Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za miesiąc planuję zacząć robić łapę, więc mam kilka pytań. 1. Jaki gryf wybrać, by zwiększyć biceps? 2. Jakie najlepiej dać pierwsze obciążenie, gdy nigdy nie ćwiczyłem? 3. Czy na ławeczce do brzuszków, mogę ćwiczyć ręce? 4. Jaka sztanga lepsza? Dwu ręczna, czy jedno? 5. Czym się różnią gryfy proste, łamane itp. Ważę 55 kg, wzrost ok.168, [...]
siemka :) ostatnio dostala sie w moje rece meta rosyjska pakowana po 200 sztuk w niby sloiczkach (nie wiem jak toy nazwac),podobnych do tych co bulgarska pakuja, kolo czwartku piatku wrzucze fotki,tabletki same w sobie sa takie jak ta dawniejsza,mam pytanko czy od dawna ona wychodzi?bo tej w listkach po 10 sztuk juz dostac nie mozna
Witam, po przeczytaniu jednego z artykułów E-lite'a zastanawiam się nad takimi cyklami ( zaznaczam że byłaby to pierwsza styczność z SAA w moim życiu): 1-6 meta 10mg ed i tu nie wiem czy odblok jest konieczny czy jednak nie. Po tym cyklu 6 tyg przerwy i następny: 1-6 prop 50 mg eod odblok : 1-5 dnia po 2 tab i do końca po 1 ( łącznie 24 tab) Ma [...]
[...] 16 miesiecy ... Przez okres tego czasu obwod bicepsa wzrosl o jakies 7-9 cm .. Jednak jest to wielka jednolita masa . Nie widac poszczegolnych partii miesni tylko 1 wielka lapa , Probowalem juz treningu na sile przez 2 miesiace i treningu na rzezbe przez 2 miesiace i dalej tylko masa masa masa .. Co zrobic aby moje rece wyglodaly na poziomie xD
Witam mianowicie założyłem sie z kumplem ze w czerwcu pokonam go na ręke zakłąd to 20 zł i liśc z całej siły w morde. Do tej pory przegrywalem z nim i to znacznie. Ktore miesnie sa odpowiedizalne za silownaie na reke (dokładnie) bo wiem ze rece, oraz jakie ćwiczenia polecacie abym mógł go rozlozyc na reke? z gory dziekuje pozdrawiam.
witam,byłam u dermatologa i Pani doktor powiedziała mi ,że to świerzb,przepisała mi leki na moją odpowiedzialność bo nie powinno się i ch brać w ciązy,ręce i stopy mnie strasznie swędzą głownie nocą oraz po kąpili,dziś zaczęła mni swędzieć skóra naplaecach i pod piersiami,jaki lek można bezpiecznie stosować na świerzb w ciąży?proszę o [...]
[...] treningu?? przez 4 tygodnie takim systemem: pon : Klate: w pon , sierode, piatek ( zmienianie ciezaru , ilosci powtorzen i cwiczen w kazdy dzien) wtorek , czwartek , ( rece: bic tric przedramie) tak samo zmiany po czterech tygodniach 5 dni przerwy i inny system. podobno przy klacie pracuja barki i plecy wiec nie trzeba ich wykonywac...co wy [...]
Mam plany żeby pójsc na boks mój wzrost to 177 a zasięg rąk to 182(rozłożyłem ręce po bokach i od środkowego do środkowego palca odmierzyłem) 182cm to dużo jak na zasięg rąk? i jak to wykorzystac jak zawodnik ma powiedzmy 205cm zasięgu
Witam w wieku 17 lat miałem pokleszczowe zapalenie opon mózgowych przez co w prawej ręce straciłem prawie całą władze i siłe. Zaczełem cwiczyc i wszystko idzie dobrze symetrycznie lecz nie mogę zmniejszyc różnicy która została. W lewej mam 44 a w prawej 42 i duzo mniejsze przedramie dodam ze na początku mojej przygody miałem 32 w lewej a 27 w [...]
wiek;18 lat waga;80 kg wzrost;182cm cel;chec szybkiego poruszania sie(zwinnosc), nabranie masy miesniowej na rece i nogi(ogolnie) oczywiscie jak mozna prosic to jeszcze jakas optymalna diete do tego trening w warunkach domowych, czasami siłownia(bardzo słabo wyposarzona) ale to i tak tylko na kondycje aktywnosc sportowa; piłka nozna, koszykówka, [...]
Dwa dni temu byłem na rutynowych badaniach krwi, podczas wbijania igły poczułem bił w nadgarstku i prąd w ręce od łokcia do nadgarstka. Pomyślałem ze to nic i akurat tak zareagowałem na igle. Natomiast ból występuje do dzisiaj i jest bardzo męczący promieniuje. Przy maksymalnym wyproscie przechodzi mi przez rękę prąd od łokcia po nadgarstek od [...]
Panowie krótko: dojrzałem (chyba %-) ) do decyzji o włączeniu trenu do okresowej suplementacji %-) Chciałbym uderzyć razem z miksem (500/week) tak żeby to miało ręce i nogi - poprawa wyrazistosci i kilka kg masy, ale bez koniecznosci wymiany calej garderoby ;-) jaki ester w jakiej dawce polecacie?
Moje pytanie czy po przez pompki, podciaganie i paroma ćwiczeniami z hatnlami na rece będą efekty w powiekszeniu się ręki? Czy bez planu lepiej nie robić tych ćwiczeń bo sobie moge zrobić krzywde... chociaz watpie bo trenuje od 11 roku zycia tylko że bez żadnego planu i bez diety... Dzięki i Pozdrawiam.
Obecnie kończę redukcję, na której wspomagam się spalaczami, BCAA i TCM. Chce zacząć dalej się budować i teraz pytanie czy kupić 2 opakowania Xpand'a na cykl czy jednego Xpand'a i wspomagać się przy tym TCM'em? Do tego dodatkowo BCAA. Jeśli chodzi o predyspozycję ciała, to ręcę rosną jak się patrzy, a klata stoji...
[...] waże 80kg wzrost 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia [...]
nazywam sie ala mam 12 lat i waze 60 kg przy wzroscie 153. MAm okropne kapleksy uda brzuch i rece mam na nich bardzo duze wlosy chcialam kupic krem depilacyjna ale mowia ze potym jak po goleniu beda czarne i jeszcze dluzsze. mama powiedziala ze to nic a one maja z 2 cm. okropnosc z rekami i znadwaga. pomocy .
[...] cialem,lecz efekty sa male.. Cwicze w domu pompki i brzuszki . Mam 178 wzrostu i 70 kg wagi. A chcialbym przybrac na masie i nabrac rzezby,lecz cos mi nie idzie.. Prosze pomozcie mi jakos, podajcie jakies przyklady cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu. Najbardziej zalezaloby mi na gornej czesci ciala,tj klatka,brzuch,rece. z gory dziekuje;]
Witam, z siłownią nie mam nic wspólnego, biegam od roku i chciałbym ćwiczyć w domu, z powodu braku czasu. Z racji biegania długodystansowego nie mam w planach przybyć za bardzo na wadze, chce mieć standardowo wyrzeźbione mięśnie. Budżet 320 zł. Jest sens za te pieniądze coś poskładać ? Mam jedynie hantle 4kg, ale mam tak słabą ręce, że 20 [...]
Witam w ostatnim czasie kupilem tarcze na rece (Lapy trenera). Moje pytanie polega na tym ze chcialbym sie dowiedziec jaka podjac technike uderzenia w tarcze ? na co glownie powinienem zwracac uwage?
