SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-01-30 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-02-07 20:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-02-22 20:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-02-26 20:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x10 każda noga 15/17,5/20 16/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-03-02 11:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-03-10 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] góry - tak mi pasuje logistycznie do superserii z przysiadem 3x12 40/40/40 3x12 40/45/45 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4x8 6/6/7/7 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 15/15/17,5/17,5 4x8 17,5/17,5/20/20 15.03 DT W tym dniu z jedzeniem było trochę słabo. W pracy miałam niesamowite i okropne zamieszanie i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-03-19 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 40/40/40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 15/15/17,5/17,5 /SFD/2017/3/22/d8a6f666e4dd4f0b8d16108b4eea69a6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-03-22 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 17,5/17,5/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 15/15/17,5/17,5 +rower ok. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-04-05 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/7/7/7 4x8 8/8/8/8 nie było moich siódemek, ale dałam radę 4x8 7/7/7/7 masakra, strasznie szło, jakbym co najmniej 15 wyciskała... 4x8 6/6/7/7 4x8 7,5/7,5/7,5/7,5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 17,5/17,5/20/20 coś mi się pomyliło i zrobiłam 3x12 17,5/17,5/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 17,5/17,5/20/20 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2017-04-10 12:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    A z tego co piszesz FBW poradzilbys jesli moje cele bylyby odrotne tzn najpierw schudnac. FBW jest idealne do budowania masy chyba cos zle zrozumiales raczej. Co do FBW to jakos nie jestem przekonany, jednak jesli opinie beda sie powtarzac to pewnie tak zrobie. jesli ktos tu wejdzie a napewno to raczej bedza sie powtarzac. A teraz co do twojego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-05-26 20:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 1-wszy klatka: wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12;10;8;8 wyciskanie sztangielek na skosnej 12;10;8;8 rozpietki sztangielkami na lawce plaskiej 12;10;8;8 triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12:10:8:8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12:10:8:8 Na koniec na zmiane serie brzuchów na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-05-26 21:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=_9EO2QIsVlA&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 15:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=n6p0xOyvD1k&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, rosół z piersi kurczaka* [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 03.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hinKAtbL05I&feature=topvideos_mp DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img846.imageshack.us/img846/2898/img268t.jpg w szejkerze SFD BCAA, zaś w REGO gotowy do wypicia [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 15:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 07.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?feature=iv&annotation_id=annotation_375868&v=BVrX974o_Ng&src_vid=ALAWPyHC7JI DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 15:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 12.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hrynl38gfNM&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=OQcjOlrOelw&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=oSYb-G_NXMc&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja 17:00 4 jaja 4g Gold Omega 3, 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 15:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=H9Rt3ScwkzE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 21:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane