Witam jestem 3 tygodnie na 20/4 myślę aby rozpocząć ADF nie wiem czy dobrze go interpretuje , moje zapotrzebowanie to 2100kcl na redukcji. Pon jem od 8 do 22 aż idę spać 2100kcl wtorek nic nie jem środa od 8jak wstanę zaczynam jeść do 22 jem 2100kcl czwartek nic nie jem piątek od 8 do 22 zaczynam jeść 2100kcl sobota nic i tak dalej w sumie od [...]
[...] roku po prawie 2 letniej przerwie. Na początku redukowałem z 97kg. Aktualnie ważę 80kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Chciałbym przybrać trochę na wadze w miarę możliwości czystej masy mięśniowej. W tym celu naskrobałem sobie dietę i poniżej jadłospis z jednego dnia. Jeśli chodzi o warzywa to pomidor jest raczej symbolicznie bo zawsze robię [...]
[...] kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi wychodzi, ale trochę [...]
[...] Na początku kuracji byłem bardziej nerwowy co po czasie udało się opanować. Ostatnio zdarza się , ze sutek zaswędzi ale miałem guzka już wcześniej wiec ciężko stwierdzić czy jest trochę większy- możliwe. Nolvadex mam. Czy podobne objawy mogą występować od wybitej prolki? Chciałbym pociągnąć bombę jeszcze ze 3 miesiące i wyciągnąć z tego ile [...]
[...] (jestem w trakcie składania siłowni)w tej chwili bez treningu na klatę biorę 70 kg i robie serie z innych ćwiczeniach też jestem w stanie dużo wycisnąć. Moje pytanie polega czy mam na początek stosować ACT jak te (znalezione na forum) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe [...]
[...] 4s Uginania jednorącz w opadzie tułowia na wyciągu (8-12) Przedramiona: 6s Uginania nadgarstków ze sztangielkami 6s Prostowanie nadgarstków ze sztangą Między seriami odpoczywam 1,5 min. Uzywam wiele róznych technik typu: wymuszone powtórzenia, czy zmniejszanie ciężaru podzczas serii. Areoby w czwartek i poniedziałek (trucht 35 min) Ten [...]
[...] okolo 1,5 roczna przerwe w treningu (nie pierwszy raz niestety) i teraz ponownie zabieram sie za siebie. Zaczalem juz trenowac A6W, teraz jednak planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni. Mysle, ze po tak duzej przerwie bede musiak zaczac od ACT, choc moje watpliwosci wzbudza koniecznosc szybkiego przechodzenia miedzy poszczegolnymi stacjami - [...]
[...] mięsień czworogłowy uda podczas gry w piłkę. Udałem się wtedy do lekarza, który stwierdził, że mięsień jest jedynie nadwyrężony i polecił mi jakąś maść i kilka dni odpoczynku. Tak też uczyniłem i wszystko wróciło do normy. Ostatnio jednak po wycieńczającym treningu (teraz mam 22 lata a od czasu poprzedniej kontuzji z mięśniem nie miałem [...]
Witam Zadałem to pytanie w "pojedynczych pytaniach vol3" ale myslę że mogą pojawić się później dodatkowe pytania dlatego zakładam ten temat. Dodałem też kilka rzeczy dodatkowo. Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio [...]
Witam, na forum siedze już kilka dobrych lat, ale teraz postanowiłem sie zacząć udzielać więc to dziewiczy post%-). Witam wszystkich };-) Zdążyłem sie nauczyć że bez ankietki ani rusz: 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:59 -talia:90(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata (z przerwami) 6. DIETA: -białko:2 [...]
[...] ale od 5 tyg leci ari 0,5 e4d ( po odebraniu wynikow zmniejszylem na 1/4 e3d) test powyzej 52 norma 8-29 prolka 118 norma86-325 ( leci 400mg b6 ed) Za 2-3 tyg planuje konczyc i pytanie czy tak bedzie ok: ari do konca hcg(w polowie szlo 5000 i na koniec pojdzie 15000)3 dni po odstawka ari i wchodzi clom+nolva (tydzien za clom) tak bedzie ok? [...]
[...] pomiędzy strzałami). Ogólnie zaj**iście. Nastawiłem się na 10 x 1ml, ale ciągnie wilka do lasu. Zacząłem mieć wrażliwe ssutki (zawsze miałem ale nie tak) . Zastanawiam czy dobrze zrozumiałem, że można dać odblok i jechać dalej czy robicie przerwę i drugi cykl? Podpowiedzcie tępakowi. Z łodygą ok., tzn. stoi i chęć jest. Agresji nie ma, [...]
Witam! Mam pytanie, czy ktoś z Was orientuje się gdzie w Pruszkowie odbywają się treningi Muay Thai? Jeśli któryś z czytelników forum jest zorientowany w temacie, to czy mógłby dodatkowo powiedzieć czy istnieje coś takiego jak grupa dla początkujących, kiedy są zapisy i ile wynoszą opłaty? Czy myślicie, że Muay Thai jest lepsze od kick boxingu [...]
[...] swoje postępy , oraz aby ktoś mi mówił gdy robię coś źle .%-) Waga - 62 kg Wzrost - 171 cm DIETA : Na zdjeciu TRENING : Wtorek Klata +bic Wyciskanie sztangi/hantli(zalezy czy ma mnie kto asekurować) leżąc płasko- 4s 10-8-6-5 pow Wyciskanie sztangi/hantli skosem + - 4s 10-8-6-5 pow Rozpiętki - 4s 10-10-10-10 pow Uginanie hantla jednoracz w [...]
[...] myslalem o suscie i bic raz w tyg 250 lecz wiem ze sa tam krotkie estry tescia np prop jak i dlugie i beda duze wahania podczas bicia raz w tygodniu i wlasnie o to pytanie czy to wg ma jakis sens ? cykl byl przewidziany 1-10 tyg. gdy estro by skoczylo do gory bd mial tamox pod reka i lecial do konca cyklu po 10mg dziennie lecz nie jestem pewny [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE Czesc, mam pytanie odnosnie wynikow krwi, robilem teraz wieksze badania i wklejam tylko te wartosci, ktore odbiegaja od normy - czy jest ktos w stanie powiedziec czy jest sie czym martwic? Pozdrawiam Dodam, ze ostatnio troche gorzej u mnie z nawodnieniem hemoglobina 18,11 13-74 - 16,47 RDW-CV 15% [...]
mam zamiar kupic sobie tribulusa albo ZMA. tylko nie wiem czy warto ?!!! czy ktos z was juz korzystał z tych wspomagaczy??? jak tak to z jakim skutkiem (chodzi mi najbardziej o przyrost masy!)??? czy to naprawde działa tak dobrze??!!! waze 75-77 kg i mam 172cm wzrostu. Ćwicze juz od 3 lat tyle ze miałem 5 miescieczną przerwe od stycznia do maja [...]
Cze wszystkim ! Mam problem bo nie wiem jaki suplement by mi się przydał.I nie wiem czy wogóle jakiś by mi się przydał, jesli miałem przerwę 5 miesięczną i w sierpniu wznawiam treningi, to jest sens od razu brać jakieś suplementy czy lepiej poćwiczyć narazie na sucho ( jak tak to ile na sucho ćwiczyć ? ).Wymiary : WZROST : 175 cm WAGA : 78 kg [...]
[...] badz drugim musze sie jeszcze kolegi zapytac co jest tansze i jaka firme by mial i jesli mozecie napiszcie mi cykl na enan'ie/cypio oraz jaki odblok i ile go zastosowac P.S gdy kupie np; 1 flakon cypio ile on bedzie mial ml ? czy to rozne sa flakony wieksze/mniejsze ? wiem glupie pytanie lecz lepiej sie zapytac i widziec niz zyc w niewiedzy
[...] wlansie o to mi chodzi. rok temu mialem dawki dokladnei 2x wieksze i za mocno mnie to porobilo. nie smiejscie sie ale chce miec sylwetke fitnesowa a nie brysiową. co sadzicie o tym cyklonie czy moze lepiej zamiast wina dac mastera lub oxe jakie wtedy dawki. czy moze propa zamienic na dluzszy ester. wszelkie sugestie mile widziane. z gory dzieki
