czy od

[...] znaczacy spadek poziomu tego forum, a szczegolnie dzialu odzywianie. Pomimo widniejacych postow podwieszonych ostrzegajacych, ze przed zadaniem pytania nalezy je przeczytac wiekszosc nowych forumowiczow ostentacyjnie je olewa. Mam wrazenie, ze jakies 50% postow to idiotyczne pytania o ulozenie diety, poprawe diety ktora opiera sie na [...]

Witam. Od 5 miesięcy intensywnie trenuje, a moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ważę obecnie 77 kg (174 cm), a zaczynałem z 72 kg (marzec). Wszystko szło OK, aż do końca czerwca, ale teraz w lipcu zaczęło mnie podlewać fatem, od około połowy czerwca do dzisiaj przybyło mi w pasie 82cm>>>85cm. W maju zwiększyłem odrobinę bilans kaloryczny. [...]

[...] "pusty". Nie ma tam za bardzo mięśnia i kurde nie wiem jakie ćwiczenia wybrać by ta głowa długa była na całym ramieniu i najbardziej mnie denerwuje ta wystająca kość łokciowa :-| Znacie jakieś ćwiczenia na tą głowę długą by ją wydłużyć oraz "załatać" to ramię jakoś??? Oraz czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na szerokość tricepsów? Pozdrawiam ;-)

[...] i właśnie tutaj nasuwa mi się pytanie dla którego założyłem ten post. zakładając, że odżywiam się zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, jednak bez liczenia zapotrzebowania kalorycznego, kalorii % tłuszczy, węgli, białek itd. czy jest sens stosowania jakichś odżywek ? czy samo zdrowe odżywianie nie wystarcza i będzie to wyrzucenie kasy w błoto ?

[...] awykonalne...jem bardzo mało od dziecka, wiem że są różne zamienniki kasz ale takie ilości są po prostu dla mnie dziwne, zbyt duże, miał to być trening na masę ale nie wiem czy to ma w ogóle jakikolwiek sens skoro ja może maksymalnie byłbym w stanie dojść do tych 2600 kcal, dzisiaj skorzystałem z kalkulatora na potreningu i wyszło że 2600kcal [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierzę -udo: nie miere -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat ale nie ciągiem 6. DIETA:ok 4000 kalorii b 2,3 w 5,6 t 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roczny cykl na test ( cypio) a w między czasie meta, deca, winstrol, masteron. [...]

Cwiczylem kiedys przez jakies 2-3 miesiace, potem mialem roczna przerwe, zaczalem 6 tygodni temu znowu chodzic na silownie, robie teraz plan na mase 3x tygodniowo i cwicze dosyc intensywnie. Na silowni dziwili sie ze jeszce nie biore zadnych odzywek :D I tutaj moje pytanie. Co powinienem zaczac brac? Waze 73kg, mam 182cm wzrostu. I zawsze do [...]

Witam, chciałbym już na poważnie ćwiczyć narazie tylko biceps oczywiście hantelkami, kiedyś sobie machałem hantelkami od czasu do czasu i co do nie uwierzenia dało spore efekty, drobny ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć [...]

[...] w nieciekawej okolicy jaką są Mysłowice :/ i nie raz są zaczepki ponieważ jestem z Sosnowca.Myślę że z niektórymi bym sobie poradził,często jak ktoś podskoczy w szkole,(pierwszy zaatakuje) to załatwiam go technicznie (brazylijskie mawashi,maigeri) ale boję się uderzyć z piąchy.Jeszcze nigdy nikogo nie uderzyłem z pięści w [...]

[...] HCG(ale dokupie) Tutaj pytanie ile tabletek mam zjeśc?(tego odbloku) Dodatkowo mam pytanie co ile wbijać H.C.G i w jakich ilosciach ? Lepsze wbijanie raz na tydzień czy mostek ? Cykl zaczołem w środę i mam lekki pulsacyjny bul w prawym jądrze,jutro 2-gi strzał zobaczymy czy bul ustąpi (lekki ledwo odczuwalny)co o Tym sądzicie. Narazie [...]

[...] w drogeri i widzialem tylko 30, kremy do twarzy, lub chroniace przed sloncem balsamy do calego ciala.nie wiem w ktory sie zaopaatrzyc?Macie jakies konkretne propozycje? Oraz czy jest sens kupowac kremy wybielajace?(myslalem o takich),lub te ktore dzialaja na przebarwienia (czytalem cos o oriflame-even out tratment, ale to post z 2005 roku.) [...]

Witam Ostatnio czytałem dużo o układaniu diety itd. i chciałem zadać kilka pytań dotyczących posiłków. 1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk [...]

Witam ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy,ale ostatnie 3 tygodnie nie chodziłem na treningi z powodu obowiązków. Jutro wracam na siłownię Moje pytanie brzmi czy po takiej przerwie odczuje jakiekolwiek spadki chce zaznaczyć ze spadków w masie nie zauważyłem.Sorki ze robię niepotrzebny dział ale zależy mi na waszej opinii bo to jest jedyny sport który [...]

[...] zaczął mieć problemy,że zdrowiem.Stwierdził.ze od spożywania odżywek krew mu krzepła w jelitach przez co wycięto mu fragment 1.5m jelita i tutaj kieruje do was pytanie,czy gościu nie ściemniał w tym co mówi,czy jednak trzeba uważać na odzywki?ja od maja biorę węgiel 100g i białko 60g 6 dni w tygodniu czy to bezpieczna dawka czy mam wierzyć [...]

Witam, Piszę w tej czesci forum, bo wlasciwie nie wiem gdzie powinienem sie udac. Moze po prostu opisze o co chodzi, i ktos bedzie w stanie mi cos poradzic. A wiec tak, mam 25 lat, 180 cm wzrostu u waze obecnie okolo 93kg. Od pół roku uczęszczam regularnie na siłownie 3 x tydz. oraz basen 1 x tydz., od początku tego roku zacząłem stosować dietę [...]

[...] Wczoraj od 4 am(angielskiego czasu) sie nie umialam odlac no to sobie wzielam lek na pecherz 'flegamine ' pomogla po paru godzinach. A teraz nie umie sie odlac i mnie szczypie.(jestem dziewczyna Czy to tez ma znaczenie? A i sry za bledy ortograficzne ale mieszkam juz jakis czas w londynie z rodzinka no i do angielskiej szkoly chodze ze 2 [...]

Witam. Mam do zaoferowania 2 pary obuwia piłkarskiego marki Adidas i Nike. Skończyłem swoją przygodę z piłką nożną 2 lata temu, od tego czasu buty leżą w szafie nieużywane, podczas wiosennych porządków przymierzyłem je i stwierdziłem, że są na mnie za małe, więc nie ma sensu aby leżały w domu, może komuś się przydadzą ;-) Nike T90, profesjonalne [...]

[...] kierując się głosem ciała. Ale normalnym jest że człowiek chodzi większość czasu z myślą kiedy już coś zjem ? Pewnie napiszecie mi że brakuje jakiegoś makro bądź mikroskładnika w mojej "diecie" ale pytam bardziej czy jakaś mądra głowa spotkała się z tego typu problemem / tokiem myślenia ? :) Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2016-11-13 21:14:59

[...] Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe? Gdzie najlepiej obliczyć faktyczne [...]

Witam! Postanowilem pojsc na silownie.... I mam co do tego kilka pytan tzn: Jakie odzywki na poczatek radzilibyscie zebym bral? Czy brac je od pierwszego treningu czy moze miesiac dwa, pocwiczyc na sucho? Prosze o rady...