[...] podtorebkowe uszkodzenie rogu tylnego łąkotki bocznej,będę miala artroskopię ,chciałabym potem zacząć jakąś aktywność fizyczną,wczesniej były to treningi z PO90X czyli też dużo podskoków i takich tam.Teraz własnie pytanie do was ,,,,lepiej zacząć od treningów siłowych czy właśnie od takich jak PO90X ,bardzo proszę o jakies [...]
[...] ale akurat udaje mi się ustabilizować taką sytuację i stoję z sztangą w górze. I tu mam pytanie bo oprócz poprawienia techniki i skoncentrowania sie na stabilizacji to czy w tym ćwiczeniu można użyć pasa by stabilizował ? Po takim wygięciu w drugą stronę boli mnie pomiędzy odcinkiem piersiowym a lędźwiowym. Głównie rozmasowanie piłeczkami [...]
[...] W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, gryf mocno łamany, urządzenie do ćwiczeń nóg wbudowane w ławce) Ps. Wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku 4 razy w tygodniu, nie ćwicze juz od paru miesięcy. Czy mogę stosować jakieś suplementy, np Gainera 1 + Vitalmax Creatine w proszku + dextroze? Czy [...]
[...] tego że podbił jeszcze kalorie. dodam że w pierwszych 6 tygodniach cyklu mu poszło jakieś 7 kilo masy co jest grane??możliwe że deka zaczeła działać i woda troche opadła czy jak????? teraz jest 6ty tydzień z kąd ten spadek wagi???czy może winko dopiero zaczyna pokazywać różki i wode odciągnęło?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-06-25 [...]
Witam wszystkich serdecznie. Nie mogę poradzić sobie z podbródkiem... Budowa mojego ciała nie jest aż tak tragiczna, na zdjęciach nie wyglądam jakoś grubo czy coś. Od niecałego roku biegam, z przerwami, jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć z jakichś tam filmików z youtube. Powoli bo powoli, ale efekty to daje. Brzuch nie jest taki tragiczny, [...]
[...] tłuszczów i ok 2500 kcal (wg myfitnesspal, bo tu wyszło troche mniej). Według badania na wadze Tanita wyszło mi 15,9 % tłuszczu (13,3kg) i 67kg miesni. Aczkolwiek nie wiem na ile wiarygodne to jest. Powinienem być bardziej cierpliwy jesli chodzi o spadki na wadze, czy błąd leży w diecie? /SFD/Images/2016/4/19/d1c88f4d72ea428c91407d0bbe61485e.jpg
[...] je waflami ryzowymi (alez sie poswiecam :-P) Domyslam sie ze musze odstawic napoje gazowane Prosze o ulozenie mi diety, jezeli jest jakies trudniejsze danie to prosze rowniez o link do jego przygotowania Moge rowniez kupic jakies wspomagacze spalacz czy cos ;p Prosze o pomoc, z gory dzieki /SFD/2019/1/14/6e099a80d8b846608a1a31d4a1611a3d.jpg
Witam!! Od poniedzalku biore kretke no i jak zwykle wiadomo ze ja jestem pechowy czlowiek wiec dzisiaj (sroda) dopadla mnie choroba (nie ze tak na maxa ale gardlo boli troche glowa, jem gripexy ) i teraz mam pytanie co robic dalej brac ta kretke i chodzic na treningi (domowa silka) bo jak bym sie postaral bardzo to moze by mi sie udalo zrobic [...]
od kilku miesięcy boli mnie w prawym boku,robiłam badanie USG nie jest to nerka.Mam zwyrodnienie kręgosłupa czy to mogą być bóle od niego, bo watroba też w wykluczona.Boli mnie podczas ruchu jak i też podczas spania jak przewracam się podczas leżenia.co to jest.
Cześć, szukam pomocy na forum, sądze że wybrałem w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niej nadwyżki kalorycznej potrzebnej do tycia. Po wakacjach zamierzam wrócić z pełną siłą do masowania, jednak w wakacje nie chce się w żaden sposób ograniczać dietą czy nie piciem alkoholu. Tak więc jest sens chodzenia na siłownie kiedy nie mam dopiętej diety? co mi to wtedy da? Na siłownie czas znajde zawsze bo po prostu uwielbiam [...]
Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać.
[...] , przy zgięciu bolało , do lekarza i bez zdjęcia diagnoza ze zerwany albo naderwany biceps, za dwa dni będę miał zdjęcie co jest z ręka bo nie chce zabiegi operacyjnego ... czy jest szansa ze pomału ręka wróci i będę mógł trenować ... 2tyg zrobię przerwę i odpoczynek dla organizmu , dodam ze nie z takich kontuzji sam wychodziłem (kolana, barki, [...]
Witam wszystkich, Mam pytanie, czym różni się KT np od Shotokan ?? Od razu zapytam osoby trenujące KT, czy na treningach trenujecie na traczach i sprzęcie? jak wyglądają u Was treningi ?? 12 lat trenowałem Oyame, wiem że KT to zupełnie inna bajka, teraz postanowiłem znowu zacząć się ruszać a dodatkowo mojego 6 letniego syna chce zarazić sztukami [...]
Kupiłem od kumpla serwatke w proszku i mam kilka pytań co do tego 1. Ile to zawiera cukrów białka i tłuszczów 2. Jak tego zażywać ile razy dziennie i jakie dawki (nigdy jeszcze niejadłem nic sztucznego żadnych odżywek) 3.Czy to niema jakiś skutków ubocznych 4 Jak to przygotować żeby było zjadliwe 5. Kiedy to jeść rano czy na wieczór
Witam Kupiłem kretyne olimp 1250 mg 150 kap. Wszędzie pisze zebym brał 5 g rano i 5 wieczorem czyli wychodzi ze 8 tabletek na dzien. Na silownie chodze ponad 6 miesiecy, od miesiaca co 3 dni wczesniej roznie w zaleznosci od wolnego czasu. Czy jak bede bral polowe tego co piszecie tu na forum - 2 rano i 2 po treningu i bede mial 2 razy dluższy [...]
Co jest lepsze do cyklu na mase BCAA czy Glutamina?czy glutamina wplywa na wzrost masy?Co powiecie o takim zestawie: Monster Mass 3.8 kg glutamina witaminy Cwicze regularnie dopiero od 1,5 miesiaca
W wieku 6 lat doznalem urazu glowy. Gdy jechalem na rowerze inny rowerzysta wjechal we mnie i uderzylem glowa w kraweznik. DOstalem Wstrzasnienia mozgu z wylewem podpajenczynowkowym. Polezalem tydzien w szpitalu na neurochirurgii. Na szczescie skonczylo sie na strachu bo wylew okazal sie nie grozny i sie ladnie wchlonal. Teraz mam 18 lat. Zawsze [...]
[...] klata. nie przeszkadza mi w życiu, boje się operacji i nie jest największa spośród tych które widziałam na necie, więc chyba interwencja chirurga nie byłaby wskazana. mężczyznom z podobnym problemem radzi się nabrac masy i ćwiczyć brzuszki. a co może zdziałac kobieta? czy jakies ćwiczenia mogłyby zakryć wadę? czy aerobiczna szóstka weidera to [...]
[...] zapytac: 1.jak skoncze brac tescia i wino, i po 7 dniach dopiero zaczne brac HCG (bede na wakacjach i w pokoju bedzie lodowka) to bedzie to mialo jakies negatywne skutki? czy musze brac HCG razem z tesciem pod koniec cyklu koniecznie? 2. Jak juz bede na tych wakacjach i bede mogl brac HCG jak w pkt 1 to po 3 dniach od zakonczenia HCG zaczac [...]
