czy od

[...] wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? Zauważyłem, że biceps znacząco odstaje od tricepsa i trochę mniej od innych partii ciała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full [...]

dopiero co sie zarejestrowalem, ale czytam to forum od dawna, i od dawna tez przymierzam sie do rozpoczecia diety lub chociaz do zdrowszego odzywiania. Trenuje frestyle football, czyli wykonywanie efektownych rzeczy z pilka nozna, ten sport kladzie duze obciazenia na kolana, kostki i pachwiny i mam w zwiazku z tym kilka pytan, nie chodzi mi o [...]

Witam przez minimum 2 tyg musze pracowac na mniejszych ciezrach z powodu zalecen lekarskich. I zastanawiam nad cyklem na malych ciezarach (12-20 powt) przewaznie cwiczylem na 12/10/8/6 lub np 10/10/10/10. Czy to ma sens? Ile seri i po ile powtorzen w takim wypadku robic? Dodam jeszcze ze nigdy nei robilem wiecej powtorzen niz 12 wiec mozliwe ze [...]

[...] 25 przysiadow , 5 serii pol przysiadow i 5 serii wznosow na palce po 30 powtorzen. W domu mam malo obciazenia ale myslalem zeby np wj**ac caly ciezar do plecaka i z nim cwiczyc razem bedzie ok 30 kg Do tego bym dolozyl jeszcze wykroki. Trening nie bedzie zbyt morderczy jesli chodzi o ciezary wiec taki trening molgbym robic 2 razy w tygodniu? I [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy witam wszystkich mam pytanie powoli planuje redukcje od stycznia nastepnego roku i zbieram inf moje pytanie jest czy enan nadaje sie na redukcje jako antykatabolic i czy moge go pociagnac z 6 mies i czy cos do tego dorzucic myslalem o clenie albo wistrolu

[...] całego ciała, jak na razie są efekty lecz to nie o to chodzi. Mam parę pytań odnośnie tych posiłków po treningu. 1)Po treningu do tej pory 3-4x w tygodniu jadłam tuńczyka/łososia z puszki z warzywami (w wodzie/w sosie własnym) ale słyszałam, że to nie jest dobry pomysł bo zawiera rtęć. I tu mam kłopot bo w sumie odpowiadał mi taki [...]

[...] raz robie klatke bardziej pod hipertrofie, stałym ciężarem 6-8 powtórzeń Aktualnie 72 x 7 I mam pytanie Czy zrezygnować z wyższych powtórzeń i robić 2 x w tygodniu siłowo? czy właśnie odwrotnie? robić 2x w tygodniu po 6-8 powtórzeń i oczywiście progresować z ciężarem? Kalorii nie podbijam od 3 tygodni (3200) nie chce się zalać a w innych [...]

[...] plat miesniowy jest wiekszy niz po drugiej stronie po prostu wygladam jakby ktos poloowe mojego torsu troche podniosl/opuscil wzgledem drugiej polowy i nasuwa sie pytanie czy moge cos z tym zrobic??? mysle ze to moze byc wina spania przez wszystkie lata maxymalnie skrzywionemu ale nie jestem pewien ostatnio zaczalem wiecej cwiczyc, spie [...]

Witam. Jak narazie nigdy nie musialem sie jeszcze bic bo nikt mnie nie napadl ani nie fikal zabardzo. Oczywiscie pare razy byly jakies utarczki slowne ale zawsze wszystko sie rozchodzilo po kosciach. Teraz mam kilka pytan gdyby przydazyla by mi sie jakas nieciekawa sytuacja: 1. Podchodzi do mnie jeden koles albo wiecej i z gadka dawaj [...]

[...] jem rrownomiernie w ciagu calego dni, tak ze wychodzi ich ok. 70g. co do białka to jem do kazdego posilku 25-35g bialka zwierzecego (a jem 6 posilkow, tak wiec latwo policzyc, ze przekraczam w znacznym stopniu te 2g/ kg masy) wiec moze winne sa wegle ?? obecnie , jesli o nie chodzi sprawa wyglada tak: sniadanie: 100 g wegli (platki owsiane, [...]

[...] na barkach-(łydki). Nie dysponuje wolnostojącą sztangą, dlatego martwy ciąg zamieniłem na coś innego. Poniżej dodaje zdjęcie mojego wyglądu i chciałbym się dowiedzieć czy będzie zauważalna różnia po osmiu tygodniach ACT w moim wyglądzie tzn. szersze plecy, klata, barki; bardziej wyrzeźbiony brzuch itd. ps sugerujecie jakieś sumplementy dla [...]

[...] mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 [...]

[...] mięśnie. Ćwicze 5 razy w tygodniu po godzinie - Mel B a do tego 2x w tygodniu godzina roweru - trzymam się diety,zwiększyłam ilość białka,obnizylam węgle,0 cukru,słodyczy,napojów gazowanych itp. Marzy mi się damski kaloryfer - ćwicze z przerwami od lutego a miałam co zrzucać,bo startowałam z wagą 78 kg.. Czy takie ćwiczenia wystarczą? I [...]

Witam czy taki cykl bedzie dobry? 1-10 cypio 500mg week 1-5/6 meta 30mg ed i jak zrobic odblok,i czy robic zejscie z dawki mety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123+ Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość [...]

[...] i próbuje wszystko przeanalizować dlatego obrywam. A WIĘC STĄD MOJE PYTANIE: Czy do boksu trzeba koniecznie mieć talent? Czy bez tego na prawde nic mi nie będzie wychodzić czy to bardziej kwestia treningu? Bo niestety przez to się zniechęcam, gdy mamy technikę widze że jestem lepsza od tych "zdolnych osób" ale gdy przychodzi co do czego [...]

[...] siedzacej i piwska otłuscilem sie, przy 170 wzrostu waze 77 kg ( a bylo juz 83) chciałbym zrzucic kilka kg tluszczu ale nie robiac z siebie wieszaka... wiec zaczałem cwiczyc i stosowac pewne elementy diety np ciemne pieczywko, 0 cukru, gazowanych napojow, wiecej drobiu białek itp cwiczenia opracowalem sobie tak : wznosy nog do pionu spiecia [...]

[...] nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by mi dala 65.ale ja czuje sie strasznie grubo.chcialabym schudnac.nie wiem jaka dieta, jakie cwiczenia.w domu oczywiscie.na brzuch przedewszystkim.bieganie odpada i skakanie na skakance z wzgledu na kostke.ogolem to diety nigdy nie stosowalam.wystarczylo to ze wiosna jezdze na desce [...]

Witam, sprawa wygląda następująco. Zacząłem od niedawna ponownie ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy(w przyszlości zamierzam ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem [...]

[...] i mierzę 190 cm wzrostu. Moja Waga to 70 kg. Posiadam wrodzoną wadę serca (stenoza aortalna). Jezeli chodzi o sam wysilek fizyczny,jeden lekarz mówi mi ze moge normalnie ćwiczyc,drugi że raczej nie. Od małego prowadze aktywny tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze czasy w biegach,w sportach drużynowcyh czesto [...]

[...] na Trenbolone, więc chciałem to wywalić. 4) Z tego wynika że powinienem przyjmować 10 tabsów mety dziennie i 1ml propa co drugi dzień? 5) A clomid w jakich dawkach przyjmować?i przez ile? 2 tygodnie starczy? Bo to bedzie taki schemat: 2 tygodnie - cykl 2 tygodnie - odblok 2 tygodnie - przerwa i od nowa Z góry wielkie dzięki za odpowieć !!!!