SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłki, jedzenie i te inne - pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 875

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć. Z racji tej, że jestem ta ''początkująca'' mam parę pytań odnośnie ćwiczeń, jedzenia.
Od razu dodam, że nie ćwiczę na siłowni, lecz w domu- trening 'domatora' można by powiedzieć. Używam ekspandera i mam hantle 2x po 5kg i 2x po 2 kg. Moim celem jest raczej wyrzeźbienie ciała/mięśni całego ciała, jak na razie są efekty lecz to nie o to chodzi.
Mam parę pytań odnośnie tych posiłków po treningu.
1)Po treningu do tej pory 3-4x w tygodniu jadłam tuńczyka/łososia z puszki z warzywami (w wodzie/w sosie własnym) ale słyszałam, że to nie jest dobry pomysł bo zawiera rtęć. I tu mam kłopot bo w sumie odpowiadał mi taki posiłek a na kupowanie piersi mnie za bardzo nie stać.
Druga kwestia czy np. żeby już nie obciążać rzeczywiście tymi rybami z puszki to co jeśli po treningu znalazły się dwie kromki razowego ze 120 gram twarogu chudego plus jakiś owoc a np. na obiad byłoby jakieś mięso?
3) Właśnie czy udo z kurczaka po treningu jest okej?
4)I czy w ten dzień treningowy można zjeść np. 3 jaja, 120 gram ryżu z warzywami?
5) Jak do tej pory ja nie gotuje tylko mama. I czy w diecie mogą znaleźć się zupy? I czy można je jadać w dzień treningowy?- Słyszałam, że własnie w te dni treningowe trzeba ograniczyć ww.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Łosoś czy tuńczyk z puszki wychodzi drożej niż np. kurczak którego podałaś z przykład

Ok

Ok

Jak mieścisz się w bilansie i Ci smakuje to ok

Można jadać, w dni treningowe powinno być więcej węglowodanów niż w dni bez treningu

Najlepiej wrzuć jeden dzień odżywiania do oceny

www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-22 16:51:35

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
OzzyMG
Łosoś czy tuńczyk z puszki wychodzi drożej niż np. kurczak którego podałaś z przykład

Ok

Ok

Jak mieścisz się w bilansie i Ci smakuje to ok

Można jadać, w dni treningowe powinno być więcej węglowodanów niż w dni bez treningu

Najlepiej wrzuć jeden dzień odżywiania do oceny

www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html






Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-22 16:51:35


Tu daje akurat z jutra. Może coś znajdzie się do poprawek ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Ryby z puszki to wysoko przetworzone produkty, szczególnie tuńczyk który zawiera wysoką zawartość rtęci i jego wartość odżywcza jest intensywnie redukowana poprzez podgrzewanie przy produkcji i.t.d.


Dlaczego tak mało kalorii uwzględniłeś w swoim żywieniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 396 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12563
dudee
Dlaczego tak mało kalorii uwzględniłeś w swoim żywieniu?


bo to kobieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Waszym zdaniem powinno być więcej? :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny 64kg

Następny temat

dieta na masę do oceny

WPC zestaw