Teraz mając trochę czasu i przerwy w treningach znów zajrzałem do "AD". Przeczytałem chyba wszystkie lub [...]
[...] do pierdla w The Crims na 24h i nie mam co robić - to postanowiłem, że podzielę się kilkoma refleksjami z mojego obecnego cyklu. Coraz więcej osób pyta o Trenbolone - czy jest legit, jakie dawki brać, czy też który wybrać? Na chwilę obecną zdecydowałem się zrobić cutter - czyli wycinkę - miałem dużo zaległości. Wróciłem na siłownię po [...]
Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]
[...] o stosowaniu sterydów często towarzyszy słaba znajomość zagadnienia oraz możliwości alternatywnych. Trzecią grupą osób decydujących się na sterydy są kulturyści wyczynowi, którzy osiągnęli już biologiczne granice rozwoju swej muskulatury a doping jest ich świadomym wyborem zdobywania przewagi nad rywalami za wszelką cenę. Czwarta [...]
Miałem nieszczęście popełnić ten artykuł : http://www.sfd.pl/temat230835/ Dlaczego nieszczęście ? Bo po jego lekturze część czytelników myśli że aeroby są do niczego i zabiera się za HIIT Posłużmy się analogią. Górale specjalizują się w budowie domów drewnianych i są wśród nich tacy spece którzy potrafią zbudować drewniany dom od podstaw [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc (triceps) Wszędzie 2 serie po 10/12 powtórzeń. Stały ciężar. Dlaczego po dwie serie? Bo plan jest dość obfity, tak mi się wydaje ;-) Nie wiem czy nie za obfity %-) Może jednak powinnam bardziej skupić się teraz na tym orbitreku i jeździć na nim 1h a zmniejszyć ilość ćwiczeń siłowych? A po jakimś czasie zmienić [...]
Lee Haney i jego plecy
