Cześć, Chciałem Wam przedstawić mój plan treningowy, który szlifowałem na papierze i siłowni pod koniec zeszłego roku (miałem zacząć go ćwiczyć od grudnia ale przeziębienie pokrzyżowało plany). Zależy mi na redukcji, z masą jakoś zawsze mi lepiej szło. Biorę prócz białka BCAA i spalacz. Trening jak wszystko będzie wolne to 60-75 min. Ćwiczenia te [...]
[...] i hardgainerów, którzy pragną szybko nabrać solidnej masy mięśniowej. Wszechstronny skład MASS FREAK dostarcza twemu ciału precyzyjnej kombinacji kalorii i składników odżywczych, których potrzebuje do rozwoju mięśni – SZYBKO! Mass Freak to bez wątpienia jeden z najmocniejszych i najkompletniejszych gainerów na rynku! Został stworzony specjalnie [...]
[...] podbródka i jesteś także uwazany za jedną z najtwardszych głów w MMA. Kiedy odkryłeś ze możesz przyjąć mocny cios ?? Mój tata dał mi wiele "lekcji". Włąśnie dlatego Samoańczycy mają twarde głowy. Czy walczyłes często na ulicach jako dziecko ? Tak...Nie...Może Jak zacząłeś swoją przygodę z MMA ? Pewnej nocy wpadłem w powazne [...]
[...] tylko 60kg. Dlatego ten plan 3 miesięczny musi ,,przypomnieć" mięśniom dawną siłę. Dodam że w ciągu dwóch tygodni biceps sobie przypomniał, więc klacie też się musi udać. Ćwiczyć zamierzam planem 4 dniowym z użyciem wyżej podanych komponentów: Oto mój plan i gorąca prośba o jakiekolwiek rady, najlepiej pożyteczne: Wszędzie progresywnie (nie wiem [...]
[...] sierpnia ) chodziłem na siłownie. pierwszy miesiąc robiłem ACT. drugi split 3x w tygodniu klatka tric , plecy bic , klatka barki kaptury ( tak wiem 3 dzien ****owy), nie cwiczylem nóg gdyż miałem kontuzje prawego kolana i mnie bolało przy cwiczeniach . We wrzesniu w ogóle nie cwiczyłem gdyż problemy z czasem. Od 1 pazdziernika chodze znow na [...]
Artykul pochodzi z polskiboks.pl Kiedys go juz czytalem, ale chyba nie ma go u nas na forum- szukalem i nie zlalazlem, a mysle ze jest wart przeczytania. Boks może być metaforą życia i to na wiele sposobów. W jednym i drugim otrzymujesz ciosy. Jeżeli nie będziesz wystarczająco ostrożny wkrótce zapomnisz że przetrwać można na wiele sposobów; jedni [...]
[...] wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci brzuch-niestety nie mam aparatu na chwile obecna, wiec nie jestem w [...]
[...] --zaczął w wieku 20 lat Nikołaj Wałujew(boks)-zaczął w wieku 20 lat Remy Bonjasky-W wieku 18 lat zapisał się do słynnego klubu Mejiro Gym w Amsterdamie, rozpoczynając treningi kick-boxingu i boksu tajskiego. Mark Hunt-21 lat miał kiedy stoczył swoją pierwszą walkę a w wieku 20 lat dopiero zaczą trenować. Ernesto Hoost-Sporty [...]
Najpierw nasz heros: - Bylo to dla Ciebie wielkie zwyciestwo. - Jestem bardzo zadowolony z wyniku. -- Dlaczego wczesniej nie skonczyles przeciwnika? - Sadzilem, ze jest za wczesnie, takze jego reka byla dosc sliska. -- Twoje odczucia odnosnie Drago? - Byl bokserem, wiec musialem zmienic calkowicie moj trening. Cwiczylem nowe techniki oddychania i [...]
Znów Ci Się Nie Chce? Zmuś Się! Dzisiaj chcę napisać o jednej bardzo prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub [...]
Witam. Od dawna czytam wasze forum ale w końcu postanowiłem się zarejestrować i założyć własny temat. A mianowicie chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy ponieważ od ponad miesiąca nie widzę żadnych postępów crying.gif Jeżeli chodzi o staż to Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 2 razy po 3 miesiące ale to był marny trening i marne jedzenie ale [...]
[...] bólu-coś poprostu się tam blokuje. poza tym przy wyciągnięciu ręki przed siebie prawa łopatka strasznie mi wyskakuje,wystaje... zmienia się to gdy oprę dłoń o coś lub na czymś-gdy robię to bez żadnego oparcia łopatka momentalne wyskakuje. Będąc w Polsce na urlopie zrobiłem właśnie rezonans z którego wynika że: Przestrzeń podbarkowa [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich forumowiczów. Sumienny trening rozpocząłem od sierpnia tego roku. Wcześniej również ćwiczyłem ale były to nieudane próby. Zdjęcia, które wstawiam są ze stanu obecnego z 31 sierpnia. Widać lekką ginekomastię lub to po prostu steatomastia. Poniżej podaję jakie wyniki osiągnąłem na [...]
Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie [...]
[...] na pierwszych polskich zawodach typu Strong Man mieli okazję zmierzyć swoje siły w typowych dla tej dyscypliny konkurencjach jak załadunek na platformę, ciągnięcie TIR`a czy Uchwyt Herkulesa. Dzięki relacjom telewizyjnym widzowie w całej Polsce dowiedzieli się o istnieniu nowej dyscypliny, o której zaczęło się mówić po prostu: SIŁACZE. [...]
[...] pierwotny instynkt przetrwania, który każdy z nas posiada. Jest coś surowego, dzikiego i nieugiętego co pojawia się gdy wojownik wchodzi na ring. Przygotowanie się do tej czynności wymaga czegoś więcej niż fizycznego przygotowania, gdyż potrzeba również siły psychicznej. Co motywuje wojownika do wyjścia, pomimo niezmierzonego zmęczenia, bólu [...]
[...] waże 57kg ( z początku wakacji ważyłem 60kg ale chciałem schudnąć ). Mam dosyć dużo pytań ok : 1. Ile kalori potrzebuje na dzień? (widziałem w jednej tabeli ze 3000-3300 ale czy to prawda? jak ja będę tyle jeść to przytyje czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby mój organizm miał wszystkie potrzebne tłuszcze, węglowodany, białka i wszystko [...]
[...] umięśnione (grałem dużo w piłkę, sporo jeżdżę na rowerze), na mięśnie brzucha również nie narzekam. Chodzi mi więc o przybranie masy, a jednocześnie "zdobycie" nieco siły. Poczytałem nieco forum i polecane artykuły o treningu do domu, i o to co stoi u podstaw planu treningowego, który chciałbym wykonać: - Plan na 2-3 miesiące, - Ćwiczenie 3 razy [...]
