witam, mam 19 lat, waze 72kg, wzrost 182cm. Cwicze dosyc intensywnie na silowni od 2,5 lat. Od czasu kiedy zaczalem trening przybylo mi ok. 10kg. Jednak od jakies pol roku nie idzie mi wogole masa mimo ze duzo cwicze i duzo jem. Kolega zaproponowal mi zakup trzech preperatow: metanabol testosteron prolongatum silabolin Czy wedlug was powinienem [...]
[...] 10 unoszenie hantli w opadzie 2x10 triceps : francuzy (do czoła) na ławce płaskiej : 4x 12/10/8/6 prostowanie ręki w opadzie 3x 12/10/8 pompki w podporze tyłem (nie wiem czy dobrze to napisałem ) 3x12 plecy: drążek szeroko nachwytem :4x14/12/10/8 wiosłowanie jednorącz 3x12/10/8 na maszynie superseria: wiosłowanie podchwytem (wąsko) [...]
[...] chce troszke poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś spalacz (używam Fat Burner liquid Formula z Aminostaru) nie mając jakiejś odpowiedniej diety , a ograniczając [...]
Witam. Od niedzieli pojawił mi się ból przypominający rwanie w prawym kolanie po wewnętrznej stronie. Pojawia się on wtedy, gdy postawię stopę krzywo i zrobie krok albo robie dalekie kroki. Przypomnę tylko, że ostatnio miałem sparingi, a codziennie się mocno rozciągałem ( m.in te 3 na obrazku od góry [...]
Witam! Od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. Czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? Oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak [...]
[...] że ma to znaczenie, i że gdy mamy pusty żołądek, to przekierowujemy całe ukrwienie na nasze mięsnie (coś takiego) jakby ktoś chciał ten filmik to mogę wysłać na priv. Czy rzeczywiście jest to aż tak ważne, czy mogę sobie zjeść coś i iść od razu na siłownię (tak zdarza mi się prawie przed każym treningiem) często jestem głodny, a na siłowni nie [...]
[...] zmagam się z ogromnym spadkiem energii i sił życiowych. Spadek siły, energii, libido. Nie mam motywacji do pracy, nie wysypiam się, nie mam energii do treningów, gotowania, czy w sumie czegokolwiek. Moje dane: wiek: 25lat. waga: 80kg. bodyfat: 15% wzrost: 178cm staż: 7 lat Ostatni sezon trzymałem dietę na 3000kcal, co wychodzi u mnie na balans [...]
Pytanie do bardziej doswiadczonych kolegow. Czy sa jakies patenty na zrosty? Moze jakies masci? Plyny? Lece juz osiem tygodni z injekcjami 2ml e3d. Wale w nogi i juz mnie kopyta bola. Probuje w rozne miejsca na nodze ale po pewnym czasie wszedzie skora robi sie chyba twarda i sie mecze pol godziny zeby wogole przebic sie z igla. A jak sie [...]
[...] nie robi ale wszystko działa jak trzeba i ile razy w ciągu dnia trzeba. Poniżej przedstawiam wyniki badania hormonów (wykonane następnego dnia po iniekcji) i proszę o opinię czy w obecnej sytuacji wykonać jakieś manewry czy wstrzymać się do zejścia z trenu i mastera i powtórzyć badanie: testosteron: norma: 2,8- 8,0, wynik: 34,65 estradiol: [...]
[...] badań i się trochę rozjechaly, jestem na redukcji jakieś 8 tyg i cykl wygląda tak: 1-? Prop 100mg e2d 1-? Tren A 200mg e2d 1- ? T3 60mcg/ed I ostatnio trochę heliosa. Są trochę rozjechane, i zastanawiam się czy ciągnąć tę redukcję czy odpuścić trena i na.tesciu samym dalej... /SFD/2021/3/11/9ef6ac2e64914dbfa05b9c4256fa767f.jpg
[...] postanowiłam schudnąc mądrze- poiłki co 3 godziny , i mało i w większości białka , węglowodany tylko rano, w kwestii diety wiem sporo ,ale chciałabym również zacząć ćwiczyć , niestety małe dziecko i praca nie pozwalają mi na to poświęcic wiele czasu ,ale MUSZE zacząć , mój brzuch jest w okropnym stanie. Do pracy będę chodziła pieszo , [...]
[...] ten lekarz zacznie. Za każdy hormon trzeba płacić, razem to sporo wychodzi, które byłyby tu najważniejsze do zbadania? Testosteron i estradiol na pewno, do tego prolaktyna czy LH albo może progesteron? Kolejne pytanko to czy gruczoł może się zmniejszyć do normalnej wielkości jak się hormony ustabilizują czy po prostu już się nie będzie [...]
[...] ze u kazdego jest inaczej, ale jaka moze byc srednia ilosc tycia (~w 3/4 miesniem, bo wiadomo ze na masie zawsze troche tluszczu pojdzie) w np. tydzien, u kolezki co cwiczy juz rok? mozliwe jest 0,5 kg w tydzien ?? pytam poniewaz dodaje co tydzien troche kcal (nie wiem czy nie za czesto) i boje sie zeby mi w wiekszosci tluszczu nie przybylo [...]
[...] to głupi pomysł i lepsza jest 'piramida' cieszył bym się jak by mi rozpisał ewentualnie co dodać/zmienić/dokupić. Oraz biję co drugi dzien 100mg propka. Mam go 20 więc starczy mi na niecałe 6 tygodni i tutaj kolejne pytanie. Czy dokupić 10 propa i dociągnąć go do 8.5 tygodnia czy lepiej zakupić z 10 jakiegoś enana? np Cido? Dziękuje za pomoc. [...]
[...] w ten czwartek juz w sumie przeszło wszystko (ból ucha, gardła ). jako ze jestem maniakiem i dzien bez cwiczen to dla mnie dzien stracony to cały czas jak bylem w domu to cwiczylem ( kalistenika - czy jakos tak ). w sobote zobaczylem nowy filmik motywacyjny Bar Brothersów w ktory byly cwiczenia na nogi ( lubie je robic ) i pomyslalem ze juz [...]
Mam takie pytanko w sprawie jajek. Chodzi o dostarczanie bialka do organizmu poprzez >> picie jajek << powiedzmy na sniadanie i po silowni czy to dobry pomysl. Aha i widomo ze jajka zawieraj b duzo cholesterolu, czy to dobry pomysl np oddzielac zoltko od bialka ?? czekam na sugestie -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze [...]
Witam, otóż głównie pryszcze atakują mnie wokół nosa jakoś sobie z nimi radze bo jest ich mało ale trapi mnie co innego czemu jak wycisnę jakiegoś to potem mam taki w odcieniu fioletu lub innego koloru jakby pozostałość na nosie po jakimś czasie od wyciśnięcia i to tak się trzyma z 2 miesiące to są owe blizny po opryszczce? Da się to usunąć ? Czy [...]
Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Czesc, od dzisiaj zaczynam intesywnie jezdzic na rowerze, to nie jest kolarka tylko taki bardziej trekkingowy, to jezdzenia po szosie i po takich lesnych drozkach... Dzisiaj zrobiłem 32,16 km w 1h 17 min (dokładnie podałem dzieki programiku na androida ''Endomondo'') spaliłem przy tym 807 kcal.. Jutro tak [...]
Witam. Od pół roku regularnie i systematycznie pływam i biegam ( po bieganiu robię jeszcze pompki). Moim celem jest przybranie na wadzę, dobra sylwetka no i oczywiście kondycja. Dodam że chętnie powróciłbym na siłkę lecz niestety mój kręgosłup nie pozwala mi na praktycznie nic innego niż te ćwiczenia które wykonuję, chodzi o to że kręgosłup nie [...]
[...] miesięcy jestem na redukcji, powiedzmy że na finishu tej redukcji. Aktualnie: 15500 kcal tygodniowe ok. 2200 dziennie Rotacja WW 75 kg 172 cm wzrostu BF na ok. 9% Do rzeczy, od kilku lat przygotowuje się na studia do wojska, redukcja jest zwięczeniem tego i podsumowaniem. Wiem że 2200 kcal to nie jest dużo i zauważam pewne braki siłowe, [...]
Wyniki badań - redukcja
