Artem1234
Witam, sprawa wygląda następująco. Zacząłem od niedawna ponownie ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy(w przyszlości zamierzam ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem brzuch + kilka minut rowerka lub bieżni. Dlatego nasuwa sie pytanie jak rozłożyć trening na 3 dni, by nie robić wszystkiego?. Mysle, ze trening pon i piatek moglby byc treningiem silowym , a sroda - brzuch,aeroby.
Oczywiscie zastanawiam sie czy z obecną wagą lepiej isc w rzezbe(troszke tego tluszczyku jest :D). Czy to dobre rozwiazanie, czy tez lepiej byloby najpierw zwiekszyc jeszcze mase, a dopiero pozniej rzeźbić ?
Byłbym wdzięczny ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa/Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Nie (mozliwy basen)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia
Dieta: Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P )
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Oczywiscie zastanawiam sie czy z obecną wagą lepiej isc w rzezbe(troszke tego tluszczyku jest :D). Czy to dobre rozwiazanie, czy tez lepiej byloby najpierw zwiekszyc jeszcze mase, a dopiero pozniej rzeźbić ?
Byłbym wdzięczny ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa/Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Nie (mozliwy basen)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia
Dieta: Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P )
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
latwoo
