Witam. Ja moge zasugerować moje cwiczenia domatora. Zaczynamy od pompek 60 / 30 / 20 : 2-3 min przerwy po każdej rundzie Brzuszki 70 w czasie 2 min Siadamy po turecku ręce na ziemi obok ud i podnośimy ciało na rękach nie dotykając ziemi ciałem, próbujemy zachować równowage. Po tych cwiczeniach przechodzimy do drążka. Najlepiej dla nie [...]
Sam mam problemy z nadgarstkami, ciężko mi wykonywać wiosłowanie podchywtem dużym cięzarem, uginanie sztangi stojac podczas treningu bicepsow, czuje ze ogolnie rece daja rade ale nadgarstki wysiadaja. Mi osobiście pomogły opaski na nadgarstki, ćwiczę w nich od dobrych kilkunastu miesięcy i jest o wiele lepiej. Zacząłem ćwiczyćw nich, unikając [...]
Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]
letro za silne jak dla mnie samopoczucie prze****owe po maxie, takie same opinie wsrod znajomych. bralem 1/4 tabsa ed pozniej e2d jakis czas temu, dawki testa nie pamietam ale samopoczucie to jedna wielka dolina Wpadlo w rece wiec pstryknalem, jeszcze troche w szawce lezy, kilka w spadku dostane ale nie zamierzam tego ruszac
no apropo omki mialem 2 omki jedna 008011 i 004071 tą pierwszą wbiłem dupa *****sko bolałabo pociagam zawsze sztrzykawe zeby zobaczyc czy zyly nie przebilem a druga tak samo i mi rece lataly mialem ze 3 minuty szpryca w dupie i nic nie bolalo piersza smak maczny i gorzkiego prawie nie czuc a druga maczna i bardziej gorzkawa ale minimalnie czuc
[...] 1. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić krzyżowanie linek? Bez wyciagu pozostaja tylko rozpietki. TRICEPS 1. Czy pompki na poręczach mogę zastąpić "szwedkami"? Lepiej (jako zamiennij) podeprzec rece nie a tylu tylko na bokach, czyli takie szwedki na trzech taboretach. Od biedy moga byc i takie z tyłu, bo tez pobudzaja prawiecale tricepsy.
siema sluchaj napisalem o rodzajach sylwety wszystko....podajesz mi logan ze masz cianko klata itd itd no to zasada cale rece i klata trening ektomorficznu brzuch endo a nogi tak chyba pisales mezomorfik i co za problem w czym ci pomoc odpocznij troche moze psychicznie tez zasada jest jedna im intesywniejszy trening najwyzej 3 razy na tydzien i [...]
ale tu nie ma z czym iść do lekarza! Jest to normalna reakcja organizmu i może się zdarzyć każdemu, niezależnie od tego czy masz 16, czy 40 lat. Jeśli długo jesteś pobudzony seksualnie i to pobudzenie nie kończy się wytryskiem, pojawia się ból jąder (podbrzusza). Ejakulacja przynosi natychmiastową ulgę, więc weź sprawy w swoje ręce.
Jeśli długo jesteś pobudzony seksualnie i to pobudzenie nie kończy się wytryskiem, pojawia się ból jąder (podbrzusza). Ejakulacja przynosi natychmiastową ulgę, więc weź sprawy w swoje ręce. - Poszedłby do lekarza to mozliwe, ze uslyszalby to samo :)
Cześć. Pływam około 10 lat i od zawsze moim ulubionym stylem był delfin. Wiem, że początki są naprawdę trudne. Uważam, że powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera a później tylko pływaj i udoskonalaj swoje umiejętności. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają [...]
więc tak nie masz wpływu na to skąd spalisz tłuszcz robiąc codziennie brzuszki na maxa wcale nie spalisz tzw brzucha ale doprowadzisz do przepalenia mięśni brzucha i będzie jedna wielka*****nia. ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na [...]
[...] wtedy to bylo tak ze,najadlem sie objadu kolo gdz 14 pozniej nic nie jadlem do samego treningu po skonczeniu treningu gdz 19 strzal humulinu i bardzo szybko zalal mnie pot,rece sie trzesly,nic mi sie nie chcialo myslalem ze zaraz padne szybko zaczalem jesc dextro,jesc doslownie,nie bylo czasu nawet rozmieszac z woda,ani dokonywac pomiaru ile [...]
Źle, źle i jeszcze raz źle. Po pierwsze za dużo ćwiczeń na ręce i klatke ( w sensie ten region ciała) Daj po jednym ćwiczeniu w dobrej kolejności ewentualnie jakies kilka ćwiczeń wielostawowych ktoe beda ćwiczyć cale ciało,albo polecam ci skorzystać z gotowego planu mawashiego. Prosty i dobry na początek
Mam ,przez 2 miesiace udalo mi sie zbic 3 ,4 kg w rece 1centrymetr +, lecz w pasie mam caly czas tyle samo, jem 5 do 6 posilkow dziennie,przede wszystkim duzo kurczaka nabial, odzywka bialkowa, glutamina po treningu, rano sniadanie wegdlowodany w postaci przewaznie platki owiane banan,
uważaj jak ustawiasz nadgarstki one nei powinny boleć, masz mieć ręce proste, dłonie przy wyciskaniu w linii z przedramionami, nie przeginaj nadgarstków w tył. Spisz ćwiczenia jak je robisz chciałabym widzieć jak to wyglada jakie masz wrażenia, bym mogła cos dopowiedzieć w temacie. czym więcej info od ciebie tym wiecej wiem, pamiętaj :-) jezli [...]
A to francuskie w siadzie- oto opis obu ćwiczeń z AĆ: 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa. Można je wykonywać zarówno [...]
Katsuya Miyahira urodził się 8 sierpnia w 1918 roku na Okinawie w Nishihara, we wsi, w której sztuki walki zawsze były popularne wśród jej mieszkańców. Na początku sztuk walki uczył się od ojca, który ukończył Szkołę Wojenną Toyama, gdzie oprócz nauk wojskowych studiował szermierkę i gimnastykę. Prawdziwa przygoda z karate Katsuyi zaczęła się w [...]
Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam. Dzięki bardzo za odpowiedź :). Zastanawiam się jednak, czy siły w rękach wrócą czy coś sobie zrobiłem. Jak pisałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie za długo i za często... Właściwie we wszystkim obowiązuje prawo Yerkesa-Dodsona, to jest "złotego środka". Zarówno za mało jak i za dużo nie przynosi zadowalającego efektu. W 3- 4 sesje aerobów w tygodniu po godzinie to jest ilość, w którą powinnaś celować. Od razu uprzedzam też następne pytania: zgodnie z zasadą więcej nie znaczy [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
