[...] na meczu sytuacja powtórzyła się. Źle postawiłam nogę w efekcie czego noga znowu się podwinęła. Medyk na meczu powiedział, że to znowu stłuczenie. I pytanie: Co może być przyczyną tego, że chociaż noga została wyleczona nadal boli? Dodam jeszcze, że wcześniej również miałam problem z tą samą nogą (zwichnięcie stawu skokowego i gips), ale nie było [...]
WITAM Chciał bym sie dowiedzieć czy moja rozpiska co do zarzywania jest dobra czy raczej coś mam zmienić....: - Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed snem [...]
Nie wiem jak ćwiczyć (ile czasu, jak często itp) żeby zrzucić trochę "fatu". Posiadam rower od wczoraj, wczoraj zrobiłem na nim 33km, dzisiaj tak samo. Nie wiem czy to mało czy dużo. Proszę o odpowiedzi dotyczące roweru, nie diety (dieta jest).
[...] drugie opatrunki ktore byly zakladane po szwach.Mam jeszcze plssterki ale musze wam powiedziec ze jest po prostu super,na teraz jestem bardzo bardzo zadowolony.Nie wiem czy chirurg plastyk by to lepiej u mnie zrobil,zreszta bylem u plastyka przed dr Rylskim i mi mowil ze nie wycina calego gruczolu wiec mu podziekowalem.No i cena 5000zl mnie [...]
[...] dzisiaj dowiedziałem się że podczas feri, mianowicie za 2 tygodnie będę miał 2 treningi koszykówki dziennie. Myślicie żeby przełożyć wejście na siłownie na okres po feriach czy udowodnicie mi że podołam tylu treningom dziennie? Druga sprawa to odzież, gdzie kupujecie rzeczy na siłownię? Jakie jest wasze wyposażenie i jakie powinno być moje? [...]
[...] Zacznijmy od paru słów na temat diety paleo. Dieta ta nazywana jest również dietą naszych przodków. Mimo tego, że pada tu słowo dieta, paleo bliżej jest do stylu życia czy sposobu żywienia niż diety w ścisłym tego słowa znaczeniu. Głównym założeniem paleo jest przyjęcie nawyków żywieniowych bliskich tym, jakie mieli nasi przodkowie przed [...]
Witam.Ogólnie panuje mniemanie ze przykładowo 40 minut rowerka stacjonarnego , bieżni , stepera czy jakiegokolwiek przyrządu angażującego NOGI na czczo po treningu czy w nietreningowe to czysty katabolizm czyli palenie się mięśni co za tym idzie spadki siły , masy.Tak owszem napewno są spadki ale rozumiem dot. to samych nóg tak? Przyrządy o [...]
Witam, chciałbym się zapytać Was czy mógłym robić treningi pod sztuki walki na siłowni 3 x w tygodniu tj. pon śr pt, mając treningi mma w pon i śr. Przykładowy trening Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 40kg. i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami [...]
[...] coś mi strzeliło w kolanie i od tej pory z różnym nasileniem jest bół. Obecnie jest on już dość mały. Ortopeda przepisał mi jakies maście i tabletki i powiedział, żeby ograniczyć sport. Tylko, ze od poł roku juz ograniczam. A i dostałem jeszcze skierowanie na fizykoterpie. Wiem, ze nikt za mnie nie zdecyduje, ale warto zacząć delikatnie cwiczyc [...]
Witam. Zakupilem m-drol z testofenem i zastanawiam sie czy brac tylko to czy pod koniec brania m-drola zarzucic jeszcze jeden ph. mam zamiar brac m-drol 3 tabsy dziennie od poczatku do konca i 2 tabsy dziennie testofenu. przedbylem dwa cykle juz na saa 1. Meta test 2.test, deka, antek, wino. Moje pytania to czy zarzucac nastepne ph po m-drolu jak [...]
[...] miarę zapotrzebowania w diecie)+może beta alanina. I teraz zastanawiam się kiedy wrzucać kreatynę(suplementacja 8 tygodniowa).Czy lepiej wrzucić ją od początku na masie czy wrzucając podczas cyklu siłowego.Bo jabłczan przy rzeźbieniu to dla mnie oczywistość. Do tego dojdzie przedtreningówka na cięższe okresy i to chyba wszystko. Na rzeźbę [...]
[...] to wygląda... Waże ok.68 kg. i mam mniej-więcej 180cm. wzrostu. Mam 17 prawie 18 lat.(Jeśli chodzi o siłownie to mam dostęp do tak zwanej "domowej" u sąsiada. Lecz nie wiem czy jest sens..) Moja prośbą jest taka czy dałoby się jakimiś ćwiczeniami to "załatać" rozbudować ? O to kilka zdjęć mojej klatki. Mam nadzieje, że będziecie wyrozumiali. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osiagnac minimum 12 razy nachwyt. Podciagam sie raz... Od 3 tygodni ciwcze 3 razy w tygodniu drazek . podskakuje do drazka i powoli sie opuszczam robie 3 serie po 6 powtorzen . Mysle czy to starczy zeby osiagnac efekt. Myslalem nad jakimis cwczieniami na silownie ktore pomoga w podciaganiu sie ale nie mam pojecia co robic. Prosze o pomoc:)
[...] różne tematy i posty ale nie mogę znaleźć odpowiedniego dla siebie. Mianowicie: od 16 tyg biorę Enana e5d po 1 amp 250. cztery dni temu wziąłem 25 strzała i chciałbym zakończyć ten cykl ale między czasie nie brałem hcg. Moje pytanie, czy pociągnąć jeszcze enana i dołączyć w trakcie hcg czy zakończyć. Ile i czego powinienem wziąć na pełen odblok [...]
[...] 9/10 tygodni. Myślicie że warto już teraz się tym pointeresować, i np wybrać się do dietetyka? Myslałem nad tym, i jeśli uważacie że to dobry pomysł to mam kolejne pytanie: czy powinienem szukać specjalnego dietetyka sportowego, czy może wystarczyć mi "zwykły dietetyk" którego odwiedzała kiedyś moja matka (i była całkiem zadowolona, natomiast [...]
zaburzenia łaknienia? tzn. jak jem nie czuję, że już sie najadłam. wyznacznikiem 'stop' może byc jedynie ścisk żołądka bądź wymierzenie tak na oko, że już powinno starczyć. jak naprawić sobie odczuwanie sytości/głodu? może moje pytanie wydać się głupie ale już mam dość myślenia tylko o jedzeniu, co mogę zjeść, czego NIE MOGĘ zjeść bo to ma tyle i [...]
Hmm do tej pory nie cwiczylem w ogole nog. Wszedzie zawsze spotykalem sie z opiniami, ze ta partia miesni jest zaniedbywana. Po 9 miesiacach cwiczen, dopiero od tygodnia postanowilem, ze zaczne cwiczyc dolne konczyny, dlatego, ze nastapily u mnie powazne dysproporcje silowe miedzy np. klatka, plecami czy barkami, a nogami. Wszystko by bylo dobrze, [...]
Siemka wszystkim. Odkąd zacząłem ćwiczyć byłem pewny, że napewno nie wezme żadnej odżywki czy suplementu. Teraz się to zmieniło, ponieważ zrozumiałem co to suplement i odżywka. Często czytam, że jeżeli się nie ma dobrej diety to nie ma sensu się brać za odżywki i trzeba zacząć od diety. Lecz chyba właśnie odżywki to uzupełnienie diety i gdy nie [...]
Elo. Powracam do treningow na silowni ktore zaczynam od treningu ACT aby przygotowac miesnie do wiekszego wysilku. Prosze o sprawdzenie czy dobralem odpowiednie cwiczenia;) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nog w lezeniu [...]
[...] i czuje jakby mial tabletke w gardle-nie bardzo milo uczucie.A nie jestem glodny , ani przezarty-obiad jem o 14 , tabletke biore ok 30-45 min przed treningiem, trening o 17.czym to moze byc spowodowane? Laczy sie z tym drugie pytanie:konczy mi sie thermobol i chce w jego miejsce zaczac uzywac HMBolon lacznie z thermo speed extreme.(mam 50 kg [...]
