rece

Taaa...najlepiej siedziec za kompem zreć i mase robić a potem w razie potrzeby wykonania jakiegos dynamicznie skoordynowanego ruchu,rozkładac rece i wyjść na fizyczna kaleke

jakie ćwiczenia wykonujesz? Wyciskasz na ławce? - jeżeli tak to jak układasz ręce?

podczas wyciskania spróbuj ręce na szerokość barków, powinien wtedy środek klaty pracować:)

Pospolstwo od poczatku mam tryb "saa=rece jak konskie zwisy" i znow jestesmy potepieni Otoz to! O tym pisalem. Kazdy film ma jakis scenariusz-ma zalozona z gory teorie i sprytnie w ciagu trwania filmu probuje sie udowodnic ta teorie. Mowie wam ze to bedzie kolejny "polityczny" film znudzonych zyciem Amerykanow...beda sie [...]

Bez zdjęcia całej sylwetki nie da sie nic powiedzieć , dodaj zdjęcie z dalszej perspektywy aby było widać całą sylwetke , ręce luźno wzdłuż tułowia ,nie garb sie ( zdjęcie niech ktoś zrobi albo samowyzwalacz )

no wlasnie cos mi rece dretwieja w nocy wiecie cos na ten temat cos dzieki wyynik poszly lekko wdol ale nie duzo wiem ze z sila zostane tak samo narazie mi nei zalezy na sile bo mam ttroch ei mi wystarczy tylko lekko sie wyrzezbic teraz to co dla mnie wazne ale dzieki panowie za odpowiedzi niedlugo wrzuce pare fotek przed i po

mi tez na koksie niestety dretwieja rece ne lubie tego

Nie kazdy ma skurcze na clenie a trzesace sie rece rpzechodza po krotkim czasie...chociaz co organizm to inna reakcja... E-lite ile tab clena brales najwiecej dziennie :> ??

[...] Moze za waski chwyt, moze zle ustawienie nadgarstkow, staraj sie jak najmniej tricepsy angazowac. Wrzuc sobie narazie hantle zamiast sztangi na jakis czas moze, mi rece jakos bardziej pracuja jak cwicze hantlami przez co jak sie przerzucam i wyciska sztanga idzie mi lepiej. Oczywiscie po jakims czasie jak sobie "przypomne" [...]

o npp pisze, ze nie daje szybkich przyrostów masy mięśniowej, według mnie jest na odwrót, właśnie w krótkim czasie idzie zbudować kupe mięcha na nim, a na dece na odwrót bo coś ciekawego zaczyna się dziać dopiero od 4 tyg. O stanazolu wyraźnie pisze wersja tabl nie nadaje się dla zawodników tylko injec. O slinie , t3 i gh pisze, że należy je [...]

nie kobieco tylko nie mogę robić bo potem mam problemy i skracam młot czyli ściągam ręce do sb ale mam zamiar przez ta zimę trochę popracować nad tym

Bralem kreatyne i cale rece i nogi mialem bomblach ropnych

[...] tak jakbyśmy chcieli je przekręcić do środka, podobny do ruchu na ławie? tak, masz na mysli pewnie ruch tzw. "lamania sztangi" czylo wprowadzenie rotacji w barkach, aby zabezpieczyc ich stabilnosc, jak najbardziej mozna tego typu komponente ruchu wprowadzic rowniez w pompkach:-) jak i starac sie izometrycznie jak gdyby zblizac rece ku sobie

dodam ze ciezko jest mi napszyklad trzymac butelke wody czy inne lekkie zeczy w gurze bo normalnie mi rece mdleja a bark mocno boli

Rób na oby dwie ręce tyle samo powtórzeń, to za jakiś czas samo sie wyrówna

Jak masz hajs to kup od razu. Sprzydają sie one do brzuszków i biegania. tylko kup sobie 4 obciązniki tak zebys je miał na rece i na nogi.

Jak zaplacisz to ci moze ktos ulozy. A tak na powaznie to poprzegladaj troche postow, daj swoj plan a my go w miare mozliwosci poprawimy. Bron cie Boze od zakladania jakichkolwiek obciaznikow na nogi czy rece, tak nawiasem.

Polecam orbitreka bo nie obciąża stawów i kręgosłupa a stoi na każdej siłowni. Najlepszy wg. mnie jest, nie wiem jak to nazwać, taki sprzęcik jakby do wspinania:) ręce i nogi, góra, dół (daje popalić). Ale testować miałem okazje tylko na jednej siłce. Trening jak kolega powyżej, jeszcze możesz robić krótsze przerwy między seriami. Zmieniony przez [...]

Pytasz, bo masz jakieś problemy z kręgosłupem czy po prostu nie chcesz złapać kontuzji? W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza. W drugim przypadku to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, [...]

jesli chodzi o klatke to pompki wystarczą ale MUSISZ ćwiczy całe ciało jeśli chcesz dobrze wyglądać. czy równiesz plecy, nogi, ręce, brzuch bo to wszystko wplywa na sylwetkę.