przecież rzuciłem zdjęcie. jak się odżywiam? na śniadanie jadam codziennie płatki, później jakieś inne węglowodany złożone i przez resztę dnia staram się unikać cukrów. ćwiczę regularnie na siłowni od listopada. wydaje mi się, że jestem jakimś odmieńcem, bo powinienem wyglądać jak szczypior przy tej wadze i obecnym stylu życia(tak, ręce i nogi mam [...]
sog (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
[...] cwiczysz tak jak inne miesnie, no pozatym dla mnie kazdy terening bez przysiadow i ciagow ( a zwlaszcza HST) jest troche dziurawy 4. Po HST chce zrobic HIIT czy to ma rece i nogi?? hmm... moim zdaniem jak juz chcesz robic HIIT to rob go w dni wolne od HST Bardzo prosze o pomoc bo czytam te posty o HST i nadal mam watpliwosci, a jestem tez [...]
[...] PODOBNY. POCZYTAJ JESZCZE O HST, BO TO BARDZO PROSTY TRENING, TYLKO TREZBA ZROZUMIEC PODSTAWY - A TY JAK WIDZE NIE BARDZO ROZUMIESZ JESZCZE 4. Po HST chce zrobic HIIT czy to ma rece i nogi?? HIIT CZYLI TRENING INTERWALOWY? NIE ZALECA SIE HIITU PO TRENINGU SILOWYM, CHYBA ZE KROTKO I NIE ZA INTENSYWNIE - LEPIEJ W DIZEN BEZ TRENINGU SILOWEGO
Ja bym powiedział że ekto, suche ręce, widoczne żebra, chuda szyja :d. Ale trzeba obadać to dokladniej... Zrób sobie testy, jedz dużo i zobaczysz czy Cie zalewa czy wogóle nie tyjesz
widze pewna mozliwosc, ze po prostu jak ostatnio spusciles z kregoslupa (pisales o tym niedawno), to poszlo sporo przyrostow. nie wolno spuszczac z kregoslupa na cyklu! prostszym wyjasnieniem jest to, ze marnie jesz i rownie marnie cwiczysz, stad slabe efekty (przy czym nie wiem co to za wyznacznik 0.5cm w rece, a w nodze ile przyszlo?).
[...] nog w podporze 4 serie , rowniez staralem sie trzymac przedzial 20-50 ale czesto robilem tylko 30 3. (bardzo czesto ale nie zawsze) sklony boczne z hantlem w jednej rece 3-4 serie ,ilosc powtorzen az poczulem ze dana partia jest zmeczona ,lub zamiast tego czesto robilem tez skrety tulowia ze sztanga na plececach rowniez 3-4 serie i [...]
dobra ziomuś jesteś wielki robilem te wykroki przez 2 treningi narazie i są zaj**iste hantel trzymaam nad barkiem w przeciwnej rece co noga wykroczona na przodu sog leci (sorry że tak póżno ale nie mialem możliwości wcześniej) :D
JLB jeśli nie wygra przez KO/TKO to w ogóle nie wygra z Remy'm.Kondycyjnie znów może siąść a że Remy wciąż ma słabe rece to tu bym widział szanse JLB Natomiast zastanawia mnie walka Hoost-Sapp 3...po co to???Ernesto znów chce oberwać???no chyba ze sądzi że wygra tym razem,ale skoro nie pokonał Bobka kiedy był teoretycznie lepszy to teraz miałoby [...]
[...] wlasciwie, poza tym czasami nawet broda za drazek nie wystaje a podciagniecia sa uznawane, jak dla mnie w tych wszystkich gamesach crossfitowych zasady i przepisy moglyby byc bardziej dopracowane, to samo z thrustersami, jedni prostuja w lokciach rece a inni nie, a powinno to byc okreslone Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2012-06-25 01:00:03
[...] sa uznawane, jak dla mnie w tych wszystkich gamesach crossfitowych zasady i przepisy moglyby byc bardziej dopracowane, to samo z thrustersami, jedni prostuja w lokciach rece a inni nie, a powinno to byc okreslone wiem że temat stary ale jak zobaczyłem te podciągania to nie wiem czy się śmiać czy płakać. zawsze jak ćwiczę to podciągam się [...]
"To dla mnie dramat, że nie mogę zagrać. Ale z moją chorobą nie mogę ryzykować, bo brak leczenia może oznaczać nawet amputację palców" - powiedział Michał Bąkiewicz. "Wszystko zaczęło się podczas pierwszej rundy play-off - opowiada przyjmujący PZU AZS. - Pół biedy, kiedy było ciepło, w zimnie od razu czułem ból. W prawej ręce [...]
tyle ze mysle ze do bica trica i przedramienia dodał bym kaptury moze bo za szybko bym tren zrobil w 30 min :D Witam ostatnio trenowałem FBW nieźle mnie poszerzyło w barkach i klatce (plecach) lecz zauważyłem że ręce stanowczo odstają od reszty i chciał bym spróbować superseri na ramiona Lecz nie mam pojęcia jak zagospodarować wszystkie partie w 3 [...]
wykonując pompki powinny pracować mięśnie brzucha ażeby utrzymać prawidłową postawę przy wykonywaniu ćwiczenia. Nie wiem czy w tym leży problem, ale może nie trzymasz jednego poziomu ciała (np wykonując masz zaokrąglone plecy) i bardziej Ci pracują ręce. pzdr
[...] powoduje bol - jak gosc sie podciaga 20x to znacznie bardziej brzuch pracuje przy podciaganiu niz przy pompkach - przynajmniej takie jest moje doswiadczenie w tym zakresie. No i nie stosuje sie pompek jako cwiczenie na miesnie brzucha :) Moze ma ucisk na jakis nerw w rece ? Ale wowczas przy podciaganiu raczej tez wystepowalaby taka dolegliwosc.
No przybyło, nie opisałem dokładnie, ale z klatka nie mam problemu, własnie w rękach leży problem.. Jakie cw byś proponował na rece i czy odzywki sa konieczne a jak tak to jakie? Thanks:)
Pilek: Anderson nie mógł uniknąć ciosów Sonnena i to już dla mnie wystarczający powód do zastanowienia się jak to możliwe, skoro unikał ciosów w swoim stylu matrixa od Belforta co ma sto razy szybsze ręce niż Sonnen! http://img.photobucket.com/albums/v240/ace_travis/dodge2.gif Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-11 16:43:13
http://i32.tinypic.com/29uq99c.jpg http://i30.tinypic.com/jpuh7c.jpg http://mmachronic.com/blog1/wp-content/uploads/2008/06/silvavsfranklin.gif I TO: http://mmasoldier.com/wp-content/uploads/2010/08/Silva-vs-Sonnen.gif Andrzej już nie przesadzaj z tym boksem Sonnena. Vitor jest lata świetlne przed nim w tym aspekcie i tu mi już nie przegadasz. [...]
PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO
