rece

trochę sporo, nie wiem po co na ręce 4 ćwiczenia jak są małą partią, dla mnie trochę przeładowany plan jak na FBW w sumie niekoniecznie, można takie plany robić i są bardzo pożyteczne, jednak trzeba to dobrze poskładać, no i dobrać pod konkretny cel. ten np. ma mało serii w poszczególnych ćwiczeniach więc nawet bym powiedział mało wyjdzie...

Po pierwsze pozycja- broda,barki,ręce, wiesz o co kaman Po drugie ruszaj się. Po trzecie nie nastawiaj się wyłącznie na defensywę, kilka razy widziałem ziomków zesranych ze strachu schowanych przez 3/4 walki za podwójną gardą.Nie bój się za***ać Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-12-06 18:44:05

Co do Roya to chyba dzisiaj leci jego walka na eurosporcie z Trinidadem. Na same ręce Silva to nie ma raczej szans, na zasadach K1 to już akcje Andersona rosną. Edti: Właśnie doczytałem o tej kasie. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-11 17:47:50

Z racji tego iż specjalizuję się w zasadzie w boksie to podziele sie swoimi kilkoma uwagami. Oczywistym jest że w tym przypadku chodzi o $$ - pieniądze w Boksie sa wciąż na nieporównywalnie wyższym poziomie w kompliacji do zawodników MMA ( Spider walczy nie dla poprawy wlasnego libido- ale w ten sposób zarabia na życie i się mu nie dziwię - jeśli [...]

kurde mamuska mnie nakryla ze szklami troche lipa schowalem wszystkie w rece ale z pudelka wyczytala ze to testosteron ehh

bylo w archiwum ale moge ci napisac bierzesz sobie jakis kijek(taki zeby pasowal do reki) zawiazujesz na nim sznurek tak zeby sie nie obkrecal do okola kijka i na koncu wieszasz sobie jakis ciezarek(to zalezy od twojeje sily) bierzesz kijek w dwie rece(przed soba) i nawijasz:) proste i skuteczen jak cos pominalem lub zle to niech ktos uzupelni:)

Witam. Wg mnie powinieneś ćwiczyć rano. Napisałeś ze trnujesz piłkę więc spodziewam się ze robisz to popołudniu i wieczorem nie będziesz miał siły... Zaczynaj od pompek, rób 4-6 seri po 15-20.Do 3ch minut odpocz. Rece szerzej niż barki. dwie ost wąsko. od razu potem brzuszki, na max. Rób też nożyce na podłodze.... stosuj tez pompki z oparciem. [...]

Skrecasz w bok?W klasycznym ju jitsu jest taka najprymitywniejsza,banalna wlasciwie,po prostu-jedną z obron przd napastnikiem opasującym cie rękami z produ(gdy rece masz wolne) jest zlapanie go jedna reką pod podbródek,polozenie drugiej na glowie i po prostu silne skrecenie w bok. ale sogi to bys mogl wszystkim podarowac za próby [...]

bo ja robiłem podchwyt prawą ręką zawsze i prawy prostownik tak odstaje...więc teraz obie ręce nachwytem??pasków nie chciałem stosować żeby wzmocnić uścisk dłoni...(jak dojdę do 200kg w martwym to zacznę stosować) *chyba że masz coś przeciwko

masz redukować tłuszcz, nie ręce i klatę. Układając dietę musiałeś przecież policzyć zapotrzebowanie zerowe i z dodatnim bilansem...czy tak sobie strzeliłeś?

Na rozgrzewke robie tak : wymachy rak w przod w tyl po 30x jedna reka , lapie sie rekoma za plecami , skretosklony, sklony z poglebieniem , daje rece na wysokosci barkow na sciane i robie sklon nizej barkow , wymach nogami , przysiady , wisze chwilke na drazku , daje noge na wysokosci miednicy i sklony do nogi i podlogi miej wiecej tyle . Raczej [...]

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie...

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie... Klatą trzymam. Nadgarstki czasem, w ostatnim już lekko wymuszonym powtórzeniu pracują. To wcale nie taki słaby staw, skoro [...]

No właśnie cały czas jako takiego bólu nie mam. Tylko momentami przychodzi i odchodzi takie promieniowanie wokół tej kostki w nadgarstku i czasami promieniuje tez do 4 i 5 palca. Normalnie mógłbym wziąć sztangę w ręce i obciążać rękę bez żadnych problemów tylko jak juz "wyćwiczenie ręki opadłoby" to wtedy zaczyna boleć i pulsować a tak to raz na [...]

ORGANON ARDZENTINA wal na****a robia to w polsce albo na ruskich mialem w rece wszystkie produkty tego "organona"

A mógłbyś mi ten planik ułożyć? Zależy mi na tym, też z tego powodu, że np dzisiaj robiłem różnego rodzaju pompek dla początkujących i przez jakiś czas tak mnie ręce bolały, tzn nie tak strasznie ale trochę bolały.

glupota, cwicz cale cialo, a nie tylko rece

kurde niby latwe ale do opisania trudne a wiec : jestes w pozycji tak jak bys robil pompke klatka przy parkiecie rece ugiete i w ten sposob przesowasz sie do przodu

ja bilem ta samo deke iparu kumpli tez przez rece mi przeszlo tego troche deka na 99 lipa wiem bo bilem 7 tyg . wygladala piekinie wstawialem tu i wszyscy pisali ze org a co sie okazalo ze gowno wiec to ty nie poitol...

Fachowa odpowiedz dzieki WODYN Mając na myśli "pajacyki" rozumie przez to ćwiczenie podobne do unoszenia hantli bokiem stojąc jednak ręcę idą ponad linie barków prawie stykając sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego [...]