Tak jak w temacie, czyli mam dylemat czy plan treningowy, który ułożyłem sam nie jest zbyt intensywny, i czy ćwiczenia siłowe nie zahamują wzrostu. Onfo o mnie: wiek: 16lat; wzrost: 164cm; waga: 58kg; cel: odtłuszczenie mięśni brzucha, w szczególności jego dolnej partii. Priorytetem jest natomiast pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolic klatki [...]
[...] wiem. Powiedziałbym zero mięśni, bo widoczne nie były. >.> Przeszedłem cykl na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A problem jest taki. Chcę wykonać czystą redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i [...]
[...] , bo moje nogi mają malutki staż I jeszcze pytania : 1. Klatka+biceps i plecy+triceps - ćwicze tak odkąd chodze na siłownie i ostatnio próbowałem zmienić troche , połączyć klatkę z tricepsem , a plecy z bicepsem . Zrobiłem klatke i pierwsze ćwiczenie po klatce to było wyciskanie sztangi wąsko na triceps i w pierwszej serii dałem rady [...]
Witam , mam pytanie ,czy niski poziom testosteronu i h.tarczycy,ale mieszczacy sie w granicach normy u mlodego faceta,powinno sie uzupelnic, skoro wystepuja objawy takie jak impotencja, lęki, ciagly niepokoj ,bezssenosc, agresja i panika,napady goraca i zimna na wzajem, obrzeki,sucha skora,mietkie miesnie mimo cwiczen i diety, itp, bo w polsce o [...]
[...] 1. ABARQS LW-20 - 199 PLN http://img638.imageshack.us/img638/2589/abarqs199pln.th.jpg Deska wygląda na grubo obitą, ale "podobno" te "pulchne" są twarde. Miał ktoś z Was do czynienia z ABARQS ? 2. Spokey Skorpion 2 - 300-350 PLN http://img22.imageshack.us/img22/2160/spokey350pln.th.jpg Ławka już sporadycznie dostępna, ale dostałem parę [...]
[...] 8/8/6/6 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie do brzucha nachwytem) 8/8/6/6 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie do brzucha podchwytem) 8/8/6/6 Zastanawiam się, czy dorzucić "Skłony ze sztangą trzymaną na karku -dzień dobry" czy może lepiej wrzucić je w inny dzień żeby nie nadwyrężać prostowników grzbietu? CZWARTEK nogi: Przysiady [...]
[...] chciałbym na tej diecie dopalić zbędny BF, początkowe spalanie już mam za sobą. Poniżej przedstawiam obliczenia, pomiary plus dieta i trening. Co do "ładowania" mam pytanie czy tam nie ma żadnych ograniczeń- czy jednak jak na luzie będę wrzucał owsiankę, ziemniaki i kasze to będzie okej? Czy koniecznie muszę ŻREĆ kebaby i pizze + lody i bitą [...]
[...] cykl H-Drol + X-Mass. Pytanie jaki wpływ ma refluks na powyższe PH, oraz jakie mogą być inetrakcje leków z PH? Czy moge zacząć szamać koks przed wynikami i leczeniem czy nie? Poruszam ten temat ponieważ nie ma wiele na sfd o tym problemie. Może ktoś z Was boryka się z podbnym problemem? Dziś byłem u gastrologa, bo skarżyłem się na ciągłe [...]
Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. Przy ćwiczeniach workout, siłownia lub skakanka nie mam tego problemu, dodam że biegam po ponad 10km. [...]
Witam zacznę od początku Na siłowni mija mi rok rzetelnej pracy zaczynałem od bardzo chudego i skończyłem trochę podtłuszczony. Jadłem cały czas zdrowo lecz trochę za duża nadwyżka i doszedłem do tego ze mięśnie przestały rosnąć i uznałem ze to przez ta za duża tkankę tłuszczowa było tego koło 19-20% przez ostanie 3 miesiące doredukowalem do około [...]
[...] mogę już w miarę chodzi, stopa nie jest odrętwiała. Z bólem jeszcze się nie rozstałem tylko natężenie jest znacznie mniejsze. Zawdzięczam to rehabilitantowi który wytłumaczył/pokazał jak wrócić do normalnego funkcjonowania, chodź zdaje sobie sprawę, że długa droga jeszcze przede mną. No to czas napisać coś o sobie. Nazywam się Dawid mam 20lat [...]
[...] jeść na obiad : mięso +dodatki, makarony, kasze. Co jako przekąskę : Owoce Co jako deser : Owoce, słodycze, domowe wypieki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od urodzenia dziecka nie miałam jeszcze miesiączki (ur. czerwiec 2012, aktualnie karmię piersią 2 razy dziennie) czy bierzesz tabletki [...]
[...] pomocą kołków 120zł wykonane z profilu 40x20 b) stacjonarne 200zł wykonane z profilu 40x40x3 , lub z profilu 40x40x2 165zł * nie odpowiadam za montaż sprzętu do no ściany czy podłogi każdy robi to w swoim zakresie na własną odpowiedzialność Sprzęt który oferuje jest wykonany z fabrycznie nowego materiału zakupionego w hurtowni stali nie z [...]
[...] naukę na dwuletnich, zaocznych studiach uzupełniających w Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. - Spełnię kolejne marzenie i zostanę magistrem administracji - deklaruje... "Oczywiście, że nie dam rady co dwa tygodnie przyjeżdżać w weekendy na wykłady do Lublina. Postaram się o indywidualny tok nauczania, tak abym mógł pogodzić karierę pięściarską [...]
Nie wiem czy już było coś podobnego - ale nie widziałem, więc postanowiłem napisać. Naszło mnie na rozmyślania nad tematem ilości spożywanego białka. Im dłużej nad tym myślę - tym mniej się to kupy trzyma. Chodzi mi o to, że przeważnie zakłada się, że potrzebujemy pewnej, ściśle określonej ilości białka dziennie - w odniesieniu do masy naszego [...]
[...] i brzuch (ćwiczenia spokojne typu brzuszki). Co jakiś czas chodzę również na basen i tam sobie ćwiczę i pływam. Schudłam już ponad 20 kg i jeszcze z 10 chciałabym zrzucić. Oczywiście mam problemy ze skórą, ale to nie ten dział. Bynajmniej walczę cały czas kosmetykami. Teraz nie wiem czy powinnam ćwiczyć ciagle te same ćwiczenia i może czy [...]
Witam serdecznie, mój debiutancki post na tym forum, które czytuję już od dłuższego czasu:) Czytałem dużo tematów nad forum i zastanawiałem się czy założyć ten, bo być może nie ma takiej potrzeby, ale jak jest możliwość chciałbym by suplementacja była dostosowana do moich potrzeb. Z góry dzięki za pomoc. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel [...]
[...] 7-8 razy w tygodniu gdzieś od stycznia (3 razy siłownia, 2 razy bieganie, 2-3 basen) celem będzie redukcja/utrzymanie wagi wiadomo dużą rolę będzie tu odgrywać dieta, ale czy w takim wypadku dobrze będzie wejść na cykl (około pół roczny)? jeżeli tak to jakie dawki i czego? zależy mi głównie na polepszeniu wydolności, trochę siły :) głównie [...]
Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2
