Przysiad przedni, bol barkow :/

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Wszystko ladnie pieknie ale przy ciezarach 90% maks okropnie bola mnie barki...macie jakies sposoby na to? Bardziej koncentruje sie na barkach niz na reszcie ciala ktora ma podniesc ciezar...troche mija sie to z celem. Trzymam chwytem jak do podrzutu. Podkladalem mala gabke ale to bardzie przeszkadza niz pomaga chyba...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

latwo mowic ale ja po ostatniej serii zwijam sie na ziemii przez 5 minut i nie moge nie zwrocic na to uwagi

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Chwyt na krzyż, rozciąganie barków, wzmacnianie rotatorów lub zrezygnuj z tego ćwiczenia.

Zapewne masz słabą mobilność barku - zakres ruchu i trzymanie ciężarowe powoduje przeciążenie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

chce lapac chwytem do podrzutu bo mam zamiar takze poprawiac wynik w cwiczeniach olimpijskich
wydaje mi sie ze mam dobra mobilnosc barkow, boli mnie poprostu nacisk na miesien naramienny...
z cwiczenia napewno nie zrezygnuje bo jest podstawa przy treningu wyskoku

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-01-22 15:02:33

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

To ułóż sztangę inaczej, nie powinno boleć.

Do wyskoku się nada każdy nawet tylny siad, niekoniecznie przedni.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

pierwszy trening przysiadow przednich w zyciu, temu wlasnie sie pytam co i jak. Bede kombinowal
Cale zycie robilem przysiady tylnie, a wiem ze najlepsi atleci a zwlaszcza Ci co maja ogromny dosiezny maja takze niesamowite wyniki w przysiadzie przednim. Ogolnie wielu znawcow uwaza ze przysiad przedni ma lepsze przelozenie na wyskok pionowy. Tak czy siak mam nowa zabawke na dlugi okres czasu

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Przez internet nie pomogę ;)

Dla mnie ciężar po pewnym czasie leżał komfortowo. Początki były ciężkie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ale nic nie podkladales? zadnych poduszek itp?
ogolnie wydaje mi sie ze im bardziej pionowa sylwetke bede trzymal tym bedzie lepiej co? zauwazylem ze jak jestem dupa przy ziemi to wiadomo troche pcha mnie do przodu to tez nie jest zbyt wygodne...starac sie pchac jak najbardziej do tylu cialo?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Nigdy nie stosuję żadnych poduszek i wymysłów. Też nie stosuj. Ułóż sztangę tak, aby przechodziła przez klatę i tam się podpierała. Ciało spionizowane, dozwolony LEKKI ruch do przodu (przy zachowaniu prostych pleców).

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

heheheczky

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 274 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113725

Sorry ze sie wtrace ale Knife, to ze mnie kurevsko boli przy przednich od barku az do lokcia chyba, ciezko to okreslic to wina slabego rozciagniecia/moblinosci ? Bo szkoda mi przednich wywalac a jak 100kg siadam lajtem na 6-8powt, bez bólu, to przy 115-120 tak boli ze to jakies nieporozumienie

...

Tankowiec

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 700 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19983

Sam jak zaczynałem przednie przysiady to była masakra. Wszystko bolało od barków po bicepsy. Po jakimś czasie ciało po prostu przyzwyczaiło do ucisku w nietypowym miejscu

. Tak że na początek myślę że trzeba z bastować z ciężarem a skupić się na odpowiedniej technice. Do postu wyżej. Wiesz różnica między 100 kg a 115-120 jest dosyć spora dlatego wszystko cię boli. Progresja ciężarów w przysiadach przednich powinna być trochę mniejsza niż w klasyku.pzdr.