ale bcaa

witam mam prozbe o rozpiske jak mam brac to a mam: Gainer 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende [...]

Aha OK. No nie koniecznie kreatyna, może być coś innego, ale myślałem głównie o tym... Chyba że możecie coś zaproponować innego lepszego :-D hehe Ok, a jakie najlepiej BCAA do tego? (niekoniecznie z najwyższej półki $$) I jak dawkować w/w suple. Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-09-07 17:00:06

Warzywa po treningowo slyszalem ze mam sobie podarować , tylko mieso + ryż bialy po treningu. A bcaa lece caly czas tak jak napisales - przed aerobami przed silowym i pomiedzy silowym a aero oraz po + bialko :) Pierwszy posiłek sam proch hmm może i nie jest dobrze ale lece raz 7 bialek+2 zółtka albo mielone albo odzywka białkowa + masło [...]

tluszcz (m.in.) tracisz przy deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka). wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim optimum to siłownia + aero/hiit imo bcaa nie jest Ci potrzebne jesli juz, bialko wystarczy ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, [...]

[...] majtałem szejkerem, a na wierzchu cały czas utrzymywała się piana z proszkiem. Musiałem trzy razy dolewać wody by to wszystko wypić. Smak tez mocno kiepski. Lepiej niż HP, ale do TST HiTecka to daleka droga. Ale da się wypić. Ogólnie biorąc pod uwagę cene i stężenie(90% aminokwasów w proszku) jestem zadowolony i na pewno następnym razem kupie [...]

[...] dostałem paczke z owym bcaa i co moge na temat tego suplementu powiedziec to, ze: -po otworzeniu puchy poczulem nieprzyjemny zapach, zapewne z powodu duzej ilosc leucyny, ale nie znam sie, wiec moge sie mylic :p -po wsypaniu do shakera zapach stal sie przyjemny, czuc cytrusowy zapach -wsypalem 2 miarki (10g) po wlaniu wody (ok. 200ml) i ok [...]

[...] powtórzyć, bo może pobieżnie czytałeś że więcej warzyw jem od niedawna, od niedawna zwracam na jedzenie o wiele większą uwagę z stąd te wszystkie witaminy i jest lepiej, ale to jeszcze nie to. Rozumiem że muszę pytać na forum sportowców którzy odżywiają się po wegetariańsku. Tacy też funkcjonują i mają się dobrze. Nie przyszłam się tutaj [...]

no może bez sensu że chcąc uniknąć jednej chemii chce kupić inną chemię :-) ale nie o to mi chodziło, ale nie mogę znaleźć jakiegoś czystego BCAA bez słodzików i nie potrzebnych dodatków, ani jakiegoś eko carbo. ale przede wszystkim mi chodzi o to żeby mój układ trawienny nie musiał być jakoś szalenie obciążony bo nie nadąża :-) nie wiem czy to [...]

Tak. Gainer 30 minut po kretce. Tauryne mozesz dodac, ale jak juz tyle kasy wydajesz na suplementy to ci powiem, ze zamiast tej tauryny to lepsze byloby jakies czyste bialeczko dlugowhlanialne przed snem Bo gainer to przed snem nie bardzo. Chociaz to bcaa to spisuje sie niezle wiec tak moze jak najbardziej zostac, ale kasiory to widze, ze nie [...]

Na duże węgle reaguje wzdętym brzuchem. Na niskie jestem minimalnie ospały ale to tylko w nieznacznym stopniu. bardzije chodzi jaki masz typ budowy ospaly jest kazdy/wiekszosc na poczatku tak reaguje organizm ale to mija ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? nie ma znaczenia [...]

[...] raczej trudno przytyć, czy nawet zgromadzić choć trochę tłuszczu maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale ten sposób na dietę mi wystarcza. Dla przykładu : rano jajecznica 3 jajka 0,5 l mleka, w pracy po ok 3 godz kanapka z kurczakiem z ciemnym chlebem, 14.00 - 2 banany i [...]

[...] i środkowe. W moim przekonaniu wygląda to tak - unoszenie prostych nóg w zwisie, skłony z hantlem na boki oraz brzuszki na rzymskiej z dodatkowym obciążeniem w postaci talerza 5kg. Po treningu 10 minut biegania na bieżni. Z upływem czasu ilość serii na brzuch i czas biegania będę podnosił. Mój plan jest taki, że luty przećwiczę w takiej [...]

[...] sie nie do poznania, jest masywniejsza,wypukła i silniejsza!!!! spróbuj tego treningu przynajmniej przez 6 tygodni zanim go skrytykujesz,ja stosuje go praktycznie cały rok ,ale powiem ci ze moi koledzy którzy też mieli problem z klatką byli w szoku stosując ten program oczywiście odżywianie i suplemetacja ma tu kluczowe znaczenie ja sam stosuje [...]

[...] diecie bo ryzu i nabialu na razie nei moge odpuscic. Ale i ak wiekszosc ww pochodzi z warzyw i owocow. ryz, i platki owsiane stosuje w malych porcjach. Ale co do diety paleo to nie wykluczam ze w najblizszej przyszlosci. Badr- w diecie mam malo ww dlatego jem tego banana po treningu, bcaa pije czasem przed i po treningu. kreatyne biore [...]

wystartowalem z silka, ale po czasie sie skapnalem, ze miesnie pod faldami tluszczu nikogo nie kreca i robe sie coraz bardziej grubszy. zaczalem z aerobami, nie zabezpieczylem miesni (bcaa itp.) i to co wybudowalem, duzo stracilem, poza tym np. lapka mi zeszla (schudla tez) z 44cm!! (otluszczona) na 39 cm

Dzień 7 Miał być dzień wolny, ale pogoda była tak ładna, że aż się chciało pójść do lasu pobiegać. :) Dieta Godziny posiłków 16.30/20.00/21 Posiłek I: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 360g, tatar wołowy 550g (4 żółtka + 50 ml oliwy), sałatka warzywna Posiłek II: Jajecznica z 4 jaj z puszką tuńczyka, sałatka warzywna Posiłek III: [...]

[...] nikt nie wymyślił jednej idealnej dla wszystkich. Próbuj więc i patrz co i jak na ciebie działa. Ja np. wolę ćwiczyć i na rzeźbie większymi ciężarami a mniej powtórzeń ale nie jest powiedziane że to jedyna słuszna metoda. Dudek, odnośnie pytania o antykatabolityki to powiem ci tak - ludzie wpierdzielają masę zbędnych supli nabijając portfel [...]

[...] mnie, więc najpierw pobiegłem szybszym tempem do niej jednak wyszło aż 26min(chciałem zejść poniżej 25min). Odpocząłem ok 45min, wypiłem kilka szklanek wody no i z powrotem ale już nie walczyłem o wynik, w słońcu było 40 stopni, a ja w bluzie więc powoli truchtem wróciłem do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 [...]

[...] zbyt leniwie i po ok 18min mam podbieg pod górke tam też troche straciłem bo się zadyszałem. Dobiegłem w 37min i byłem zawiedziony bo myślałem już kiedyś zrobiłem taki wynik ale spojrzałem w notatki i to jednak było 39 a nie 37min także rekord pobity. Będę musiał się sprawdzić kiedyś na stadionie na równej nawierzchni, myśle że jeszcze zdołam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg 01.09.12r 52 min bieg na czczo (ok. 9km) Bieg bardzo wolnym tempem ale za to nieco dłuższy dystans niż zazwyczaj. Jutro chyba też zrobie jakąś przebieżkę jak nogi nie będą bolały, bo mamy mały remont na siłowni i jest zamknięta dzisiaj i jutro, a miałem w planie zrobić barki które [...]