Witam Od tygodnia chodze na treningi armwrestlingu w środe pierwszy raz sie sparowałem dosyc długo i na nastepny dzień zaczeły mnie bolec ręce w zgięciu smarowałem ketonalem i jakies okłady zrobiłem i w piatek poszedłem na trening bo już było dobrze i po 2,3 cwiczeniach znów ten sam ból i musiałem przerwac trening ale tym razem nieprzechodzi.Wpon [...]
Witam, mam problem otóż ćwiczę już dobre dwa lata, miałem ostatnio przerwę 2miechy. Zacząłem 2tyg temu, od tego czasu strasznie mam obolałe, zmeczone mięśnie, strasznie szybko się męczę (w trakcie treningu tylko) a po mam mdłości, czasami trzęsą mi się ręce i ogólnie czuje sie osłabiony, jakaś masakra. Nigdy tak nie miałem, nie wiem co robić, [...]
Cześć Wam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 62 kg wagi. Jestem bardzo wysoki i szczupły. Mam siłownię na strychu(ławeczka z krzeseł :P, gryf podwójnie łamany, 2x hantle po 4kg, 2x małe gryfy + 22,5kg obciążenia). Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz utycie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningów oraz jakąś dietę na tą moją [...]
Siema. Bardzo bym prosił o rodzaje ćwiczeń bez sprzętu Chodzi mi o pompki na triceps , ze skakaniem poprostu różne rodzaeje nie tylko pompek jakieś ćwiczenia na brzuch , ramiona ręce , klate , plecy itd. Najlepiej ze zdjęciami :) lub filmami. Poprsotu wszystkie ćwiczenia jakie znacie bez sprzętu i piszcie na jaką partie ciałła się je wykonuje :] z [...]
Jak rozłożyć na cały dzień te produkty (żeby to miało ręce i nogi), chodzi mi o dietę na masę: 150-200g musli tropikalnego 600-800g smazonej piersi z kurczaka 3 woreczki ryzu parboiled (100g kazdy) 3 owoce (banany, pomarancze lub jablka) 1 KG kefiru 2% 200g sera bialego poltlustego oliwa z oliwek (no wlasnie, ile?) + raz w tygodniu tunczyk [...]
około miesiąc temu przy podciąganiu na drążku zabolała mnie ręka, więc odpuściłem sobie dalsze ćwiczenia tego dnia. Następnego dnia znów chciałem poćwiczyć na drążku, ale momentalnie poczułem dyskomfort w prawej ręce... -Ból co prawda jest lekki, tylko trochę przeszkadza i można ćwiczyć. Jednak trochę mnie to niepokoi, bo przez cały ten czas [...]
Witam, mam do Was pytanko czy moge trenowac takim planem(priorytet rece) ?: Pon: -Klata -Biceps Sroda: -Plecy -Triceps Czwartek: Tu sie zastanawiam Czy dac Nogi,Barki Piątek : -Biceps -Triceps Mam jeszcze jedno pytanko czy moge trenowac Biceps i Triceps tymi samymi cwieczniami ? Czy w poniedziałek inne i w piątek inne ?Pozdro
Mam pewien problem ostatnio z kolegami siłowalismy się na rękę, na następny dzień zaczęła mnie bolec ręka myślałem że okłady na rękę pomogą i ból szybko ustanie ale nic z tego ręka boli mnie już ok 2 tyg zauważyłem ze przez ból znacznie osłabłem i ciężary które podnosiłem z łatwością stanowią dla mnie ogromny problem.Co zrobić żeby ręka przestała [...]
[...] zaczne plynac. Mamy praktyke przez 2 godz. kazdego dnia procz niedzieli. Po tych 2 godz. plywania mam dosc, na caly tydzien, po za tym nie potrafie plywac motylkiem, chodzi o rece, ze nie moge obracac, bo nie mam sily. Czy to oznacza, ze brak mi talentu do tego sportu czy poprostu musze poswiecic troche czasu na to? Z gory dziekuje za odpowiedz!
Witam. Wpadła mi w ręce soja. 300g w proszku. Ale ona jest niemiecka, w związku z czym wszystko napisane jesyt po niemiecku i nie wiem co z nią robić i jak dawkować. Spece od odżywiania, pomóżcie! Napisane jest na niej Soja-Instant, firma-jakaś Granovita. W ogóle na co jest dobra taka soja? Proszę o odpowiedzi!!! Buckie
[...] cwiczenia przytylem 5kg. Widze pewne zmiany w sylwetce barki, triceps i nogi. Niestety przy wzroscie 184cm waze 80kg. Tluszcz zbiera mi sie tylko na brzuchu. ( Fugira chude rece i chude nogi odstajacy brzuch). mam wrazenie ze z tych 5k to 4,5kg to tylko opona ;) pytanie: jest sens po 10 tygodniach cwiczen wejsc na miesiac redukcji ? Czy moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam chyba dość nietypowy problem, mianowicie odnoszę wrażenie, że lewy biceps jest odrobinę większy od prawego (co jest dziwne, bo jestem prawo ręczny). Coś w tym jest, bo niezależna osoba to potwierdziła. Myślę, że wszystkie ćwiczenia, które wykonywałem były robione z taką samą silą na obie ręce. Możecie mi powiedzieć co mogło się do tego [...]
[...] nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak konieczna ?
Mam w domu worek bokserski. Jestem po internetowych kursach jego używania. Po każdym treningu między najmniejszym a poprzedającym go palcem w prawej ręce którą wyprowadzam mocniejsze ciosy występuje czerwona plama ,jakby mikro pęknięcia żyłek. Ktoś wie co to jest i czym jest to spowodowane
Witam ! Trenuje lekkoatletyka już ok. pół roku. Zacząłem od lipca, dotychczas nie spędzaliśmy z klubem dużo czasu na siłowni, aż nadeszła zima. Chodziliśmy 2 razy w tygodniu, dawałem z siebie dużo, ale efektów dużych nie ma. Więc mam pytanie, co najlepiej byłoby zacząć brać? Dodam, że mam 16 lat, ok. 189 cm wzrostu i ok. 80kg wagi. Na siłowni to [...]
Hej, tak jak w temacie mam duży problem z nadwagą bo ważę 120kg od czasu jak dostałem leki na sterydach, które muszę zażywać. Przed braniem leków, miałem mały problem z wagą, który zwalczałem na siłowni, ale jak trafiłem do szpitala i nie mogłem chodzić na siłownie przez 5 miesięcy, wszystko poszło się walić. Staram się jeść 5 małych posiłków [...]
Moja lista piosenek zmienia się co 2 tygodnie (będę tutaj umieszczał aktualne aż mi sie znudzi :)), teraz biegnąc słucham: Kobiety w złości , Życie playboya , Podnieście W Górę Ręce , Złośnica , angina bolela , bawimy się , A Ty sie śmiałaś ,Bliskość ciała , Chodź kochanie , 4 razy po 2 razy , Karolina , Discoteka Avariya - Malinki , Ona [...]
Witam. Wpadł mi w ręce taki oto artykuł: http://img502.imageshack.us/img502/5729/hahahgd1.th.jpg Według mnie jest to bez sensu, bo w 3 dni nie można spalić 5kg tłuszczu, jedynie pozbyć się zawartości żołądka, wody itp. Nic nie zastąpi aerobów, i normalnej diety redukcyjnej, a nie jakieś krakersy na obiad. Piszcie, jakie jest wasze zdanie na ten [...]
Witam, proszę o poradę odnośnie doboru odżywek. Mój cel to przybranie dużej ilości masy mięśniowej. Mam 19 lat, 193cm wzrostu i 95kg wagi, mój staż to prawie 2 lata. Brałem już różne odżywki takie jak kreatyna bcaa czy białko lecz z marnym efektem. Dietę mam typową pod masę (ok. 200g białka i 375g węglowodanów) i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Mój cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj podczas prostowania ramion z wyciągu poczułem kujący ból przy kiwaniu głową w dół. Ból znajduje się w miejscu zaznaczonym na zdjęciu (plecy nie moje). Można wiedzieć jaka jest przyczyna? Zdaje mi się że mogłem wczoraj jakoś nadwyrężyć ten punkt bo przy przysiadach chciałem dać sztangę na plecy (aktualnie robię z hantlami, bo jak próbuję z [...]
