[...] low kicki, ew. fronty) jest to raczej niebezpieczne, no chyba ze masz juz tak wyrobione szybkie i pewne kopniecia ze wiesz ze dasz sobie z tym rade, w gre wchodza przewaznie rece badz przechodzi sie do parteru czego niestety brakuje w Capo , sa techniki reczne ale nie ma ich na tyle zeby zadac przeciwnikowi konkretne udrzenie. Mowie juz tutaj o [...]
o coś takiego mi własnie chodzi, chciałbym głównie rozwinąc brzuch,biceps i rece bo mam chude, możecie mi polecić jakąś rozpiske ? ile razy i co w tygodniu itp.
Dokładnie tak jak Laura ci napisała.Jak chcesz jeszcze zwiększyć siłę tricepsu to rób także tak zwane"wjazdy"pod krzesło albo coś innego na czym możesz oprzec ręce i znajduje sie na wysokości nie większej niż 1m.Jeżeli nie wiesz co to wjazdy popytaj(o ile masz taką możliwość)ludzi któzi siedzieli w pace bo tak sownie nie da rady tego [...]
8.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 - pozwoliłam sobie zamienić na stałe bułgary na wykroki. Zauważyłam że wcześniej pobolewały mnie nogi w kostkach i to chyba od bułgarów, bo teraz od kiedy ich nie robię już jest o wiele lepiej. 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x [...]
Z tym wiszeniem to nie kit moj kolega w klubie stosuje i dziala z tym ze wiadomo ze bardziej kregoslup wyciagasz a wiec zasiegu nog raczej tym nie poprawisz(jesli chodzi o rece to mozna dyskutowac no ale tez jakos nie wierze w to) jedynie optycznie ci przybedzie troche ale tu mowa i paru cm a nie kilkunastu
[...] hantli z przodu (zamiast sztangi z przodu)4s unoszenie sztangielek w przod 3s sztrugsy tak z 4-5 serii 2x uginanie nadgarstkow ze sztanga 3s 2x dlatego ze... (opierasz rece na ławce tak trzymajac sztange aby kciuki były do srodka,a nastepnie łapiesz sztange tak aby kciukibyły na zewnatrz) No ja jakos to tak widze i powtyrzen w serii rob [...]
[...] inaczej;/ wtedy nie mialem nic przy sobie oprocz rak i nog, a ze nie jestem zadnymz awodnikiem z sila tez u mnie jako tako (180wzrost 65 waga), jedyne co mam mocne to rece :)) od zawsze ale w takiej sytuacji kiedy mowisz lasce "uciekajciea ona sie do Ciebie mocniej przykelja to ni cholery nic cie pomoze;/ Jedyna rada to chyba [...]
co do drazka to jak na razie nie mam jak szerokim nachwytem bo mam za waska futryne :D i ogranicza mi rece... wlasnie tego najbardziej zaluje ze nie mam mozliwosci podciagania sie tak. jeszcze 3 miesiace bede musial cwiczyc w domu wiec nie chce marnowac czasu. dopiero pozniej bede mial mozliwosc cqwiczenia na silowni bo wybieram sie na studia do [...]
[...] okolo jednego. pisze tak bo mialem podobny problem. tez zaczynalem w domu cwiczyc i machalem 3 kg hantelkami po 90 powtorzen na reke. od tamtej pory mam cholernie oporne rece na wzrost, ale jakis czas temu pomogla mi wlasnie totalna zamiana cwiczen. armagedon sobie odpusc bo po nim juz nigdy nie ruszysz ramion hehe :) trening mawashiego jest [...]
Woznica - w Łodzi jakoś nie czuć tego, że OLIMP przestał się sprzedawać. Naprawdę znikomy ułamek procenta klientów odstraszyła nowa cena. Ciekawe jak faktycznie jest z tym Multipowerem, jak tak, to Nowak'os zaciera ręce
chudnąć masz 29 w rece ja wazac 72 mam 37 i w klacie 108 wiec co ty chcesz redukować kości jak zredukujesz tluszcz to bedziesz wieszakiem wiem jak wyglada sie na takiej wadze 63 bardzo chudo
[...] stosują te dietę latami - nie w wersji kulturystycznej - wyleczyli się z kilu dolegliwości (może nie chorób ale dolegliwości). Zdecydowanie polepszyły się wyniki badan krwi osobom które nie miały ich najlepszych. Po czwarte ja znam tych osób kilka a jest ich tysiące. po piate to juz nic nie pisze bo "rece opadają" Der Sieg Ist Unser!
Greku chodzi mi o coś takiego że np dla kogoś taka zagrywka jest prosta do odbioru :D I mógłby napisać jak układa ręce czy coś w tym stylu :) Jeśli nikt nic nie napiszę to proszę usunąć temat :P No co do serów-ów to się zgodzę skąd możecie to wiedzieć jak mam serwować w końcu nie wiecie jaki koleś ma odbiór :D No ale jak pisałem to nie [...]
W zasadzie to jednak budowa ciała ma znaczenie. Z każdym zawodnikiem walczy się inaczej. I w zależności od budowy ciała niektóre techniki wykonuje się łatwiej. Tu fakt, sporo zależy od talentu zawodnika i tego co mu wychodzi. Dlatego są tacy specjaliści, którzy nie wyglądają a potrafią wiele. Np Fiodor ;) Ale tak poważnie. Długie kończyny dają [...]
z tego co pamiętam a obrabiałem te cykle w początkowej fazie przed oddaniem w ręce Michaiła (jak i układałem wszystkie pytania) zdecydowana większość cykli miała się mieścić w przedziale cenowym 100-200zł ( w skali całego cyklonu) zatem zdecydowanie korzystali z tego oszczędni
Mam problem z saltem w tył na ręce(chyba inaczej fiflakiem).Mam nieźle rozciągnięty (a rqaczej skurczony) kręgosłup.Robie bez problemu mostek ze stania, ale boje się ,że jak nie wyprostuje rąk albo spadne jakoś niedobrze to rozwale głowe.Mój kolega tak zrobił i na szczęście skończyło się tylko na bólu karku i głowy.Prosze o jakieś wskazówki,jak [...]
ja osobiście nie wiem komu po co podciaganie sie na jednej ręce- chyba dla szpanu podciaganie na drązku ogólnie rzecz biorąc nie jest bardzo kontuzjogenne- najgorsza faza to zapewne faza najwyższ ale -w sumie- nadal do końca nie wiem o co "biega"
apokalipsa masz calkowita racje to kwestia techniczna bardziej niz silowa, kilka rozwiazan juz znalazlem w necie i wprowadzam je w zycie, na razie bez wiekszych efektow, ale sie nie poddam. wszedzie pisza ze nauka podciagania na jednej rece to min 6 m-cy. mnie sie nie spieszy
Capoeira
