No nie duże, bo już przeszły, dzień po treningu miałem cały biceps i triceps taki obolały jakby dopiero krew mi zaczynała dopływać (dziwne porównanie ale czasami tak mam np rano jak śpię na ręce i budzę się bez czucia w niej xD). Czyli już z takim lżejszym bólem mogę trenować ?
Hej, tak jak już wyżej kolega wspomniał to warto by było coś tam dokupić jak masz oczywiscie fundusze , jednak jeśli jest problem z pieniezmi to pomyśl chociaż o zestawie gum power band i drązek bo dadzą fajne urozmaicenie i zwiększą możliwości jak chodzi o ilość ćwiczeń . Mając same hantle i paraletki przećwiczysz całe ciało ale jednak jest to [...]
Polecam pompki na trzech krzesłach, to znaczy nogi na jednym krześle, a ręce szeroko na dwóch pozostałych. Cwiczenie jest porównywanle z rozpiętkami na ławce. Nieźle daje w klatkę.
[...] (num. cwicz) 1, 2 , 5, 8 Wtorek: 3, 4, 7, 9 Sroda: 1, 2 , 5, 8 Czwartek: 3, 4, 7, 9 Piatek: 1, 2 , 5, 8 Sobota - 3, 4, 7, 9 Niedziela wolne :) Tylko klopot mam z ilością powtórzeń, ile robic :/ Nogi i brzuch mam juz ok, robie sobie swoim tepem i jest dobry efekt. ALe rece nie wiem =D Zmieniony przez - Szukam_mam w dniu 2008-09-25 20:27:44
Po pierwsze do wspinaczki nie są potrzebne wzmocnione nadgarstki, ani silne ręce jako takie. Z tego co piszesz widać, że nie byłeś ani razu na ściance albo nie masz pojęcia przy użyciu jakich mięśni udało Ci się na nią wdrapać. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]
[...] ponad tydzien (8 dni)? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] ile za nia zaplaciles? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
Zgadzam sie szkoda gadac na ten temat, po prostu rece opadaja.jakby start 2 zawodnikow odmienil Cale zawody, organizator chyba zapomnial co to rywalizacja spotrowa
[...] lepiej nie prubuj pierwsze sie nauczyc czeba bo mozna sie połamac . ja sie nauczyłem na trompolinie skakałem i tata domnie zrub salto a ja nato co co to obkrec sie w powoetrzu a ja oki ale ja to sie roi pockocz do kury machnir rekami skul sie i potem wystaw rece zeby nie przeleciec do przody..pozdrawiam wszystkich co sie ucza sala powodzenia...
[...] do jakiejs piaskownicy skkac xD U mnie ejst skarpka malutka max 30cm i dalej piasek wiec sie rozbiegnij szybko wybijajac sie z dwoch nog musisz byc lekko pochylony do tyłu i rece zlozone obok łba, w powoetrzu musisz sie zlapac ud a jednoczesnie byc skulony, pozniej to tylko kwestia rozwiniecia ciała i wyladowania. Na początek proponuję z jakies [...]
IMO żadnych dodatkowych serii, skup się raczej na sztandze jak wyżej a co do hantli to zejdź z ciężarem trochę i daj słabszej rece dogonic mocniejszą. Zaczynaj serie od słabszej itp. Ps. Jak z techniką ?
jestem przyjmującym. Ból jest taki, że po każdym ataku strasznie czuje ten bark, i ogólnie nie mam siły w ręce, znacznie, i to bardzo znacznie spadła siła ataku. przy kazdym podnoszeniu ręki czuję ból. na rozgrzewce ciężko mi plasować. Bez przeciwbólowych nie da rady nic zrobić. Dostałem od ortopedy skierowanie na zabiegi które nic nie pomogły, i [...]
[...] zostaje trywialny sposob czyli rozbic :D sporo zawodnikow nawet puszcza trojakt gdy cuzja ze sa wynoszeni (mam kumpla ktory potrafi z zalozonym trojkat wstac z kolesiem do pionu...) osobisci bardzo lubie torjkat prosta technika latwa ja nawet wykonac noi kolesia sie dusi i ma rece wolne... mozna go dusic i mlucic :D to co lubie NAJbardziej...
[...] nieraz moze byc chodzil na boks. Co o tym mysliscie? Nogi (kopniecia) juz mam dosyc dobrze opanowane. Dzieki judo nauczyl bym sie parteru. W boksie udoskonalalbym swoje rece. Ps. po rozpoczeciu treningow judo gdybym umial juz jako tako walczyc a parterze chcialbys wystapic w zawodach MMA. nie mam innego klubu gdzie moglbym trenowac parter w [...]
Widzialem kilka zdjec z treningow i robili tam dzwignie na rece itp. wiec moze jako dodatek do treningu maja troche parteru pod MMA chociaz nie jestem tego pewien.
to co wrzuciłeś jest w ogóle niedopuszczalne w karate, jak to stawanie na palcach. Ten gość ciągle nie robi skrętu bioder. Zresztą żaden z nich tego nie robi. Przyjrzyj się dokładniej temu gościowi z karate bo widzę że ciągle coś przeoczasz. https://www.youtube.com/watch?v=saCGnDfSd_Y tu masz ten ruch przy bloku. zresztą my tak wysoko ramion nie [...]
Zresztą walka bokserska to czysto sportowa walka, która ma być szybka i lekka, a co najważniejsze na punkty, tak więc trwa przez 30 minut. Ręce opadają.
XVII Otwarte Mistrzostwa Podkarpacia w wyciskaniu wielokrotnym 29.05.2016 r. -
