czy od

[...] dieta raczej nie wchodzi w grę ponieważ nie mam warunków ani środków do przygotowywania zdrowych potraw. Tak więc polegam na stołówkowych posiłkach i jogurtach oraz pieczywie. Nie piję gazowanych i kolorowych, słodkich napoi. Nie jem także chipsów, słodyczy i fast-foodów. Od początku zastosowania diety schudłem ok 2 kg. Niestety nie mam [...]

[...] do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). Zacząłem cykl kreatynowy - tcm olimp i stad moje pytanie, czy trening nadal spełni swoje zadanie ? Chciałbym jak najkorzystniej zrobić cykl. klatka: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5 serii x 5 powtórzen Plecy: Podciąganie na [...]

[...] ją zredukować wiadomo. Wychodzi mi na to że najbardziej konkrenty posiłek to kolacja więc też myślę że to błąd ale chce aby ktoś mi podpowiedział co zrobiłem w niej źle i czy w ogóle ona sie nadaje. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tematu na sfd własnoręcznie. Wyszło mi 3273,108kcal. Tego pewnie nawet nie spełniam ,bo dotąd jadłem dosyć [...]

Sprawa wygląda tak przeczytałem iż kreatynę należy przyjmować w odstępie ok 45min od posiłków np rano po przebudzeniu, i po treningu. Odżywki białkowe, także zaleca się rano po przebudzeniu, i po treningu. Jak to pogodzić? Dodatkowo pytanie-bo przeczytałem, iż odżywki białkowe, należy i tak spożywać z węglowodanami w stosunku 3-6g na 1g białka. [...]

[...] i wygoda w trakcie użytkowania - Bardzo dobra i duża amortyzacja podczas biegu - Podeszwa zaprojektowana we współpracy z Michelin zapewnia niebywała przyczepność na błotnistej czy kamienistej powierzchni - Wodoodporność, wytrzymałość i dopasowanie buta do spoty, zapewniają duży komfort i wygodę w trakcie użytkowania Negatywy: - Wysoka cena

[...] Chodź sam podkład jest troche skomplikowany bo na samym początku lecą 2 piosenki NARAZ to po 2 minutach jedna sie urywa i ta lepsza muzyka zostaje. I moja proźba brzmi czy byscie mogli mi podac wykonawece i tytul tej piosenki ktoa leci od 3 minuty do końca filmiku. Niktorzy juz wiedzą ze ucze sie ruskiego i nie jestem w stanie wyłapac ani [...]

Mam pytanie co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? [...]

[...] się porządnie za siłownie. Proszę o podanie ćwiczeń które wzmocnią mi uda łydki i ogółem muskulaturę na nogach odejmując od tego różnego przysiady bo po nich odrazu zaczyna się strzelanie w nogach a dokładniej w kolanach i nie przespana noc z bólu z okładami z lodem. Na silowni nie posiadam specjalistycznych maszyn gdyz jest domowej roboty [...]

Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

Witam, mam pytanie. Od jakiegoś czasu stosuję trening i dietę na masę ale bardzo brakuje mi biegania i pośmigania na rowerku po lesie. Wszędzie czytam że przy robieniu masy należy unikać zbyt wielu aerobów, ale czy naprawdę nie da się tego jakoś pogodzić? Może są jakieś sposoby aby masa tak bardzo nie ucierpiała przy tego typu aerobach. Poza tym [...]

[...] ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od diety na wakcje, ale nie wiem ile na tym strace. i jeszcze jedno, jak nie bede trzymal diety, to lepiej zebym starał sie w miarę dostarczac [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:112 -udo:? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 36 mies 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prolongatum 20 strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 mies 11. POZIOM [...]

Witam. Chciałem sie zapytać co sądzicie o SD-EXTREME (m-drol). Cena jest zachęcająca, ale czy jakościowo jest dobry? Może brał ktoś ten PH i jest mi w stanie podzielić się swoją opinią? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na [...]

[...] hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to ocenić? z góry thx. pon - podciąg szeroko do klaty 3 x 6-7 -podciąg szeroko za kark 3 x 6-7 -podciąg wąsko podchwyt 3 x 6-7 -podciąg wąsko [...]

[...] i DAA megabola planuje tak: dni treningowe: po sniadaniu 30g białka - 5g mono przed treningiem miarka mesomorpha po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie lepiej białko dac po posilku potreningowym przed snem DAA 3g i cytocell i 30g białka dni nietreningowe: rano białko 30g po [...]

Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]

[...] mam 18 lat i waże 84 kg. Słuchajcie, od ostatnich trzech tygodni na redukcji w ogóle nie zjechałem nic, a cały czas dietę i ćwiczenia trzymam tak samo. Pytanie moje brzmi czy to przez to że tą samą dietę trzymam od kwietnia, czy może jak na moją wagę mam w diecie za dużo białka/węgli itd. Pomóżcie, a jeżeli za dużo wartości odżywczych to co na [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Piszę na tym forum, bo chcę się poradzić. Do tej pory (od jakichś 3 miesięcy) staram się ćwiczyć dość regularnie, niestety tylko 2-3 razy w tygodniu, przez brak czasu. Nie wiem czy powinienem schudnąć, czy bardziej iść na masę. Moje ćwiczenia są raczej ubogie i niestety nawyki żywieniowe bardzo słabe, jem na pewno [...]

Witam, cwicze na silowni od 9 miesiecy, jescze 2 miesiace maasowki rzede mną. gdy zaczynalem mialem 18 lat.172cm, 67kg a teraz mam 81kg i planuje dojsc do 85kg, nie zalewam sie z abardzo chocaiz ostatnio juz widze minimalne zmiany w skórze na brzuchu, nie ma juz tej rzezby mocnej, mam wystarczajaca mase mysle zebyz aczac redukcje. Wiec 1 marca [...]

hej okolo pol roku temu skonczylem cykl skladajacy sie z 250 mg deki e5d plus enantaat 200 mg e7d skonczylem po 10 strzalach z deki i enantatu bo mi libido spadlo do zera flak itp zrobilem teraz badania i wszystko mam w normie a jednak kutangens nie gra i libido tez z dupy domyslam sie ze to przez to ze dalem za duzo deki do testa a powinno byc na [...]