se

pompki na poreczach - jesli skombinujesz se jakies deski i odpowiednio mocno umocujesz na poreczach to bedziesz w stanie robic porecze na piastkach - kwestia pomajsterkowania zamiast uginania polowicznego na bica proponuje wiec Modlitewnik Wodyna - jesli czytujesz prowadzone przeze mnie dzienniki to wiesz o jakie cw chodzi , nadgarstkow nie [...]

[...] do Ciebie zajrzę . -------------------------------------------------- Cholera moja motywacja do treningu w tym tygodniu wynosi maks 2 w skali od 1 do 10. Moze dlatego ze sie codziennie nie wysypiałem?? Nie wiem czy se w tym kolejnym tygodniu nie zrobie małego luzu i tylko z 2 treningi. A rusze od nastepnej soboty . Jutro sie wszystko okaże ..

przez chorobe nie koniecznie rozumiem cos powaznego jak przepuklina moze to byc np "wniosłem pare mebli po schodach to teraz nalezy mi sie dzien przerwy, a ze nie bede przesuwał treningow na inne dni to zrobie se kilka dni przerwy" to jest dla mnie choroba

[...] powaznego jak przepuklina moze to byc np "wniosłem pare mebli po schodach to teraz nalezy mi sie dzien przerwy, a ze nie bede przesuwał treningow na inne dni to zrobie se kilka dni przerwy" to jest dla mnie choroba Wodyn zachowujesz sie jak bys byl wszechwiedzacy. To nie było pare mebli tylko przynajmniej 50 x w góre i w dół z 4 [...]

Wodyn - dzieki za porady wprowadze w zycie! Co do planu-tak se tylko kombinowalem. W lutym minie rok jak jade tym planem. Myslalem ze moze da rade jakies zmiany za jakis czas wprowadzic? Tak bardzo glupie jest to co wymyslilem ? Oczywiscie narazie cwicze caly czas tak samo jak dotychczas

prawde mowiac to idz na platna silownie albo wstaw se na zas treningu piecyk elektryczny U mnie dmuchawa na silce chodzila juz od listopada. Ale to tylko kilka stopni nagrzeje. Bede sie z kolezka widzial na dniach moze do niego przeniose czesc sprzetu. jako ze strasznie sie ociagasz ze wszystkim to jestes zimny jak kamien przeciez trening [...]

Bomba, hehehe Podejrzewam że byś se tylko zaszkodził Grunt, że Ci coś tam idzie

Niech se boli, hvj z nimi

[...] nigdy nie bola. czasami jak krzywo spie. wg teorii wodyna plywanie wcale nie jest dobre na kontuzji-poniewaz wymusza rozne nienaturalne ruchy. I ja sie tez z tym zgadzam. zrob se z 2 tygodnie wolnego od silki a w miedzy czasie sproboj gdzies zlapac wodyna. zaloz dziennik i bedziemy sie nawzajem dopingowac :D:D:D tak w ogole to co dolega??

To skakanie brzmi ciekawie, a wyglada pewnie jeszcze lepiej. Ja wczoraj musialam zmienic miejsce cw, doslownie zostalam wygnana przez facetow. Poczulam ze zajmuje im miejsce ze smiesznymi ciezarami to se poszlam do konta. Glupio tak by jedyna kobitka machajaca. Fajnie ze ci sie trening podoba. A za niedlugo beda zdj :) Pozdrowienia, buziaki :)

Dzięki, zawodziki już niedługo, treningi wstrzymane, teraz tylko formalności. Muszę se spodenki kupić, zaświadczenie lekarskie załatwić i będzie OK. Ten weekend był koszmarny, dlatego nie wchodziłem, więc uzupełniam teraz. czwartek Lekko, trochę siły miałem ale nie mogę się na razie męczyć. Za to technicznie dałem z siebie 100%. przysiady: [...]

Wjechał se taki na forum, zrobił w WL tyle co połowa forum robi w MC i poszedł spać I jak tu nie mieć kompleksów?

Jacek aktualnej nie mam, mam jakos z połowy grudnia i troche poźniej, ale to juz nie aktualne;d jakies prae stron wstecz była tylko łapa:D w sumie coś bym mógł cyknac na dniach ale nie chce se psuc humoru ze w krótkim czasie troche zyebałem forme Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-07 18:10:17

Ja to se wydłużam w jakichś prostowaniach, syzyfkach, ale żeby w siadach? A idź pan w chvy, zesrałbym się %-)

i pewno dalej idealnie nie umie ;-) ale staram sie ;d ~~~~~~~~ No to tak weekend jak to weekend;d w sobote chrzciny, micha do imprezy trzymana, na imprezie kawałek tortku i sernika, a oprócz tego sporo miecha i sałatki. Ogólnie micha nie zła ;-) Oprócz tego alko. W niedziele sie obudziłem z jeszcze lepsza formą, az się zdziwiłem, wiec [...]

zaczął chodzi smutny i zdołowany że nie może na sniadanie rodzynków se wszamać z bułką i nutellą hheheh

[...] wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 cckg/15 2kg/15 4kg/15 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/8 18kg/6 18kg/6 4. wznosy z opadu 3xmax 30sek cc/12/10/10 5a brzuszki odwrotne 3x20 5b brzuszki skosne na piłce 3x 20 na stronę 5c. Brzuszki na piłce 3x20 1min przerwy Wróciłam z czarnej dupy!}:-( Trening po [...]

TRENING Dzień2. 1a.przysiad przedni 3x12-15 (2x10kg/15)30kg/13 30kg/11 30kg/10 (2x10kg/15)26kg/15 30kg/12 30kg/10 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 24kg/15 24kg/15 24kg/15 + 20kg/22 18kg/27 24kg/15 24kg/15 24kg/11 + 20kg/22 18kg/25 2a. Romanian MC 3x12-15 50kg/15 50kg/14 50kg/12 50kg/15 50kg/13 50kg/11 2b. [...]

a wypij se mleko... to znowu bedziesz mial caly jezor bialy heh od czego to zalezy sam juz sie gubie w tym wszystkim

[...] sa stawki od h , bo z tego co widzę nie będę w stanie się utrzymać z tej pracy, będę musiała jeszcze w jednym klubie się zakręcić i wziąć dodatkowe godzinki, wiec dzień taki se, mało czasu z ukochanym... ale za tydzień odbijemy to sobie /SFD/Images/2015/9/20/c3b9b29348204618941e099756a901ff.png TRENING Mało czasu na wszystko i przez to [...]