13 latek,siłownia i kickboxing

Witajcie.W wakacjie zaczolem sobie cwiczyc ATC,Skonczylem juz ATC i przezucilem sie na fbw.Od niedawna zaczolem chodzic na kicka.Czy to polaczenie bedzie ok??Cwicze pon,sr,pt a kicka mam pon,czw.Tylko wypowiadajcie sie ci ludzie ktorzy cos wiedza na ten temat a nie typu nie cwicz bo niebedziesz rosl.Kiedys na tym forum przeczytalem obszerny artykul o cwiczeniach dzieci i same +.Jesli chcecie to dam wam moj plan i zobaczycie czy nie bede mial konsekwnecij w przyszlosci gdy teraz zaczne cwiczyc(w co watpie)Ludzie ktorzy cos wiedza na ten temat niech sie wypowiadaja....Z gory dzieki!!

Freed mma do dyspozycij maszyne na laweczce(taka co tam sie zadklada ciezarki i to sie nogami podnosi)Czy to nie bedzie lepsze??

ale to zupelnie inne cwiczenie w stosunku do przysiadow...

za młody trochę jesteś na trening z ciężarami, wystarczy trening domatora

Połączenie czemu nie ok ale lepiej jakbyś kicka miał w dni bez siłki

jac88 poco wogóle piszesz swoje marne wypocini? Pisał, że takich jak ty to nie chce!

hmm. . . więc są tu tylko mile widziani co poprą jego zamiary?
ja jestem innego zdania i to moja sprawa.

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-20 22:26:15

cwicz, ale tylko pod opieka doswiadczonego instruktora, i za zgoda lekarza (sportowego najlepiej)..silka w dni wolne od kicka..tez zaczynalem w twoim wieku bez nadzoru wyzej wymienionych i rozj****em sobie kregoslup. pozdo

Wiesz...Nie mam bardzo mozliwosci cwiczen z instruktorami jakimis.Czyli co??mowicie zebym sobie odpuscil??ale na gg napisalem do michaila moze odpisze i on mi cos doradzi:)

Na michaila w tej chwili nie licz, bo na razie nie udziela sie na forum.13 lat na silownie to troche za wczesnie mimo wszystko.Jesli juz masz cwiczyc to z kims kto Cie madrze poprowadzi.Lepiej zrob sobie zestaw domatora a jak podrosniesz wtedy zacznij silke.

13 lat to wiek w którym można już zacząć zabawę ze sportami siłowymi. Ale tylko jeśli się to robi z głową. Jeśli nie masz kogoś, kto by Cię prowadził (nauka techniki, pomoc w treningu, kontrolowanie postępów), to na razie dąłbym sobie spokój. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas, a jak teraz coś sobie zrobisz, to możesz potem długo tego żałować...

Hmm.....Czyli odpusic sobie??Ale na wszelki wypadek wkleje swoj plan moze zmienicie zdanie:)

przysiady 3x10
wyciskanie 3x10 po 5kg na kazdej stronie
pomki wyzej od reszty ciala 2x10
wioslowanie sztangielka 3x10 hantel 4kg
grzbiety 2x10
unoszenie ramion ze sztangielkami 2x10 hantel 4kg
wyciskanie waskim uchwytem 2x10 2,5kg na kazdej stronie
brzuszki 4x10

I to by bylo chyba na tyle.Czyli nie cwiczyc tym planem??

A z jakim ciężarem przysiady? Plan nie wygląda na zbyt obciążający. Jeśli nie robisz martwych ciągów ani przysiadów na dużych ciężarach, to nic nie powinno się stać. Warto jednak, żeby ktoś obserwował Twoją technikę, żebyś nie wyrobił w sobie niewłaściwych wzorców ruchów.

junior przysiady bez obciazenia.Czyli mowisz ze moge cwiczyc takim planem???ODpowiedz fast:)