SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

  • wczoraj robilem plecy martwy ciag 4 serie wioslowanie hantla wioslowanie polstanga dociaganie na wyciahu wasko do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki na ostatniej serii martwego ciagu zerwal mi sie pasek do trzymania sztangi po tym czuje bol w ramieniu i delikatnie wybilo malego palca prawej reki ze nie bardzo moge piesc zacisnac

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 11:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • swieta swietami a trening trzeba bylo zrobic poniedzialek klatka bicespy wczoraj plecy klatka bicepsy wyciskanie hantli lawka pozioma rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantla skos rozpietki bramka uginanie przedramion na wyciagu jednoracz modlitewnik uginanie przedramion ze sztanga lamana uginianie przedramion z hantlami skos lawka [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 13:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj trening plecow nadal troche mniejsze obciazenia... ale znacznie wieszka intensywnosc dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie posztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 00:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj zrobilem plecy trenuje przez jakis czas dosc lekko znowu odezwal sie lokiec.... dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociagnie na wyciagu wasko do brzucha delikatny martwy ciag z hantlami kaptury z hantlami 3 serie z dropsetem

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 18:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 14:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bywalo lepiej niestetty wczoraj trening plecow niestety sily wieksze niz ciezary na treningu stawy troche nie daja potrenowac tak jakby sie chcialo... wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag z hantlami niestety tutaj pojawil sie dosc przeszywajacy bol w kolanie ....

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 13:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj trening plecow prawie caly na wolnym ciezarze wioslowanie sztanga podchwytem wioslowanie hantla dociaganie konca sztangi do brzucha (drugi koniec oparty w rogu sciany) polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki lekki martwy ciag z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 13:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko wypycham jedyne wspiecia moglem robic na maszynie schmita ale nie bylo to przystosowane do lydek za dobrze i strasznie bolalo mnie srodstopie wiec ograniczam sie do jednego co do startow artur to calkiem mozliwe ze jesien jak sie uporam z kontuzja (wiesz na puchar trzeba byc przygotowanym na 120% bo wiesz jaka tam jest obsada) wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 12:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z powodu braku neta nie uzupelnilem dwoch treningow to teraz opisze czwartek pozny wieczor plecy a piatek podobne godziny trening barkow i tricepsow wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag szrugusy z hantlami piatek unoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 14:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj poznym wieczorem trening plecow wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag szrugusy z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 13:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj zaczalem trening dopiero po 21 wiec pozno sie skonczyl a przetrenowalem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie na maszynie shmita w opadzie tlowia wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wznosy tlowia z ciezarem na lawce rzymskiej szrugsy z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 16:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wtorek plecy.. wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie z hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wznosy tlowia na lawce rzymskiej z ciezarem na plecach szrugsy z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 18:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy trening to trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag na maszynie shmita stojac na podescie (ciezar nie za duzy chodzilo bardziej o dokladne powolne ruchy z bardzo duzym rozciagnieciem) [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 13:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj juz pogoda troche l;epsza do trenowania zrobilismy plecy z chlopakami dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie jednoracz maszyna wioslowanie koncem sztangi dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag na maszynie shmita szrugsy z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 16:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle ze okolo 3,5 miesiecy wczoraj na plecy zrobilem trening w seriach laczonych po 2 serie jedna lzejsza z wieksza iloscia powtorzen okolo 20 druga troche ciezsza ale okolo 10-12 powtorzen dociaganie na wyciagu podchwytem/dociaganie na wyciagu z linkami do bioder na prostych rekach dociaganie szeroko do karku/wioslowanie polsztanga wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 13:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj rowniez caly dzien na kursie pozniej jeszcze trening z klientka i na koniec dnia jeszcze swoj dzisiaj robilem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag szrugsy na sztandze o chwycie neutralnym

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 23:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj wieczorem potrenowalem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie sztangielka dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha martwy ciag szrugsy z hantlami

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 17:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamienilbym sie z checia bo jelitowka to najgorsza zmora wczoraj zrobilem juz pierwszy trening ale bez szalenstw bo organizm jeszcze dosc slaby bo ciagle nie mam apetytu wczoraj zrobilem tyl barku i plecy odwrotne krzyzowanie linek na wyciagu/ seria laczona unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugsy z hantlami szrugsy na maszzynie dociaganie na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 14:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • we wtorek zrobilem plecy a wczoraj barki plecy wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla w podporze o lawke (klatka podparta lawka) dociaganie na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki/dociaganie na wyciagu wasko do brzucha/ dociaganie na polsztandze taki tri set 3 serie laczone dwuglowy uda ugianienie podudzi lezac martwy na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 12:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj poznym wieczorem po calym dniu pracy zrobilem plecy... sil troche malo bylo ale juz organizm powoli odczuwa zmeczenie na redukcji wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha dzien dobry po plecach zrobilem dwoglowy uda martwy ciag na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 13:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)