[...] i na raz biore 91-93kg!wiem ze tyle biora kolesie co waza po 55-60kg.troche wstyd ale mi to za bardzo nie przeszkadza.nigdy na sile mi nie zalezalo.choci mi tylko a proporcjonalna sylwetke i gestosci miesni. tylko czy tu czasem nie wkrada sie kolejny problem?czy musze podnosic duze ciezary zeby rozbudowac masywna klatke?jak to jest?pozdrawiam.
witam! cwicze z rok albo 2 uzywajac wolnych ciezarow. teraz w wakacje ide na silownie profesjonalna. w zwiazku z tym mam pytanie czy wplecione cwiczenia na atlasach dostarczylyby nowych bodzcow dla moich miesni? czy raczej bylyby tak samo efektywne jak trening oparty tylko i wyl. na wolnych ciezarach. jestem raczej zwolennikiem treningow na [...]
[...] na temat diet, i sa dosc dobrze rozpisane np. 3-5g bialka/kg weglowodany 10g/kg 2g tluszczu/kg. MOJE PYTANIA: 1.Skad wziac jakies tabele gdzie beda wartosci ile tych skladnikow ma kazdy pokarm?? 2. Czy warto zasiegnac malej dawki metanu np60tab? Jesli tak to jakie oslony, i co z tym odblokiem, bo wiele jest zdan czy jest potrzebny, czy nie....
Witam. Od 3 tygodni jestem na cyklu TCM + CP Dawkowanie: 4caps TCM rano 9g CP przed treningiem Od około 2 dni czuje ból wątrby budze się w nocy. Mam pytanie czy powinienenm przerwać cykl czy może zmniejszyć dawki?? Pzdr
Witam. Po krótce o mnie: 179cm, 71kg, staż na siłowni 1,5 miesiąca, od roku regularnie uprawiam taekwondo. Nigdy jeszcze nic nie brałem, wyczytałem, że na początek najlepsze będzie białko. Jednak nie jestem pewien tego, co widzę, gdyż hydrolizowane białko serwatki 0,5kg na allegro można dostac za 3,20 zł. W porównaniu do innych białek cena jest [...]
[...] lub zastanawiam sie nad http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100%25-opis2268.html hmm co tym myślicie prosze o jakies rady na 80% oczywiscie jestem za PVL poniewaz kojarzy mi sie z białkami i gainerami .... a nie stacki kreatynowe itd :) Kurde właśnie ine wiem jak z białkiem czy ostrovia jest [...]
[...] ;d Trenuje Boks mniej niz rok, mam 19lat, waze aktualnie 98kg jestem bardziej zbity niz zbudowany nigdy odzywek nie bralem trenuje we wtorek, czwartek i sobote (nie wiem czy to ma znaczenie) potrzebuje jakiejs Dietki i odzywek... najlepiej jeszcze cwiczen zeby sie zbudowac zyskac sporo na sile lecz nie tracic za bardzo na szybkosc... [...]
[...] BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam, Chciałbym się poradzić czy M-dien + epi to niezłe rozwiązanie w związku z redukcją i podtrzymaniem mięśnia. Cykl na 8 tyg. 1-4 m-dien 4-8 epi Cel : ostra redukcja Trening : splity, duże partie [...]
Witam Jestem facetem i od pewnego czasu gole glowe codziennie maszynka elektryczna (zwykla strasznie mnie podraznia a poza tym wole 1 mm ) i robie to dosyc dokladnie, oczywiscie czasem skora troche sie podraznia ale ostatnio dermatolog uprzedzil mnie ze od takiego "meczenia" i ciaglego podrazniania glowy dostane czegos w stylu zapalenia mieszkow [...]
Hej wszystkim,zarejerstrowałam się,bo czytając Was od jakiegoś czasu doszłam do wniosku,że może i mi ktoś udzieli rad. Przede wszystkim, jestem uczennicą liceum, mam 158cm wzrostu i mam drobną budowę ciała,mało masy miesniowej ale "galaretkowate" uda. Chciałabym, nie nabierajac masy tluszczowej-zmienic ta czesc ciala(uda i pupe)na [...]
Od kumpla usłyszałem, że nie powinienem ćwiczyć mięśni przedramion, dopóki nie osiągnę w obwodzie bicepsa 45 cm. Wydaje mi się to totalną głupotą, ale chcę się upewnić. Czy to prawda, że najpierw powinienem skoncentrować się tylko na ćwiczeniu bicepsa, zanim zabiorę się za trening przedramion? Paweł Znawca w działach: Humor i Szatnia Czytelnik [...]
Mam takie pytanko zawsze sei balem robic to cwiczenie jednak od pewnego czasu ztn. od 3 tyg. zaczelem je robic mam tylko jedno pytanko czy robic to na prostych nogach czy w dolnej czesci ruchu zginac nogi w kolanach ?? \_o_('.')_o_/ hu ha klata !!
Od pewengo czasu nurtuje mnie pytanko czy nadal kontynuować trening ACT czy przejść do terningu dzielonego. ACT "ciagnę" już 4 tygodnie - ale w przeciwieństwie do niektórych nie nudzi mnie on wcale. Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie "przyjemnej" dla oka rzeżby. Nadmienie iż miałem dwuletnia przerwę w [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam pytanie apropos butow do siatkowki, jakie buty kupowac aby wyskok zwiekszyl sie i o ile wyskok moze sie powiekszyc w zaleznosci od buta , co sadzicie o butach marki Mizuno do siatki jaki model polecacie , czy warto je kupic(a jak tak to gdzie ??) wiecie cos o modelu tornado. Z gory dziekuje bardzo za wypowiedzi.
[...] nie czuje specjalnie pracy mięśni klatki piersiowej(nie robiłem narazie wielu serii bo od niedawna go mam a dopiero teraz przeszła kontuzja nadgarstka) ale z tego co wiem to trzeba trochę ćwiczenia urozmaicić.Co do rozciągania to zredukowałbym pompki np. o 3 serie na korzyść 3-4 serii rozciągania z ekspanderem ale czy to ma sens? Pozdro.
Witam zacząłem swoją dietę od 2 dni i chciałbym coś robić w domu - ćwiczyć , przeglądając allegro napotkałem się na masę fajnych ławeczek i nie tak drogo. Sztangę mam dlatego jedynie bym musiał na start kupić ławkę z 60kg obciążenia i jakieś 2 hantle. kolega taką ławkę ma i z dietą nawet nawet się wyrabia a więc czy opłaca mi się kupić np. : [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lece cykl Mix 1-16 250mg e5d. Jestem w 8 tyg. Potrzebuje jakos obnizyc libido. Ciagle mam ochote na seks. 2-3 razy dziennie minimum. Nie do ogarniecia to jest. Jak zaradzic temu? Zbic estro? Moge wrzucic ari, tylko czy to pomoze? Nie zachamuje przyrostów?
[...] 6 tygodni , 3 duze puchy true masa z bsn i 2 puszki cell masa , no i synxa 6. beef amino z uniwersala 400 tab i bcaa 6400 od scitecha. wystarszy na 6 tygodni chce zrobic czysta mase palac tluszcz czy to wszystko co potrzebuje .problem jest taki ze wazylem 130 kg zrzucilem 50 kg teraz budowalem 6 miesiecy 10 kg masy ale zyly widac tylko na [...]
[...] dość chodzi o to że mam figurę gruszki jestem bardzo szczupoła od pasa w góre a dół jest paskudny nie chodzi mi tak o biodra jak o moję uda to one są najbardziej grubę.Mam w domu steper i orbitreka, czy to powinno mi trochę pomóc.Chciałabym się dowiedzieć jak można najszybciej pozbyć się tego problemu z tej parti ciała bardzo proszę o odpowiedź
Witam mam takie pytanie czy np. winogrona moge jesc przy swojej diecie low carb? chcialbym dodac ze to dieta redukcyjna. ogolnie interesuje mnie czy wliczac kolorie z winogrona do bilansu kalorycznego. wiadomo nie chce wrzucic winogron na stale ale od czasu do czasu jako taka przegryzka. czy mozna je jesc bez ograniczen? pozdrawiam Zmieniony [...]
