Tez tak mysle jak numer7 wkoncu troche sie nacwiczylem na tej silowni :) Ale chcailem sie dowiedziec co Wy o tym myslicie... Mowicie o bialku ja nei chce wazyc 90 kg i brac 90 na klate ja chce miec szybkie rece nie za duzo wazyc i ladne cialo :P
Pobawiłabym się, ale AirBike u mnie nie ma, skakankę ostatni raz we ręce miałam z ćwierć wieku temu.. jedynie wioślarz wchodzi w grę.. jak się połapię jak to ustawić, bo szczerze mówiąc średnio ogarniam takie sprzety}:-(
no masz racje,tylko nie mam dostepu do zadnej silowni tak jak wczesniej mowilem tylko ciezarki na kostki, a ogolnie slabo u mnie z kondycha moze zaproponujecie cos dla mnie jakies kilkia cwiczen albo jaki program mam robic waszym zdaniem. I jeszcze prosilbym o jakies cwiczenia na sile ataku tu mam dostep do atlasu na rece. Z gory wielkie dzieki.
a tam danka *******i bedzie walka polamancow - Rashad z gipsem na rece a Jones na nodze szkoda szkoda, ale po ostatniej walce z Rampagem jakos stracilem nadzieje, ze w najblizszym czasie moze ktos zagrozic Jonesowi, no moze Machida, ale teraz juz sam nie wiem ale karta ogolnie kopie dupe, Krzyskowi po Chorwacie mogliby dac kogos z wyzszej polki
[...] jak probowalem liczyc dokladnie co i ile w kazdym posilku, a jeszcze obcinac o polowe albo i wiecej wegle to czulem sie jak gowno. zawsze podziwiam skrajnych endo, ktorzy maja niski bf itd. za silna wole i mocna psychike bo wiadomo, ze nie jest latwo tak caly czas z kalkulatorem w rece biegac. Zmieniony przez - kubagrd w dniu 2011-05-30 22:44:44
[...] soku i ryz krowa i pizza czy tam lasagne przed snem kielon oleju i kima rano glod taki ze az boli fizycznie brzuch jakby ci ktos kopa zayebal i znowu.. i tak miesiac i 2cm w rece up 8kg na wadze up .. pojawia sie powoli dobra sila co do wagi.. .. mija miesiac poznaje dupe i juz olewka .. .. powrot do stanu poczatkowego .. .. dupa znika i ani [...]
Ad 1. Trenuje juz 2 miesiące nie miałem stałego planu, odstępy jakieś 3-44 dni, lecz z początku robiłem ATC starałem się, Ad 2. -).Trenowałem ATC starałem się bicepsy, tricepsy, przedramie przede wszystkim, plecy i klatka, -). Robiłem pomki w podporze tzn: ręcę na wdwóch taboretach i nogi też na taborecie, potem hantelkiem 5kg na bizepsy, różne [...]
[...] sie ze mam miesnie brzucha dodatkowo wspomagam sie winkiem i metka co zmierza juz ku koncowi.Na dodatek wszedlem juz na cykl enan+dd.A pytam o spalacz bo wpadlo mi w rece dzis troche thermo speeda wracajac do clenu,bede chcial go przedluzyc o 2-3 tyg,pierwsze dwa tyg mam za soba w schemacie ktory zamiescilem na pierwszej stronie,myslisz [...]
dokładnie musisz dobrać dawki do siebie skoro działają to zostawić skoro nie podbić i nie kierować się ze jak się ręce nie trzęsą to cleń nie działa bo to bardzo duży błąd na @ odp.
ehh.. widze ze ladne pokolenie sterydow nam wyrasta to az rece opadaja . kosky odbieraja chyba to co wkulturystyce najwazniejesze i najprzyjemniejsze. hart ducha, silna owla, satysfakcja z wlasnych osiagniec..
Przysiady, suwnica... Uda tez maja swoje alter ego, strone tylna. A co powiesz na propozycje ugiec nog lub mc na prostych nogach? Dzielisz rece na bic i tric. Przod- tyl. A nogi nie? Trening pod siebie ok. Tez tak robie, co nie podoba sie wszystkim i nie musi z reszta-czyt 4 dni raz po raz(swoja droga dzieki za uwagi w tamtym poscie) ale pamietaj [...]
Miro: inaczej działasz jak wiesz jak to jest dostać po ryju a inaczej jak nie wiesze(albo myślisz ze to nic strasznego pewnie i psychika Ci mówi-bij ale zapominasz o gardzie i łapiesz szybki KO, albo mysłisz-pewnie dostane jeden strzał i gleba. wtedy trzymasz ręce wysoko ze strachu że dostaniesz i w ogóle ni atakujesz w ziwązku z czym w końcu masz [...]
Niewatpliwie siatkowka tez jest "potencjalnie efektywna". W kocu jak siatkarz trafi z liscia.... Pilka nozna tez. W koncu jak pilkarz trafi z czuba... No ale za to pilkarz jak gra to jednoczesnie nie goli sie trzymana w rece maszynka. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
to juz wiem jeśli chodzi o ćwiczenie K2 na ilustracji jest pokazane ćwiczenie na krześli a pod spodem jest uwaga typu "Oprzyj recę na ścianie na takiej wysokości, zebyś mógł wykonać maksymalnie 12 powtórzeń w czasie PIERWSZEJ serii." Czyli w czasie pierwszej mam to ćwiczenie wykonywać na ścianie a podczas drugiej juz z krześłem ?
gosc ma jaja odrazu w miche bez gadania, tyle ze te w skorze nie chcial sie bic i dostal za tego frajera w bialym. Dokladnie widac ze on chcial zalagodzic sprawe rece mial opuszczone. A tamten w jasnym ubraniu dostal jak najbardziej slusznie szkoda tylko ze nie zaliczyl KO. Gosc napewno trenowal cos, ale widac ze w warunkach bojowych zapomnial o [...]
[...] dosc ładnie:) pozniej jakas skrzynia i gruby materac:) Teraz mecze fiflaka ale mam ten problem ze nogi mam rozciagniete swietnie a ciezko mi zrobic mostek ze stania czyt. nie zrobie go bez asekuracji tj. musi mnie ktos podtrzymac zebym nie spadł na glowe:/ ale jest coraz lepiej spadam juz na rece tylko czasem sie zginaja i spadam na glowe;/
Ja osobiście stosuje niektóre elementy treningu Lafaya do normalnego treningu z ciężarami , np . w dniu , kiedy mam klate robie wyciskanie sztangi , rozpietki i z treningu Lafaya pompki na jednej ręce i pompki na krzesłach . To taki mój eksperyment , w sumie jestem zadowolony z efektów . ps. trening Lafaya , to trening raczej na rzeźbe niz mase
[WYZWANIE] - Kalorie na czas ;-)
