SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry 2. RDL 12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-22 22:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie udało mi się zrobić treningu ale za to byłam dwa razy po godzinie na rowerze. W poniedziałek robię już trening siłowy. Pomimo tego że dieta mocno średnio to waga spada, a laktacja utrzymana na dobrym poziomie :-) Night, przy trzymaniu sztangi no... chyba ok, góra się napinała, ja nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Podchodzę do [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-26 22:30:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Night, przy trzymaniu sztangi no... chyba ok, góra się napinała, ja nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Podchodzę do sztangi biorę na ramiona jak do przysiadu, chwilę stoję ze sztanga i odkładam tak ? Bo ja to tak robiłam, psychologicznie trochę dziwnie bo wiedziałam że mam na sobie duży ciężar Wiosłowanie, oh super super super, bardzo się [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 10:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 09:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening super, udało się być wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Przysiad low bar 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 13:56:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening super, udało się być wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 14:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko dwa treningi ale za to byłam na rowerze i na basenie. Mam nadzieję, że będę mogła robić 3 treningi a czasem 4.. @-) Zdecydowanie bardziej lubię poniższy trening, sama nie mogę uwierzyć że układałam sobie ten drugi.. ten jest szybszy i najzwyczajniej fajniejszy. Po pierwszą są przysiady 8-) bo drugie nie [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-19 09:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii 45kg a [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-01 08:43:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Super Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-01 11:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Mam nadzieję, że to dopiero rozgrzewka %-) Czułam fajnie ciało po tym treningu, weszłam już na takie konkretniejsze ciężary. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/30kg/40kg/50kg/40kg 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-05 22:03:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Zastanawiam się na ile byłam ostatnio słaba a nie ile jestem słaba jak pomyślę o tym drugim treningu }:-( tak mi nie pasuję ten HT a po nim bułgary, za długo to trwa ale wiem, że jestem trochę monotematyczna w swoim marudzeniu %-) Chcę zacząć chodzić na zajęcia indoor cycling ale nie wiem czy się uda, nie do końca zależne ode mnie, zobaczymy w [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-13 14:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 12:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tricepsu (co sie dzieje)???

    Post
    Trening dla początkujących

    zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie jednorącz hantlem żeby te motyle wyrównać ?? których ćwiczeń jeszcze unikać jak mam nierówne barki ?? Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-03-07 15:59:56

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2014-03-01 12:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.klatka oto jeden z tych treningow -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progresia -wyciskanie na skosie w gore 3 serie staly ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag) -sciaganie linki do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-05-31 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa z później rzeżba?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x10 rozpiętki 1 x 10 BARKI: - wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 - kaptury 2x15 TRICEPS: - pompki na poręczach 3x10 B. PLECY: - ściąganie drążka zza głowe 3x10 - wiosłowanie na maszynie 2x10 martwy ciag 3 x 15 NOGI: - przysiady na maszynie 3x10 - prostowanie nóg siedząc 2x10 - łydki 2x15 BICEPS: - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-12-19 20:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz zacząłem po krótkiem przerwie wytrzymałościowej ćwiczyć na siłę oto muj plan: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy Później wyciskanie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-05-26 21:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawa to wzmocnic zębate .Dobrze działa na nie przenoszenie sztangi (hantli) za głowe i unoszeni hantli ponad linie barków.Ja dołożyłem przenoszenie do treningu klatki i wiosłowanie w opadzie na plecy i widze juz zmiany ze łopatki troszke się chowią. f***master polecił tez zeby przy każdym mozliwym ćwiczeniu np wiosłowanie lub unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2007-01-14 20:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszczowa do szkoły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak dostarczam biore nawet vigora i od wczoraj l-karaniyne plus olimpa trenon od tego miecha DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2003-11-25 17:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wioslowanie polsztanga pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Na konkurencyjnej stronie jest artykuł o tym. Z tego co jest napisane, ćwiczenia nie różnią się od siebie. Jedyna różnica którą zauważam to: Wiosłowanie sztangą- w mięśniach pomocniczych znajduje się czworoboczny część środkowa Wiosłowanie pół sztangą - w mięśniach pomocniczych znajduje się czworoboczny część górna Mam nadzieję, że nikt nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-05-10 22:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie łączenie partii jest dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie na maszynie siedząc. biceps - unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach, uginanie ramion ze sztangielkami. Środa - wolne Czwartek - plecy, triceps plecy - wiosłowanie sztangą, wiosłowanie na wyciągu poziomym, ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, martwy ciąg. triceps - prostowanie ramion ze sztangą od czoła leżąc na ławce, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2016-09-02 21:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)