rece

Jelsi juz split to poprawie, Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8hantle -Wyciskanie na ławce skośnej głowa w dół 10/10/8/8(to raczej rób po jakimś czasie)wywal -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion [...]

[...] i po zbadaniu mnie pani doktor powiedziala, ze jedyna dieta to żp (zryj polowe). efekt marny. pozniej juz jako mlodzieniec (jakos w szkole sredniej) wzialem sprawy w swoje rece i w jakims sklepie z odzywkami ktos dal mi numer do czlowieka w silowni pyton w warszawie, ktory ulozyl mi diete i plan cwiczen... dokladnie juz nie pamietam jak ta [...]

10 pompek ledwo wyciskam, rece słabe szczegolnie prawa po złamaniu. fakt brzuszkow wiecej zrobie, zmienie do 25 - 30 Co jeszcze dołożyć - zmienic? Drążek kupie w nastepnym tygodniu.

Moim zdaniem wyćwiczenie tego typu jest bardzo ważne. Sprawność fizyczna podstawa. Jak widzę tych koksów ledwo sie poruszających to śmiać mi sie chce. Ręce rozstawione na boki chodzą chyba z prędkością 2 km na godzinę i myślą że ktoś sie ich boi.

zapasnik moze zbiera ale tym sie nie pochwalil ;p rufio nie ma co rozumiec moj kolega chcial poprostu pokazac swa piekna buzke OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Hehehe. Te zdjecie bylo z zaskoczenia i zdazyl tylko palec wyciagnac :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Trudno sobie jaj nie robić jak już się 2 razy odpowiedziało na to pytanie. Wal wora ile wlezie rozpier*ol sobie ręce zrzucisz 5 kg w gipsie Masz problemy z biegami to rowerek,wioślarz itd! I albo pisz nick albo w ogóle!

Nie rozumiem jak można sobie rozwalić ręce rekreacyjnie waląc w worek, nie przesadzajcie... Patrzycie na każdego pod kątem tego że nie ma techniki itd ale przecież wyraźnie napisał że nie ma na celu żadnej nauki boksu. Niech sobie potłucze troche na lajcie i napewno nic mu nie będzie.

na egzamie mialem slaby, bo wiatr byl i w ogole, ****owo. a na basenie jak trenowalem schodzilem ponizej 30 sek. edit: moj kurs trwal pol roku, jak widze co ludzie potrafia po tych 2tygodniowych kursach, to az rece opadaja. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-07-14 15:51:04

No ja jeszcze na poczatku wakacji tez miałem dośc duży problem z podciągnieciem sie nawet raz z prostymi rekami :P Na początku robiłem pompki(6spsobów) i brzuszki ;) Później znów drążek, troche oszukiwałem z podciąganiem nie spuszczałem się do samego dołu :p A teraz po 5tyg treningu :P Robię max 25 prostując ręce i bez "dynamicznego" [...]

wiem, ale byli jakies 800lat temu czy więcej .. żadnej magii niema/nie było te efekty dymne to tzw bomby wydmuszkowe takie wypatroszone jajko a w środku jakieś materiały np. magnez albo saletra potasowa. magnez daje błysk a saletra dym.. co do dalszej "magii" mieli też specjalne pazurki ala wolverina do chodzenia po drzewach,murach zamków itp. [...]

Też to miałem kilka razy. Nie forsuj poprostu bicepsa najlepiej daj ręce trochę odpocząć.

ręce opadają...

Teraz to i ja juz wiem czym to grozi :(( Jade sobie miastem wyskakuje na krawęzniku a ty Je* wypadły mi rury sterowe z goleni wszytsko sie rozdało koło odjechało wpadło w karetke a ja leze na chodniku ryj obradty rece nogi :( porażka Ale wracajac do tematu chciałbym sie poradzić co do ramy destroyer jump ?? co wy o niej myslicie ??

powinno byc wiecej poruszanie do okola worka.. Stosiz praktycznie caly czas w jednym miejscu.Nie zawsze prostujesz do kona lewa rękę. szczególnie przy dłuższych seriach. Powinieneś na to zwrócić szczególną uwagę. I boksuj bardziej na luźie. żeby ręce swobodnie pracowały, wydajesz sie być spięty. Zmieniaj tępo boksowania. Ras mocniejsze ciosy, [...]

Skracasz ciosy, zwłaszcza proste. Prostuj ręce do końca. Musisz też popracować nad rotacją ciała. Prawy prosty to praktycznie sama ręka. W ogóle nie podnosi ci się stopa, biodro się nie wkręca, bark ledwo. Takim ciosem to ty co najwyżej limo nabijesz, a nie znokautujesz. No i za sztywny trochę jesteś, widać trochę spięcia w ruchach. Za dużo w [...]

Ale co Cię boli na wyciskopodrzucie? Tam używasz b. mocno nóg, ręce tylko pomagają.. Zrób sobie 30 powtórzeń zamiast 6 to poczujesz pieczenie.

Będę pisać jednostki w funtach: 1)Przysiady x4 (12-10-8-6) 40ft-45ft-50ft-55ft 2)Martwy ciąg x4 (12-10-8-6) 60ft-65ft-70ft-75ft 3) Wyciskanie na płaskiej x4 (12-10-8-6) 50ft-55ft-60ft-65ft Mam też taki problem, że siła nie rośnie mi już od dłuższego czasu ok. 2 miesiące. Przerabiany plan: Klatka: 1. Skos grórny: sztanga x4 (12-6) 2. Wyciskanie na [...]

raczej jest ok... tylko pozowanie niewłaściwe- ściśnij ręce i napnij klatkę. a i luzem żeby można było stwierdzić czy masz rację w tym że jest nierówna- choć jw. wątpię; właściwie to brakuje w niej przede wszytkim masy, i delikatnie górno-środkowe rejony są mniejsze od reszty

Pytanie brzmi co umiesz teraz (ile dipów podciągnięć )i jak trenujesz, masz nadwagę? Do nauki Mu można podejść na trzy sposoby. Siłowo(bez kippingu ) na jedną rękę, siłowo normalne i techniczne (z kippingiem). Ja się nauczyłem pierwszymi dwoma. Do pierwszego trzeba robić wersję dipów z łokciami na zewnątrz i wysoko na początku fazy ekscentrycznej. [...]