Witam forum użytkowników sfd! Co prawda, jestem nowym ,,zarejestrowanym" użytkownikiem sfd, ale forum śledzę i na bierząco czytam od paru ładnych lat. W dzieciństwie byłem tłuściochem, rodzaj budowy ciała:ENDO. Mój staż to kilka lat ćwiczenia dla przyjemności, uprawianie sztuk walki oraz 1 nieudany cykl ,,masowy", który zakończył się totalnym [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Pierwszy cykl na teście już prawie za mną, jutro ost strzał. 1-10 prop 100mg e2d 1-4 turinabol 30m eod Oczywiście rozmawiałem z wieloma osobami, większość twierdzi, że wystarczy clomid (mam 24 tabl) Mam również 15.000 HCG. Chciałbym też to wykorzystać, czy nie jest za późno? [...]
[...] jakby chwilowy paraliz. Nie mogl podniesc sie z lozka przez kilka minut. Dopiero po kilku minutach rozruszal miesnie w pozycji lezacej i wrocil do pionu. Kolega ma 30 lat cwiczy na silowni od kilku lat i ma za soba wiele cykli sterydowych. Obecnie jest w trakcie cyklu (testosteron, superanabolon, metanabol). Nie sadze zeby taki paraliz mial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam parę pytań , które męczą mnie od początku mojej przygody z siłownią (od roku) a więc: 1. Czy ćwiczyć na pompę , czy może dobijać mięśnie ciężarem(czyli jak uwidocznić mięśnie) 2.jakie partie mięśnie ćwiczyć dużym ciężarem , a które pompować mniejszym 3. czy plan treningowy nie jest przesadzony Pon.: Plecy , biceps wtor.:Klatka , triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam kilka pytań odnośnie mojej sylwetki. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, ważę 79 kg, jestem na redukcji od lipca. A więc od początku: czy uważacie, że powinienem już masować, czy jeszcze ciągnąć tę redukcję? Spożywam w tej chwili 2100 kcal na dzień i trochę mnie to męczy, a przy większej ilości nie ma efektów. Dodam, że redukował będę jeszcze [...]
[...] 14/23 e2d 100mg prop 14/29 e2d 150mg masteron 18/27 e2d 120mg Odblok 15000ui Hcg Clomid 4 Tygodnie nolva 5 Siema Mam pytanie chce zaczac na koniec lutego cykl i nie wiem czy nie za szybko i czy moje dawki co podaje beda dobre czy nie tak widze swoj cykl Anapolon 1/4 ed150mg Tren 1/14 e3d 500mg Boldenon 1/20 500mg Cypio 1/18 e3d 600mg mysle [...]
[...] isc jeszcze na silownie, w weekend dobrze sie wysypiam, dobrze jem, ide na ta silownie i poprostu nie dam rady zrobic treningu, i tu wlasnie jest to o co chce was zapytac , czy testosteron pomoze mi w normalnym codziennym funkcjonowaniu? bo na ta chwile to niemam sil ani ochoty nawet na przyjemnosci wole isc legnac, spac, odpoczac a mimo to nie [...]
[...] waga podobna, dzięki ćwiczeniom moje ciało jest inne. Sporo biegam (teraz staram się co 2 dni przez godzinę, tempo 6 km/h), bo mnie to relaksuje. Planuję także co 2 dzień ćwiczyć z Mel B. Bardzo chciałabym schudnąć około 4 kg, to bardzo mało jednak od kilku lat każdy kilogram to dla mnie ogromny problem. Co polecacie? Zaczęłam brać l-karnitynę, [...]
[...] ciało wodą, jak spinam brzuch (jest pod tłuszczem ukryty dziad) to wydaje mi się miększy niż zwykle. Teraz tak, jako jakieś poszlaki podam, że od jakiegoś miesiąca czy półtorej jestem na LC i czuje się z tym świetnie. Bardzo mi pasuje takie odżywianie, wszystko co jem widać w dzienniku w podpisie. W tym tygodniu miałem takie coś w [...]
Cześć, po przeczytaniu paru wątków i artykułów na temat diety IF uznałem, że ta dieta bardzo pasuje pod obecny mój styl życia. Jednak przed wypróbowaniem tego sposobu żywienia mam parę pytań, na które wcześniej czytałem dosyć odmienne opinie. Ale wpierw małe słowo o mnie. Obecnie poza sporadycznymi treningami mma/bjj nie uprawiam żadnej [...]
[...] 3 lat trenuję kickboxing, ostatnio byłem u lekarza i zrobił mi usg jamy brzusznej i się okazały że mam lekki rozstęp mięśni prostych brzucha, jest on dosłownie pod pępkiem, czy z tym mogę robić brzuszki i czy w ogóle mogę ćwiczyć ? Od lekarza nic się nie dowiedziałem czy mogę ćwiczyć ( był to gastrolog ). I czy wie ktoś może od czego mógł mi się [...]
[...] przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Mam pytanie od czwartku atakuje propa 1 ml ed2 we wtorek zrobiłem badania i wyskoczył mi estadriol na poziomie 139 ( norma 11,6 do 41.2) Nie bardzo wiem co tym dalej robić czy odstawić teścia czy jak ? Mam tendencje do gino ( zostało po dojrzewaniu ) i [...]
[...] przenosi część bodźców na głowy przednie mięśni naramiennych. Sztangę należy trzymać nachwytem, trochę węziej niż szerokość naszych barków. Uchwyt zbyt wąski może być przyczyną powstawania dużych naprężeń w stawach nadgarstkowych oraz wysuwania się łokci do przodu. Naprężenia w stawach nadgarstkowych, zwłaszcza w górnym położeniu sztangi, mogą [...]
[...] miesięcy na siłowni szkolnej, 2 razy w tygodniu po godzinie. ( poniedziałek - piątek siłownia, środa trening w domu). Dotąd trenowałem bez diety, oraz bez żadnego planu, ćwiczyłem to na co miałem ochotę w danym momencie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłownie, na którą mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu, a raz 1 raz [...]
[...] i wciaz mnie boli - teraz juz generalnie przy wszystkim - szybszym marszu, podniesieniu czegokolwiem, ruchu rekami. Nie jest to bol tak tragiczny, ze zwijam sie, ale niepokoi. Jakies pomysly co za krzywde sobie zrobilam i czy moze byc niebezpiecznie? Czy po prostu mam nasmarowac i przeczekac. Dodam, ze przed skakaniem zrobilam słaba rozgrzewke.
[...] zszedłem z 85kg na 73,5kg oraz z 21% tk. tł. na 13,5% tk. tł. Mało mi już brakuję bo chce zejść do ok. 10% tk. tł i później lekko pójść na masę. Moje pytanie jest takie, czy jak raz na dwa tygodnie zjem sobie kawałek ciasta lub jakiejś słodkości to czy będzie to wielki problem. Oczywiście wszystko jest w ujemnym bilansie. Chciałem też [...]
[...] poniżej : ================== HANS !!!!!!!!!!!!!! Kocham Cię :) Miałem sprawdzić wyskok za tydzień no ale jakoś wyszło że dziś znalazłem się na boisku. Postanowiłem sprawdzić czy twój program coś dał i ............ zrobiłem sobie pakę na 300 cm naprawdę z dużym luzem !!! Później był główny test i ... zrobiłem pakę z naskoku na 300 cm !!! Te 4 cm [...]
[...] według ogólnie przyjętych zasad - 5/6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, tylko zdrowe jedzenie - płatki/mleko, ryż/pierś z kurczaka... Staram się nie jeść słodyczy, chipsów, fast-foodów. - ćwiczenia: tak sobie ustaliłem, że codziennie rano będę robił HIIT, a zaraz potem ćwiczenia w domu - brzuszki, pompki, rozpiętki, podnoszenie [...]
siema od stycznia chce zaczac cykl co o tym sadzicie?????? i jaki odblok po tym czy starczy 10 clmidu+20 nolvy 1-10 prop 50mg eod 5-10 wino zambon 50mg eod kilka slow o mnie: cwicze okolo 3 lat z przerwami samych treningow okolo 2 z czego 90% czasu na suplach. Przez okolo rok czasu pilnowalem diety moje poprzednie cykle to: okolo 1,5 [...]
[...] ,którzy mają lub mieli styczność z pchnięciem Kulą . Więc tak trochę o sobie : Przygode ze sportem zaczałem 10 lat temu trenująć Siatkówkę byłem 1 ze słabszych zawodników po czym po roku jezdziłem na Kadry oraz mistrzostwa Polski . Skonczyłem z siatkówką z powodu takiego iż przestałem rosnąć . Zaczałem trenować boks trenowałem go ponad 2 lata na [...]
