"Zwis o ugiętych ramionach – z podstawionego krzesła osoba kontrolowana przechodzi do zwisu nachwytem o ramionach ugiętych, ręce rozstawione na szerokość barków, podbródek wyraźnie nad drążkiem. Na komendę „Start” (zbieżne w czasie z wykonaniem zwisu) rozpoczyna się próba i trwa aż do zmęczenia. Pomiar kończy się z chwilą, gdy podbródek osoby [...]
na wpinaczce się nie znam za dobrze, ale ręce, plecy, brzuch głownie musisz wzmocnic. mam znajomego wspinacza, łapie się do kadry polskiej do juniorów. Moge z nim pogadac jeśli chcesz i znajde czas.
[...] czas na regeneracje! poki co rozumiem ze rezygnujesz na miesiac ze wspinaczki, wiec chce sie upewnic.. no i ile razy podciagniesz sie na drazku w jakim chwycie / rozstawie rak tez musze znac.. Rozumiem ze celem SILOWYM jest podciagnac sie na jednej rece ktoregos dnia.. a pozniej na palcu itp.. Powinienem tez wiec uwzgledniac wage ciala..
Palce mam silne, ale nie wspinam sie na jurze, tylko w rejonach gdzie są długie, przewieszone drogi (dużo jeżdżę), moim celem jest wzmocnienie poszczególnych grup mięsni a nie podciąganie sie na jednej ręce, czyli tzw.dawanie ze szmaty Szukam porad na tym forum bo tutaj towarzystwo pakuje na siłowni, ile razy mam powtarzać, że interesuje mnie [...]
[...] bedzie lepszy, tu jednak glownie masowcy siedza i generalnie jestes dosc niemila, rowniez w innych tematach; nikt sie z Toba mierzyc nie chce a kazdemu sie chwalisz roznymi rzeczami (wysmianie kogos ze sie podciaga tylko 3 razy podczas gdy Ty robisz to nawet na jednej rece w innym temacie nie najlepiej o Tobie swiadczy nawet jezeli bylo zartem)
posiadam ASICS patriot 5, więc myślę, że na początek wystarczą - zwłaszcza z moją małą wagą, która nie koliduje z bieganiem p otwardej nawierzchni. Co do stoperów, krokomierzów gdzie mogę zakupić coś takiego, bo będę biegał w nieregularnym terenie i nie mam możliwości dokładnego pomiaru 3 czy 4km, więc przydałby się jakiś GPS/stoper/tętno na [...]
No bo większość ludzi idzie na siłownie, bo są albo za grubi albo za chudzi. :) Kilka lat temu jeździłem jako wychowawca na obozy i biuro prosiło mnie, abym prowadził jakieś zajęcia ze sportów walki. Byłoby OK, gdyby przynajmniej 50% dzieciaków dawało radę wytrzymać "rozgrzewkę" (czyt. przebiec małe boisko, zrobić kilka podskoków, pomachać [...]
[...] ze sztangielkami aby bylo po rowno.a jednak mam ten efekt nierownosci.trener mowi aby nic nie zmieniac widocznie tak musi byc bo prawa reka ciagle bedzie mocniejsza od grania w siatke,ale sobie zazartowal abym na obie rece brala inne ciezarki.np na prawa normalnie 5,6 kg a na lewa 4kg.ale czy to napewno dobry pomysl?? bo jakos mi sie to nie widzi
Akurat w moich wypowiedziach nie ma plucia jadem, jest tylko negowanie przepychania takich informacji jak ''six-pack w 3 tygodnie'' bo to ma mało wspólnego z rzeczywistością. Nie powinieneś to w ofensywny sposób odbierać. :-) Wstaw fotografię swojej sylwetki. Musisz zacząć trenować kompleksowo sylwetkę aby to miało ręcę i nogi.
Poniedziałek A Wtorek B Środa C Czwartek D Piątek E Biceps A,E 1.Uginanie o kolano 15/10/10/8 2.Uginanie ze sztangielkami na stojąco 15/12/10/8 3.Młotki 10/10/10/8 4.Uginanie z supinacją nadgarstka 12/10/8/8 Klata B 1.Sztanga 5/5/5/5 (raz w tygodniu jestem na siłowni i robię te partie mięśni: nogi, plecy(przysiady,wiosłowanie ...) 2.Wyciskanie [...]
kolego nie obrazaj mnie bo ja Ciebie tez nie obrazilem tylko pisze jak jest :) cwicze z kuzynem ktory ma 33 w lapce i wiem jak wyglada taka lapa. gdzie widzisz ze mam malego bica ?? hehe :) bo mi sie wydaje ze 42 w obwodze to jednak nie tak malo .. najlepszym cwiczeniem na rece sa przysiady :) bez nich nigdy sie nie bedzie wielkim !
ok, ale jak pisałem domowy obiadek(no chyba że w domu gotują fit) i do tego szynki to tego wyżej nie ratuje, kcal to nie wszystko, ich jakość też jest istotna. Także pomyśl o eliminacji białego chleba, płatków śniadaniowych, szyneczek, obiad zrób sam, wtedy to będzie miało ręce i nogi. No i wrzucaj tak jak pisałem, w formie zrzutu z potreningu.pl [...]
Single compound 6 Połączenie ćwiczeń „Good mornings” i „Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu” nadaje się tylko dla atletów, którzy nie odczuwają żadnych dolegliwości w plecach i perfekcyjnie opanowali technikę treningową obu ćwiczeń. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień najszerszy grzbietu * wszystkie [...]
Multi compound 2 Połączenie „Zginania przedramion”, „Unoszenia sztangielek bokiem w górę” i „Przysiadów wykrocznych” w jedno ćwiczenie złożone wymaga starannego przygotowania i dobrej techniki treningu. Nadaje się tylko dla sportowców o wykształconym zmyśle równowagi i perfekcyjnym [...]
Dzięki dziewczyny za naprowadzenie co może być przyczyną, po pierwsze dolegliwości ze strony kręgosłupa, szczególnie odcinek szyjny i lędźwiowy oraz drętwiejące ręce i nogi, nawet ostatnio barki, myślałam, że to wina niedoboru potasu, ale chyba nie do końca, bo bywa czasami, że muszę spać z poduszką podłożona pod plecami w miejscu krzywizny;/czyli [...]
A wracając do głównego tematu wątku to właśnie mam przed sobą odżywkę firmy Nutritech i nasz prawnik zaciera ręce, bo mówi, że nie przypomina sobie żeby kiedykolwiek spotkał się z tak bezczelnym plagiatem i sprawa jest bezdyskusyjna (a on żyje z prowizji od zasądzonych odszkodowań ). Kolejną ciekawostką jest polska etykieta, na której widnieją [...]
1 jak wchodzę to tylko cześć i tyle, są typy co wchodzą i się witają 2 pewnie jakieś płyny do dezynfekcji są, jak maszyna to pewnie musisz spsikać siedzisko i ewentualnie jakieś rączki, uchwyty których dotykałeś. Warto uchwyty też przed treningiem sobie psiknąć, nie kazdy po sobie dezynfekuje 3 oczywiście, przecież dotykasz przycisków na bieżni [...]
a przy zwichnięciu, czy skręceniu nie bolałoby mnie cały czas? cały problem w tym, że ból odchodzi po zażyciu lekarstw, czasem wystarcza po prostu dać odpocząć bolącej ręce. po za tym bark nie boli w spoczynku, tylko w pewnym zakresie ruchu. no i problem dotyczy obu rąk, przez dłuższy czas jest dobrze, aż nagle nie wiadomo skąd pojawia się ból w [...]
