czy od

[...] 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem fizycznym ?? Czy w moim wieku stosowanie L-Karnityny moze wywolac jakis efekt uboczny i czy to jest odpowiednie dla mnie? W tych [...]

Na ostatniej konferencji prasowej, podczas której ogłoszono dwie pierwsze pary pierwszej gali Pride w USA, czyli starcia Fedora Emelianenki z Markiem Colemanem oraz Mauricio 'Shoguna' Rua z Kevinem Randlemanem, pojawił się także Mike Tyson, który wywołał nie lada poruszenie. Oczywiście od razu pojawiły się spekulacje, czy byłego pięściarza znowu [...]

[...] bo ciezko wciagnac mi czasem te 4000 kcal.. i myslalem tu nad dorzuceniem metki (lezy na biurku i kazdego ranka usmiecha sie do mnie ) , mysle ze tu apetyt ladnie by sie wlaczyl i wieksza moc na treningach. aa jeszcze jedno pytanko czy cwiczy ktos z was treningiem Full body workout na bombie ? Rozwaze kazdy pomysl:) z gory dziekuje za pomoc

Mam pytanie czy te płatki maja te same wartosci jak zwykłe płatki owsiane?? bo te błyskawiczne 3 razy lepiej sie je, sa takie jakby zmielone i jak jest z mlekiem to taki gesty płyn to jest mozna powiedziec i elegancko sie je ;] szukalem tutaj na forum i niby pisali ze płatki to płatki ale konkretnie nic nie bylo napisane. A od niektorych słyszałem [...]

[...] jakieś badania, na które skierowanie może mi dać internista? Kolejną wizytę u specjalisty mam za pół roku - tragedia. 2. Czy taki poziom testosteronu w tym wieku jest ok czy powinienem się martwić? Po 9 miesiącach ćwiczeń moje wyniki to klata 40kg, MC i przysiad 60kg po 6 powtórzeń czyli raczej kiepsko. 3. Jutro chcę iść po skierowanie, [...]

[...] na hali sportowo widowiskowej Arkadia u mnie w miescie, koles ktory jest "szefem" na hali bardzo nie lubi nas (chlocpow z siłowni),najpierw skuricl czas w ktorym moglismy cwiczyc od pon do piatku tylko od 17 do 20 co troche nas zdenerwowało, i jeszcze bez instruktora wstep wzbroniony czyli prkatycznie jestemy uzaleznieny od jednej osoby ktora [...]

[...] I śniadanie; kawa bez cukru,banan lub 1/2 grejfruta II śniadanie;zieloną sałatę-lodową, pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebulka, 1/2 sera feta do tego w zależności jajo lub tunczyk lub 2-3 plasterki wędliny, posypane serem zółtym i skropione łyżką oliwy z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki [...]

[...] postawoniłem zaostrzyć troche treningi , diete ponieważ nie rosne już tak szybko . Zakupiłem sobie BCAA(ActivLab) i CREATYNE(Olimp) wszystko w proszku.I zastanawiam się czy nie kupić carbo po treningu ?? (jak można to też odpowiedzcie , dodam jeszcze i podkreśle że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 [...]

[...] i znow to samo ale tym razem przyszlo mi do gowy ze to moze byc wlasnie od otrebow. wszystkie inne pokarmy jadlam normalnie i nic sie nie dzialo. W czorajchcialam sprawdzic czy rto zeczywiscie otreby powoduja ten straszny bol zoladkam, wiec zjadlam nieduzo oterebow i po tym meczylam sie 6 godz. Czy ktos moze mi wytlumaczyc dlaczego nagle moj [...]

[...] około 2900kcal.. Dni treningowe TO: Poniedziałek/SW Wtorek/siłka Środa/SW czwartek/siłka Piątek/SW radzilibyście mi trenowac normalnie na mesę podczas treningu na siłowni czy robić jakiś specyficzny trening wytrzymałościowy?? Rozpisuje "Dietę:)" 1 posiłek B50/ W197/ T59/ kcal 1567 150g płatek owsianych, 300ml mleka,troche rodzynek, serek [...]

[...] . Otóż od 2 lat już w sumie odczuwam ból między kością wewnętrzną piszczela ,a łydką - po całej jej długości . Wymacałem całą nogę i nie widzę ,żadnych zgrubień czy wgłębień jak to bywało w innych tematach . Problem ogólnie odkładałem przez cały ten czas , ale ostatnio "ukłucia " , a potem ciągły ból nie pozwoliły mi nawet przebiec [...]

Od 10 dni stosuje melatonine w dawce 2,5 mg przed snem (tak jak radził Pan Sławek w PB). Jakośc snu sie poprawiła, regeneracja też, ale jest jeden problem. Mianowicie wcześniej robię się senny. Podczas gdy przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną kładłem się spac zazwyczaj ok 23, teraz już o 22 kleją mi się powieki. Normalnie by mi to nie [...]

[...] się tego pozbyć? I jakaś dieta by się przydała ale z tym to chyba do innego działu się wybiorę. Nie jem jakoś specjalnie dużo, ale lubie sobie przy komputerze zjeść chipsy czy jakiegoś batonika. Ostatnio zamieniłem to jedzenie na słonecznik ale już mnie bolą ręce od tego łupania i skutków nie ma :) Nie mam dostępu do żadnych "urządzeń". Mam [...]

[...] chcialbym wiedziec co sadzicie i co byscie zmienili.. lat24 waga80 kg sredni:P(mala oponka) brzuszek ,cwiczen 6 dni potem przerwa i tak w kolko:D odyzwianie dzien treningowy czy nie wyglada podobnie bo pracuje 6 dni[7 dzien troche sportu -meczyk pilkarski 90 min zeby trocvhe zrucic sadlo:P i posilek przedtreningowy znika:P wiec 7;00powrot z [...]

[...] o rzezbie. Czytalem jednak cos o dziennym zapotrzebowaniu kalori itp. Tak więc moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2534~2764kcl dziennie.Nie wiem natomiast jak wyliczyc ile powinienem spozywac gram białek, wegli i tłuszczy dziennie na 1 kg masy ciała, tak aby osiągnąć zamierzony efekt (rzeźbę). Oczywiscie aktywnosc fizyczna sie nie [...]

[...] je jako smaczna przekaske miedzy posilkami. Przeciwnicy mowia o cukrach prostych ktore bywaja integralna czescia tych batonow. Jaka jest prawda ? Warto z nich korzystac czy tez nie ? Mysle ze warto. Jak wszyscy wiemy po treningu dobrze jest dostarczyc do organizmu - w miare szybko - cukry proste. W tym aspekcie batony proteinowe znakomicie [...]

Mam takie pytanko bo sam nie wiedziałem zbytnio jak się za to zabrać :-D Planuję od tego września zaczać ćwiczyć sztuki walki BJJ + do tego siłka i jest w planach masa ;-) Masa od września do grudnia potem w planach redukcja. Masę to mam zamiar tak lecieć mniej wiecej jak to przedstawił bartiall w tym artykule: [...]

[...] wielu leków(maści,kremy,antybiotyki m.in tetrysal)Lecz nic nie pomaga wydałem kupe kasy w błoto,co do dermatologów to 99% z nich to kompletne barany przepisują coś co nie przynosi najmniejszej poprawy,nie wspomne ile to mnie wszystko kosztowało.I tu kierujem pytanie do was czy znacie jaieś skuteczne metody w leczeniu trądzika proszę o pomoc......

Witam. Chcialbym sie podzielic a zarazem poradzic w sprawie suplementacji antytradzikowej. Chodzi mi tutaj oczywiscie o witaminy i minerały. Otoz borykam sie z problemem tradziku juz dosyc dlugi czas. Kiedys nie przykladalem do tego az tak wielkiej wagi moze tez dlatego ze nie byl on w takim stadium jak teraz. Postanowilem powalczyc z tym od [...]

[...] użyciem siatki.Wszystko git, ale nie o tym chciałem napisać. Pod koniec października podczas badań w szkole, okazało się że mam ciśnienie 145/79 - pielęgniarka nie wiedziała czy to skok czy nadciśnienie. Zacząłem ćwiczyć ACT na początku listopada, przez 2 tygodnie, później złapała mnie choroba.Wszystko w porządku nie było żadnych bóli. Podczas [...]