Lapson1
Dałem dokładnie tyle ile jest w linku czyli 99zł + przesyłka ale nie żałuje. Stabilność jeszcze zależy od czynnika ludzkiego mianowicie techniki. Jeśli ktoś potrafi płynnie wykonywać pompeczki to nie powinno być problemów.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
...
Napisał(a)
Ka3oReK
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
197
Ludzie 
Ja tu sie zaraz spuszcze
Ale "żes Cie" rozkręcili ten temat
No któryś z Was miał racje ze coraz wiecej ludzi zagłebia sie w tajniki tej metody :)
Miło sie czytało miło
Ja tu sie zaraz spuszcze
Ale "żes Cie" rozkręcili ten temat
No któryś z Was miał racje ze coraz wiecej ludzi zagłebia sie w tajniki tej metody :)
Miło sie czytało miło
"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
197
A co do siłowni to własnie musze cos sobie urządzić bo ku*wa tak nie bedzie :D
Dzisiaj gdyby nie prawa ręka to bym musiał dziub prostowac w imadle
Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 20:46:05
Dzisiaj gdyby nie prawa ręka to bym musiał dziub prostowac w imadle
Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 20:46:05
"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Też będę śledził ;>
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
197
Witam Was Wszystkich :)
Mam jedno pytanie :)
Od dzisiaj zaczynam trenować "Pierwszym programem treningowym"
Czytałem książkę dwa razy uwarznie, ale dalej nie rozumiem jednego, czemu obok są obrazki nie do opisywanego ćwiczenia, szczegolnie w "Drugim programie treningowym" ale też i w pierwszym, albo ja jestem ślepy nie ogarniety i tuman ze mnie albo nie wiem, nie rozumiem tego wszystkiego (chociaż juz nie jeden i nie jedna mi powiedziła ze głupia ze mnie Kaczka
) Jeśli chodzi o pierwszy rozdział treningowy to nawet za bardzo nie ogarniam ile ja mam zrobić ćwiczeń. Pomożecie ? 
Mam jedno pytanie :)
Od dzisiaj zaczynam trenować "Pierwszym programem treningowym"
Czytałem książkę dwa razy uwarznie, ale dalej nie rozumiem jednego, czemu obok są obrazki nie do opisywanego ćwiczenia, szczegolnie w "Drugim programie treningowym" ale też i w pierwszym, albo ja jestem ślepy nie ogarniety i tuman ze mnie albo nie wiem, nie rozumiem tego wszystkiego (chociaż juz nie jeden i nie jedna mi powiedziła ze głupia ze mnie Kaczka
) Jeśli chodzi o pierwszy rozdział treningowy to nawet za bardzo nie ogarniam ile ja mam zrobić ćwiczeń. Pomożecie ? "-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
W pierwszym programie treningowym wykonujesz max ilość powtórzeń w każdej serii. Jest napisane jak byk no widać mało uwagi poświęciłeś na wertowanie kartek. A co do fotek to tak jest ze względu na układ strony. Czytaj jakie masz wykonywać ćwiczenie a później oglądaj je w rozdziale z ćwiczeniami. I tyle.
EDIT:
ćwiczenia w I programie to kolejno: A1, D, C1, E, F, G, K2 wszystko po 2 serie.
Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-18 14:06:33
EDIT:
ćwiczenia w I programie to kolejno: A1, D, C1, E, F, G, K2 wszystko po 2 serie.
Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-18 14:06:33
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
197
to juz wiem 
jeśli chodzi o ćwiczenie K2 na ilustracji jest pokazane ćwiczenie na krześli a pod spodem jest uwaga typu "Oprzyj recę na ścianie na takiej wysokości, zebyś mógł wykonać maksymalnie 12 powtórzeń w czasie PIERWSZEJ serii." Czyli w czasie pierwszej mam to ćwiczenie wykonywać na ścianie a podczas drugiej juz z krześłem ?
jeśli chodzi o ćwiczenie K2 na ilustracji jest pokazane ćwiczenie na krześli a pod spodem jest uwaga typu "Oprzyj recę na ścianie na takiej wysokości, zebyś mógł wykonać maksymalnie 12 powtórzeń w czasie PIERWSZEJ serii." Czyli w czasie pierwszej mam to ćwiczenie wykonywać na ścianie a podczas drugiej juz z krześłem ?"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
Narazie wykonuj tylko przy ścianie. Z czasem będziesz mógl użyć krzesła :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
197
No ok :) Czyli mam robić przy ścianie tak nisko, na takim poziomie trudności by ledwie zrobić 12 powtórzeń tak ? :)
"-Czemu nie biegniesz?
-Nie chce mi sie!
-To po co tu przyszedłeś?
-Żeby pokazać trenerowi że jestem "systematyczny" i "sumienny".
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
Tak. Jak dojdziesz do 15+ powtórzeń w pierwszej serii K2 to ręce nieco niżej i ponownie taki minicykl :D
Poprzedni temat
POMOCY! dieta i plan dla początkującego
Następny temat
Podpowiedzcie ćwiczenia na posiadanym sprzęcie
